腹部脂肪（内脏脂肪）增多，因何原因？肚子越来越大，主要是和我们的生活方式有关，例如很多人经常久坐、本身缺乏运动、饮食中大量进食糖类和精制主食（碳水化合物）类食物；除了这些，有些特殊药物也会造成内脏脂肪的增多，从而就会让您肚子上的赘肉变得越来越多。肚子变大、内脏脂肪增多对身体的危害？假如您的肚子变得越...

瘦腰方法一:饮茶瘦腰说到喝茶，现在越来越多的朋友都开始学习喝茶了，喝茶不仅仅能够静心养生还能帮助减肥哦，当中普洱茶是最为代表了，冬天喝普洱和红茶是最适合的了，普洱有很强的吸油功效，红茶有很好的暖胃功效，对肠胃蠕动都是有很好的帮助，排出多余的毒素和垃圾，促进脂肪的燃烧对减肥是很大的帮助哦。...

方法1：运动是王道要减掉腰腹赘肉，运动是最有效的方法之一。你可以选择全身性参与的有氧运动，每天锻炼40分钟以上来降低体脂率，比如：有氧运动如慢跑、游泳等，可以帮助燃烧脂肪，促进腰围的下降。此外，隔天做一组腹部运动，如仰卧起坐、悬挂举腿、平板支撑等，可以锻炼腹肌，抑制脂肪堆积，让腰腹线条更加紧致...

一：仰卧起坐仰卧起坐是一种非常经典的腹肌锻炼动作。躺在地上，双手交叉放在胸前或者将手臂伸直放在身体两侧。用腹肌的力量将上体向前抬起，直到你的肩膀离地面，然后再慢慢回到开始的姿势。每天坚持做20个到30个仰卧起坐，可以有效地锻炼腹肌，帮助燃烧腹部脂肪。二：卷腹卷腹是锻炼腹部肌肉的另一种有效方法。躺在地...

如何用腰围来判断您是否肥胖？是否离疾病更近？“腰围”是界定“腹部肥胖”最为有效的指标，根据现如今的标准，当成年男性腰围大于等于90厘米，女性腰围大于等于85厘米，那就已经处于“腹部肥胖”的“尴尬局面”了。减掉“腰部赘肉”，请你多做几个动作：在说具体“瘦腰运动”之前，请您先明确一件事：...

每个动作训练40秒，动作之间休息20秒，循环训练3-5组。训练动作1屈膝仰卧地面，将右侧的手扶在耳朵旁边，将左腿抬起屈膝拉向右侧肩部的方向，同时抬起上半身，用右侧的肘部去触碰左腿抬高的膝部。然后将上半身放回到地面，左腿伸直，但是仍然要保持抬离地面的悬空状态。训练40秒后换边训练。训练...

正确方法：1、平稳，有节奏的呼吸。2、身体上部保持平衡，不要左右摆动。3、人体要放松，动作要协调。4、开始双脚同时跳，然后过渡到双脚交替跳。5、跳绳不要跳得太高，绳子能过去就可以了。跳绳减肥运动量控制：初练者：每组60- 100跳。分2- 3次，间隔1分...

一、锻炼肌肉 我们即使什么都不做身体也在持续燃烧卡路里。这种静息代谢率在肌肉较多的人身上要高得多，而每磅脂肪每天只消耗2卡路里。随着时间的推移，这种微小的差异会累积起来。经过一段时间的力量训练，全身的肌肉都会被激活，每天的平均代谢率也会有所提高。二、足量饮水 身体中几乎所有的化学反应都需要有水的...

方法1、主食粗细粮结合我们可以合理降低主食的摄入量，但是不能完全补充，每天的碳水化合物摄入量需要达到150g以上，光从蔬菜水果中获取是远远不够的，我们需要补充适量的主食，给身体提供充足的代谢动力，避免身体出现低血糖，甚至减肥后出现体重反弹的现象。为了减少碳水化合物转化为脂肪，我们可以...

1.饮水量要充足，每天保证喝2000毫升的水，促进新陈代谢，增加肾气。2.搭配好早餐，加纯无糖酸奶，或者挂耳黑咖啡。3.吃低糖的水果，不喝饮料，不吃奶油蛋糕，不吃含糖量高的食物。4.食物放在定量的餐盒里，这样可以避免自己吃的东西过多。5.海鱼带有非常丰富的蛋白质，吃海鱼不吃湖鱼。6.午餐要有营养，千...