为深入贯彻落实总队2022年度开训动员会议精神和关于冬季大练兵工作的指示要求，着力提升全体队员综合救援能力。根据训练计划安排，甘肃省森林消防总队特勤大队组织开展为期一个月的游泳专项训练，旨在新的一年“泳”往直前，不断提升水域救援技能技术和实战打赢能力。自改革转制以来，森林消防队伍已面向驻地招录了四批...

周一训练内容周二训练内容周三训练内容周四训练内容周五训练内容周六训练内容周日训练内容游泳训练的体能训练，跟其他的运动训练不一样，需要区别开来。对肌肉群的刺激也是跟其他的训练不太一样。如果盲目的跑步，做一些常规的体能训练，可能起不到提升速度，强化肌肉的效果...

游泳运动员通过陆上力量训练，可以使力量很快提高，但把它运用到水上，却往往不是与陆上力量的提高成正比的。这是因为在陆上练习力量动作的肌电图表明，没有一个动作是与水上动作是完全相同的。另外，大量的力量练习往往使运动员感到肌肉僵硬，水感和动作的协调性下降，影响水上训练的进行。更重要的一点是把陆上力量转化到...

游泳是一项保持健康的活动，既有趣又有许多好处。它对健康提供了巨大的好处，可以降低患慢性病的风险，也有助于改善情绪，减少焦虑，帮助燃烧大量的卡路里。除此之外，游泳对于那些患有关节炎和其他疼痛的人也有好处。根据美国疾病控制与预防中心(Centers for Disease Control an...

我们经常会碰到这样几种情况，绷直的双腿疯狂的上下摆动，然后身体丝毫不“为之所动”，甚至还有后退的迹象；另一种情况则是水花四溅，还伴随着嘭嘭嘭的大水花的声音，但是身体前进寥寥。这两种情况其实就是没有掌握打腿技巧。前面一篇文章我们谈了打腿姿态，今天我们谈一下自由泳打腿的技巧。我们观察过鱼的游进，注意到鱼...

无论是不是瑜伽爱好者，都很羡慕别人的一字马，期望自己有一天也能随时随地下个叉。你可能每天各种压腿，但还是下不去竖叉。现在就让我来揭秘劈叉诀窍吧！劈叉原理无论竖叉还是横叉，都对髋关节的灵活度有很高要求。我们髋关节活动度有6个方向，分别是前屈、后伸、外展、内收、内旋、外旋。竖叉用到的是屈...

柔韧性训练目的使体内组织具备弹性和韧性注意：除了动态拉伸，柔韧性练习不能作为热身练习的一种方法。柔韧性训练只能在机体温度升高，训练者出汗后，才能进行。柔韧性训练的种类①静态拉伸定义：用缓慢，恒速的动作进行拉伸，保持30秒。刚开始可能没法坚持30秒，可以先从15—20秒的拉伸开始，随着训练的...

把胸肌练大估计是很多健身小白的第一个训练目标，刚刚接触健身的时候，大家都想着能怎么把自己的胸肌练大。对健身老手来说，胸肌只是大并不是唯一的训练目标，我们还要看胸肌的内侧、外侧、上部和下部要足够发达，当胸肌紧绷时，可以看到明显的横向胸肌条纹，胸肌有很好的分离度。如果你不像赛吉奥·奥利瓦那样具...

预备势：并步站立，双手下垂，体松意静，呼吸自然(图1)。　　第一段　　1.并步抱拳：接上式，双手握拳屈肘收抱腰间，同时头向后转，目视前方。　　要求：抱拳与转脸要协调一致。　　2.戳步环绕拳：左脚向右盖步，双拳由腰间从左向上环摆，左臂直、右臂屈，双拳拳心斜相对。接着，...

01 人体运动科学是什么？这个词是我自己发明的，刚开始只是常规的田径运动。体能概念是跟着奥运体能小组进行科研工作，那我就想既然参这项工作，帮助运动员体能提升，我为什么不把它用在青少年身上呢？后来在工作的过程当中发现，很多常规的运动对孩子有一定损伤，在前期家长是看不出来的，甚至是感受不出来...