滑板消耗热量：350卡(1小时)滑板运动是冲浪运动在陆地上的延伸。北京的滑板人群集中在王府井教堂前面的广场，如果有兴趣观赏，完全可以在这里找到滑板高手。50年前，美国南加州海滩社区的居民制出了世界上第一块滑板，在今天，滑板已经融合了冲浪运动的惊险刺激，街头文化的随性...

她的成功结合目前健身浪潮，是必然现象。A4腰、马甲线、一字马…统统引起了女性对健身的热潮。女性越来越注重健康，重视自身美，都是源于女性社会地位的不断提高，随着健身房的增加，女性健身爱好者的增加，女性健身教练的需求就略显紧张，需要更多女私教来填补健身行业的空缺。所以，女孩做私教很...

通过本文你将会了解到：1、女性在健身的过程中会遇到的问题2、女性在刚开始健身时，该如何去做一、女性在健身的过程中会遇到的问题虽然对于我们不同的女性朋友来说，自己在刚开始进行健身训练的时候，所遇到的问题和需要去做到的事情有所差异，但还是有很多地方是相似且一样的。...

第一，必须得清楚一点，我们要成为的是健身教练，是要指导和教别人健身的，本质是服务，所以首先要有“服务”意识。然后是我们的专业技能和知识的输出，从而更好地帮助会员达成健身目标。第二，一个合格的健身教练是什么样的呢？我们该怎么去做到呢？这就要求我们先进行知识和技能的输入，从健身教练的身材形体、专业知识和...

1、卧推你的自重这个体能测试是给在健身房过了初级阶段的人做的，如果你已经达到中级阶段，你至少应该能够卧推相当于你自己体重的重量。2.、深蹲你的1.5倍体重很多人专注于上半身的肌肉训练，但缺乏下半身的力量训练，正常情况下，你应该能够深蹲你的1.5倍体重，另一个深蹲测试是深蹲下去，在底部保持3...

　　人体上肢肌其中的部位分为肩肌、臂肌、前臂肌和手肌。1、肩肌　　肩肌位于肩关节周围,能运动肩关节,并增强肩关节的稳固性,包括三角肌、肩脾下肌、冈上肌、冈下肌、大圆肌、小圆肌。2、臂肌　　臂肌可分为前群(屈肌群)和后群(伸肌群)。　　前群 肱二头肌位于臂前面,肌腹呈...

你在生活中，是否经常会听说过这样的告诫：健身者请好好管理自己的生活习惯。确实，在我们的身边的健身人群，往往都具有高水准的生活，他们自律而严谨，对待自己非常狠心。但是健身者到底为什么需管理好生活规律呢？因为，这样做可带给你4个好处。第一个好处：提高身体素质为什么健身者需管理好生活规律？...

大部分锻炼动作都需要用到抓握力，但很多人都会忽视抓握力的重要性。例如引体向上的时候，通常感到疲惫的原因不是背部或三角肌肌肉乏力，往往就是由于抓握力的不足使得肌肉还没得到充足的锻炼刺激，手已经抓不住杆子了。这种情况在哑铃或杠铃动作中更为重要，如果握力不足还可能导致器械掉落受伤，因此强化握力可以使很...

很多男性都向往着一副健硕的好身材，然而总觉到健身房费用太高，又或者是空余时间不够……种种原因让男性有锻炼的心，却没有锻炼的行动。刚好请到有这方面经验的主任，给各位推荐5个简单的运动：5个有益身心的健身项目，轻轻松松练出身材！1、跑步跑步是最传统的运动方式...

如今越来越多人发现健身的好处，开始加入到健身行列中来。而健身运动包括的项目是非常广泛的，无论是散步、太极还是器械训练，自重训练，这些都是健身训练所包括的项目。那么，健身运动有哪些项目，你清楚吗？健身运动根据运动的性质、特点，可以分为有氧运动以及无氧运动，有氧运动指的是可以持续进行，有...