生命在于运动，这是我们经常说的老话。但是，如果你硬要一个娇弱的小女子每天跑个三五千米，那是不是健身，而是伤身。所以，作为一名女性，你要知道自己最适合什么运动，只有找对属于自己的运动，才能很好地强身健体。然而我们生活在繁华的都市，经常受到环境的限制，也许有些喜欢的项目，并没有适合的场地，这也是给许...

健身这件事，有的人从未开始，有的人却从未停止。大部分人健身的时候，没有定制一份科学的健身计划，也没有足够的毅力去坚持，导致坚持不了几天就放弃了。而健身与不健身的差别，二者的差距会越来越大。长期健身的人，收获的不仅是一副好身材，还能收获其他好处，比如：提升肺活量，强化体质，增强免疫力，...

5个动作每个15次循环3组组间休息1分钟NO.1NO.2NO.3NO.4NO.5健身是个长期的有时会枯燥的过程找个乐子肌肉长得更快！...

健身房必备的健身器材一般分为有氧健身器材和力量训练设备。跑步机和椭圆机是健身房必备的有氧健身器材，很适合新手进行全身有氧运动或者运动前的热身。另外还有楼梯机，作为一种新颖的有氧运动器材，可以给锻炼者带来攀登新体验。来自美国的高端健身器材品牌必确今年就新推出了商用楼梯机SCL835，它采用了动态踏...

当你坐累了想站起来蹦跶一下的时候，又或者当你想跑步的时候，是不是就想来点音乐，让自己燥起来呢？但通常，打开歌单刷了几分钟，却总觉得那些歌听着听着就不对味儿了……或者歌单数量不够，听着听着就断了，运动的情绪陡然下落！1.《Take over control》2.《Runaway...

我们都听说过这样的说法：“女性应该像男性一样训练”……这种观点可能存在严重问题。当然，如果女性想要彻底改变自己的体形，她们也应该努力训练肌肉、变得强壮，远离冗长的有氧运动……就像男人一样。然而，涉及到训练计划和动作选择时，女性需要考虑一些不同的事情，让自己更好...

在健身界，有一个神奇的补剂被大家广泛讨论和推崇，那就是“氮泵”。本文将揭开“氮泵”的神秘面纱，详细介绍它的成分、作用以及使用方法，帮助读者更好地了解这种备受健身达人推崇的补剂。随着健身热潮的兴起，越来越多的健身爱好者开始关注各种补剂，并尝试寻找提升训练效果的方法。而在众多补剂中，被称为“氮...

随着社会的发展，中国已经进入老龄化社会。中老年人口的比例已经占据了全国总人口的百分之十几，中国政府为了关心中老年人的晚年 幸福，专门为老年人研制了不少健身器械，为老年人强身健体提供了很大帮助。那么中老年人强身健体的器械有哪些呢？今天我们就说说中老年健身器械有哪些？小区里的每一种健身器...

毫无疑问是动感单车！家庭健身器械有很多，当我们打开电商软件进行搜索，排行在前面的有 4 种比较常见：跑步机、动感单车、划船机、椭圆机。不想看长文的，一图流直接帮你解决这个问题：一、减脂效果排行减脂效果和运动强度息息相关，我们讨论的是这些器械在同等时间下，普通强度的减脂效果。...

1.坐姿夹胸机主要锻炼部位：胸大肌图解：2.坐姿推胸机 主要锻炼部位：胸大肌、肱三头肌、三角肌前束图解：3. 坐姿高位下拉器械主要锻炼部位：背阔肌、肱二头肌、大圆肌图解： 4.坐...