良好的肌肉力量和耐力无论对于运动员还是普通人来说都是很重要的。抗阻训练是提高肌肉力量和耐力的重要手段，不仅可以提高肌肉的功能，还可以提高骨密度防治骨质疏松。有研究报道，抗阻训练还可以降低血压，减少身体脂肪含量和预防下腰综合征的作用。1.超负荷原则要增加肌肉的力量或者体积，肌肉需...

一、功能训练的认识现代的康复、健身、竞技领域甚至是伟大而光荣的军人训练领域处处可听到功能训练、体能训练。但功能训练不局限于此，它贯穿我们的工作、生活等，同时，有效的功能性训练，可减少生活中意外受伤的风险及职业病的产生，还可提高工作时的集中力和效率，生活中健康的身体和令人羡慕的体型，和...

为什么打篮球、踢足球的运动员没有大块肌肉，为什么搬家工人搬运冰箱可以轻易ko掉健身房出来的精壮小伙？为什么没有健美运动员去走钢丝？功能性训练往往被很多健身爱好者所诟病，因为它们看起来往往华而不实，而且动作显得花里胡哨的，比如瑜伽球卷腹、瑜伽球俯卧撑、单腿蹲、大部分的壶铃动作、大部分的trx...

每个健身者，掌握正确的动作训练方法，固然重要，但是对于健身的一些理论知识也不容忽视，在健身中会起到指导作用，让你的健身更科学，健身计划安排的更加合理。今天我们聊聊功能性训练，话不多说开始我们的话题。那么功能性训练到底是什么？这个词大家听起来比较陌生，但是它广泛的存在我们的健身和比赛之...

随着健身行业的迅速发展，功能性训练也从一开始的医疗康复逐渐走入到体育竞技，而现在也深入到我们日常训练当中。 在这样的趋势下大家对于功能性训练的争议不断，本次就和大家分享一些功能性训练的知识以及关于在场馆应用方面的解答。 日常我们训练中（包括传统训练）所有的动作都是有目的性的，但并能...

停更将近两年了，近期疫情反复，居家无奈，更一更游泳技术的一点心得，探讨探讨疫情期间，经营一家游泳池有多无奈！很多人开始学习游泳，从最开始的一头雾水，再后来开始在网上寻找游泳秘籍，倾心于三部学会游泳，学好游泳这一篇文章就够了，往往这种标题党更守读者的关注，看到后仿佛得了个宝贝，感觉下一...

在回答这个问题之前，首先要明确两个概念：1、什么叫“会游泳”有人认为，能游几十米甚至上百米远就应该算是“会游泳”了。其实很多一开始就直接练习蛙泳、仰泳、自由泳等各种泳姿的人，在游泳池里或能游上几十米甚至上百米的距离。然而一旦到了野外自然水域就显得不那么自信了。因为他们一旦游到极限距离，体力就会...

不管专业游泳运动员还是初学者，换气都是游泳最关键的环节。专业运动员肯定明白换气的重要，而对于初学者，我们学换气的目的是什么？游泳时怎样合理换气？一起探讨一下换气的重要性和技巧吧。我们学游泳时很多教练承诺包会，但怎样算会？25米？50米？100米？1000米？……具体...

为进一步提升广大民警涉水急救能力，更好地保障人民群众生命财产安全，近日，市公安局机关分批次组织机关应急预备队员开展了游泳救生基本技能专项训练。训练紧扣“练为战”目标，按照市公安局《2022年防汛抢险工作预案》有关要求，从提升民警水上自救互救能力的实战需求出发，聘请专业教练，科学设置课程，力争通过专项...

游泳是很好的运动，但是泳池中的氯气总会对我们的皮肤、头发造成或多或少的伤害。今天为大家精心准备的小技巧能帮助你消除此类困扰，让游泳没有后顾之忧~1.你总觉得游完泳头发变得非常干燥？你可以在入水前先把头发用水浸湿，这可以防止氯水及海水的渗入。头发在游泳过程中会脱水，你还可以在游完泳之后...