单杠单杠几乎可以锻炼整个背部肌肉群，握法不同会对小臂、肱二头产生不同的刺激双杠对于胸大肌、三角肌、肱三头肌的刺激是很好的，但是使用双杠锻炼也很容易伤到自己，所以一定要充分热身，也要确保自己的双杠动作时正确的。跷跷板大家都觉得跷跷板都是小孩玩的玩具，实际上对于小孩来说...

单杠通过一些动作训练，可以锻炼肌肉、增加肌力、增强肌肉爆发力。引体向上可锻炼臂力及胸肌；垂悬提膝、垂悬抬腿等动作可锻炼腹肌。吊单杠的时候全身放松，自然下垂，可以调整脊柱状态，改善颈椎病、腰背酸痛等情况，并可以促进长高；长期练单杠可以减脂瘦身，增强肺活量，促进新陈代谢，强身健体。太空漫步机这个器材可以...

穿搭准备：合适的健身穿搭和健身装备，可以让我们有更好的运动表现，并且会更舒适安全。一般我会选择包裹性较好的运动bra、瑜伽裤和运动鞋，除了这些基础的准备外，可以根据训练计划准备一些护具，比如健身手套助力带护膝护腕护腰等等。一些健身房配器械配有毛巾，所以运动水杯和毛巾可以根据自己的情况来准备。护...

健身教练还应该具有丰富的专业知识、运动基本技术理论;其次，流利的口语表达能力也很重要，面对会员遇到的健身问题能够进行科学系统的讲解，让会员的健身锻炼达到非常理想的效果;同时，能够针对不同会员的具体情况，为他们量身打造适合每个人的计划。健身教练自己的健身技能也要达到一定的标准，这样能够更加精准的为健身...

以往我们都是从头戴式耳机开始接触，慢慢的手机配备的耳机让我们能移动听歌，后来就发展到用蓝牙耳机来解放有线。是不是在你的印象中蓝牙耳机就只是挂在耳朵上的哪种?不知道还有什么类型的蓝牙耳机?下面看看小编的介绍。我们首先来看看蓝牙耳机的种类：1. 接收器式蓝牙耳机这种模式的蓝牙耳机，...

健身房常用器械使用大全，让你成为器械达人！跑步机跑步机是健身房里最常见的有氧运动器械。使用方法很简单：调整速度和坡度，然后开始跑步。在跑步过程中，注意保持身体稳定，双手握住跑步机扶手，以防摔倒。跑步时，尽量放松，不要紧张。动感单车动感单车是一种模拟骑自行车的运动器械，可以锻炼大腿和臀部肌肉。使...

当全民健身意识觉醒，健身行业以体面、高薪、环境好等特点成为不少人的工作选择。并且随着多元化的健身需求，让健身教练这个职业发展前景出现了更细分、更丰富的选择。和以往“健身教练-资深健身教练-门店管理”这一条单一发展路线不同的是，新产生的职业发展路径更加垂直，健身教练完全可以自身的兴趣纵向发展...

健身的7个黄金动作，锻炼全身肌群，助你练出好身材！动作1：深蹲深蹲是健身中最基本的动作之一，它可以锻炼到大腿、臀部和核心肌群，提升臀腿曲线。要注意的是，正确的深蹲姿势是：双脚与肩同宽，膝盖和脚尖保持在同一直线上，腰背挺直。深蹲的次数和重量，需要根据个人情况而定。动作2：硬拉...

1、强化心肌功能；2、提高运动后心脏的恢复机能水平；3、提高清除血液中“坏”胆固醇的能力；4、全方位调整身体以适应脂肪燃烧为供能的运动方式；5、提高自我心理调整能力和平衡心态；6、提高基础代谢率；7、降低高血压、降低高血脂；8、改善和平衡身体形态；...

随着天气一天天变热，又到了最适合游泳的时节。游泳不仅可以让自己感受到清凉，适合全家人消暑放松，对于正在减肥的胖友们来说，游泳更是最值得推荐的减肥运动项目。当你进行户外运动时，没多久就会开始大汗淋漓，让体力、精力加速消耗，很可能无法达到预期的锻炼效果。这时，游泳健身就显得异常友好了。当...