摘要：
周一训练内容周二训练内容周三训练内容周四训练内容周五训练内容周六训练内容周日训练内容游泳训练的体能训练，跟其他的运动训练不一样，需要区... 
周一训练内容
周二训练内容
周三训练内容
周四训练内容
周五训练内容
周六训练内容
周日训练内容
游泳训练的体能训练，跟其他的运动训练不一样，需要区别开来。对肌肉群的刺激也是跟其他的训练不太一样。如果盲目的跑步，做一些常规的体能训练，可能起不到提升速度，强化肌肉的效果，只有针对游泳项目的特殊性，针对性的进行一些体能和力量训练，才能达到跟水上运动相互促进的效果。
该训练内容丰富不枯燥，把力量和体能训练拆散开，可以按需按自己的情况制定训练计划，大运动量的专业选手可以全做，业余选手可以选取其中的一些动作来做，长期坚持，不但可以改善自己的体态和身体状况，也可以提高自己的游泳竞技水平。
游泳能力的提高，不光需要水下的长期联系，还需要陆地的辅助训练。长期坚持，可以达到一个非常良好的身体状态。两者相辅相成，成就最好的自己。