减肥你只会节食吗？节食只会让你身体分解肌肉、流失水分，营养不良，最后伤害健康，诱发易胖体质，你就会陷入反弹的困扰，减肥并不能获得最后的成功。想科学减肥不要只会节食，而需要合理控制卡路里摄入，同时均衡营养摄入！减肥期间，热量摄入可以下降300-500大卡，但是，不要低于身体基础代谢值，...

肌酸是什么？它是干什么用的？有没有副作用？到底安不安全？——MAX本期讨论话题前言 很多人听到“肌酸”这个词，尤其是刚健身一段时间的人，心理上会有一定的排斥。为什么呢？因为这名字听起来——“肌酸”，就像是化学药剂，尽管已经有很多学术研究支持肌酸，但一些人仍担心它对健康有害。一些...

对于女生来说，腿好比是第二张脸。如果你的腿又细又直，一定会给自己增加很多分。我们知道很多明星的腿型都非常好看，又白又细，但是我们不知道的是他们背后付出了多少努力才换来的。如果你真的觉得自己的腿长的不好看，就不要抱怨，要努力锻炼，这样才能实现自己美丽的蜕变。锻炼是必须的，但是也不能盲目，因为...

刚打完瘦脸针是不可以运动的，一来是为了保持瘦脸针药物成分的静止状态;二来促进瘦脸针更好地达到预期的效果! 第一、术后24小时内，可有效地避免注射部位避开水;保持针孔的干燥和干净，预防感染或发炎问题发生。6个小时内不可平卧，保持身体直立的平缓状态。第二、注射部位3天内不可做大力的揉搓...

随着健身习惯在国内的普及，越来越多的人也会逐渐去到健身房，开始自己的健身大业。当然更重要的还是坚持。而当你坚持过后，养成自己的锻炼习惯。其实你会发现，有时候去不了健身房根本不会影响你自己的锻炼。没时间，没器械，已经阻止不了你锻炼的欲望了！今天小编给大家带来的是50种自重锻炼动作，室内、室外...

随时随地让你光彩迷人久坐于办公室的小伙伴都有同样一个感受，那就是渐渐地发现自己身材走样，腰部赘肉变多，小肚子也在不断刷新厚度。面色黯淡无光。这些都是长期在办公室内工作带来的一些不好的外在影响。然而并不能因为这样就放弃一份工作，毕竟”面包”还是必需品有的小伙伴表...

说起减肥运动，很多人第一反应是跑步，其实还有两种运动也有非常的减肥效果。首先第一个是跳绳，跳20分钟绳消耗的卡路里是跑一个小时步的消耗量。刚开始的阶段，可以先从40分钟时间起步，因为运动一开始消耗的是糖分，过后才是脂肪。然后再不断增加跳绳的时间，过了适应期后应保持每天一到两个小时的跳绳时间...

站着的时候，它恬不知耻骄傲地挺着；坐下来，它也跟着松松垮垮地拥在腰间，完全不知收敛。难得穿件紧身T恤，小肚子偏偏堆在那里，执意要和胸部比高低，满满地鼓着，让人对着镜子怎么照都看不顺眼。这个小肚子是很多人都会遇到的问题,中老年不说,年轻人也常为此烦恼。那么有什么好的办法能有效的去掉已经有了的小肚子...

其实健身界的朋友们都知道，没有什么动作是可以专门针对某一个部位进行减脂的，减肥是着整体性的，有很多人会说健身房的教练不都跟我说我的肚子可以瘦下来吗？我就要瘦肚子，他说可以做到的！对，他没有骗你，你的肚子是可以瘦下来的，但是你要求只瘦肚子是办不到的。当然这也不能说他骗了你，要看你自己怎么理解。...

1运动着装的颜色决定了你的训练成效解读：下丘脑是控制人体体温、食欲及能量水平的指挥官，而红色和橙色可以刺激下丘脑工作，让你尽快进入运动状态。2给你要吃的实物都拍张照能减肥解读：这是说的是所有食物，这个方法能让你（和朋友们）监控自己每餐食物的热量和营养搭配，不知不觉中...