健身是为了什么？不可否认的是：健身与不健身，二者的差距，只会随着的流逝而越来越大。如果你想拥有一副好身材，保持年轻的状态，减缓衰老速度，那么一定要趁早开始锻炼。健身并没有那么复杂，你可以从自己感兴趣的运动开始锻炼，这样更容易坚持下来。不同年龄的人呢，适合的运动项目也是不同的。在16-...

健身为什么要多做力量训练？这是为了预防肌肉的流失。肌肉是身体宝贵的组织，也是耗能组织，肌肉含量高的人，每天可以比别人消耗更多卡路里，不容易堆积脂肪。肌肉发达的人身材线条会更紧实，他们拥有迷人的身材曲线，穿衣服也会更好看。健身的过程中，如果你单纯的进行有氧运动，的确可以帮您降低体脂率，...

冬天到了，越来越多人停止了运动，而胃口也变得越来越好，各种宵夜、火锅、奶茶，导致热量超标，脂肪也会不知不觉堆积起来。不想在冬天囤积肥肉，我们一定要多起来锻炼，同时管理好饮食，不然冬天过去了，你的身材会不知不觉胖一圈，夏天又要开启减肥的魔鬼步伐了。越冷越要多健身，冬天运动燃脂效率会更高...

从健身操的动作性质状态来看，是有氧运动。判别一项体育锻炼是有氧运动还是无氧运动，简单讲只要看其运动心率的快慢状态和能持续的时间有多久就可以了。一.有氧运动的状态有氧运动：投入总体的强度不高，无乳酸反应出现，动作不太剧烈，过程中人几乎不会有缺氧的感觉，而且在运动具有韵律性和节奏感，持续时间也较长。有氧...

进行有氧操的前一小时，可以吃些小麦包和苹果（大约6成饱），保证充足的体力。跳操前要进行充分的热身运动。跳的过程中，注意动作标准，避免受伤。要随时补充水分，低血糖的人，也可以喝些葡萄糖或一些运动型饮料。跳有氧操是一个循序渐进的过程，初学者不宜盲目尝试高难度动作，如高踢腿等。在运动结束后，记得...

每次去健身房，教练老说你动作不标准，然后告诉你，不标准的动作容易产生损伤。你得买个私教课，这样的话能够练的更好，同时还能预防损伤。安全有效的的进行力量或者阻力训练，确实是建立在动作被正确执行的基础上，同时还需要有一定的辅助技巧。这样的话伤害就无从发生，也更加具备时效性。而且你会发现，教练在教你这...

健身俱乐部健身教练，分为团体操课教练和私人教练，私人健身教练是指在健身俱乐部中一对一进行指导训练的专业健身教练，其作具有互动性、针对性等特点，并且是按课时收费的。团体操教练是一对多，一人带领多数会员在有氧操厅进行有氧运动的团体操课程(团体操课程包括:有氧健身操、有氧舞蹈、踏板、动感单车、搏击、普...

　　1、老也扭，少也跳，全*动气势高。动动手，扭扭腰，疲劳远离，疾病不找。摇摇头，踢踢腿，神清气爽，健康逍遥。常常锻炼身体好，全民健身日，全民动起来!　　　　2、奥运东风吹四海，健康不能用钱买;要想福寿又延年，运动起来比蜜甜;身体强健工作佳，领导同事把你夸;兄弟姐妹把舞跳，一年更比一年少;伸伸脖...

虾仁蔬菜沙拉食材：虾，坚果，蓝莓，蔬菜，鸡蛋做法：1、锅中放入水、姜、料酒，再下入虾煮熟，捞出放凉后剥壳备用。2、豌豆，鸡蛋，玉米蒸熟，黄瓜，胡萝卜切片，紫甘蓝，生菜切丝。3、把所有食材放入盘子中加油醋汁搅拌均匀即可来吃。（油醋汁：橄榄油两勺，香油一勺，熟芝麻半勺，黑胡椒碎半勺...

近日，羽毛球运动员林丹的妻子谢杏芳在社交平台上晒出和儿子小羽一起健身的视频，母子颜值都很高，一起做运动，引来无数网友的围观。在视频中可以看到谢杏芳当天素颜出镜，穿着运动装，上身白色字母短袖，显得非常清凉，她正在和孩子一起做拉伸运动，为后面的健身做准备，而林丹的儿子学的是有莫有样得，一看就是...