1、瑜伽减肥法瑜伽不仅能健身，瘦身的效果也相当不错。瑜伽减肥法不同于有氧运动，它是在敬仰修身的前提下，提高新陈代谢，使全身血液循环加快，从而改变人体内脂肪和肌肉的比例，缩小脂肪细胞的体积，并燃烧多余的脂肪。　2、慢跑减肥法简单易行的跑步被称作有氧代谢之王，而跑...

运动方法：1、晚饭后1小时出去运动，先用保鲜膜将大腿及腰部脂肪比较集中的地方包裹起来，松紧适中，然后穿上稍宽松的运动装。2、开始做蹲起运动，一组30次，做四组，中间可以停顿30秒。3、然后做腿部拉伸的运动2分钟，接着做30—60个仰卧起坐，对应原地高跳100—200次，这...

1，踏步机踏步机模拟自然人爬楼梯的动作，可以充分锻炼腿部肌肉，增强肺活量、耐力以及走路的持久力，也有助于塑造腿部形体肌肉，使之流畅自然。2，静音单车类似干骑自行车，是一项使全身都能够得到锻炼的运动，消耗的能量和卡路里都较为可观，而且不用的时候还能折叠，也无需耗费太大的空间。3，...

都说健身的男人猛如虎，这点想必很多坚持蹲腿的男生都有同感。然而健身和爱爱在一些童鞋眼里似乎还有矛盾的关系，因为他们经常担心爱爱或者飞机会让肌肉变小、会严重削弱自己的训练状态。因此就有一种论调说法：健身要禁欲！对于纠结于这个问题的人来说，主要有以下四方面的担心：1、爱爱会导致睾酮...

1.牵手深蹲(1)采取站立姿势，两个人面对面站着，双脚和肩膀一样宽，用一只手互拉对方，另一只手张开以保持平衡。(2)身体往下深蹲90度，然后再轮流换手。2.拉手单脚蹲(1)采取站立姿势，两人面对面站立，双脚宽度与肩膀相同，双手交叉互拉，稳定核心肌肉。(2)深蹲90度...

很多人对运动健身长期有一种误解，以为从事一些激烈运动，不到全身疲乏酸痛的程度誓不罢休，否则就是浪费了时间和精力，达不到锻炼的效果。 专家认为：适量的有计划的体能运动对健康及生活质量都有极重要的正面影响，也就是说，通过轻松温和的运动同样有益健康。 保持身体健康需要多大的运动量呢？...

相信大部分人张口就来：七星岩、鼎湖山，还有裹蒸粽……七星岩日落七星岩、鼎湖山，作为肇庆的名片，早已名声在外了，每年也吸引了不少的游客前来观光。坐落在市区的七星岩也的确为旅游提供了不少的便利。七星岩，五龙亭但肇庆除了上述景区之外，附近还有一座景色不输于他们的景点，这就是北岭...

古代帝王自诩为真龙天子，而龙遇水而生，这不徐州就有三条“龙”：其一就是徐州最著名的旅游风景区云龙湖，其二则为“大龙湖”，其三是“金龙湖”。其实三条龙都是“假”龙，其一云龙湖最早是石狗湖，大龙湖原为大龙口水库，至于金龙湖更假，这是2008年才开始挖出来的人工湖。“假龙”金龙湖虽然...

面前是一条弯弯曲曲的盘山路，走在盘山路上，微微的风吹过，整个人凉爽了很多，植被很厚，抬眼望去根本就看不到天，偶尔有几缕阳光穿透树冠，照射在小路上，它的热量也流失的没剩下多少，温度绝对比市区低十来度。很凉爽。上山的路有两条，一条东线，一条西线，我们决定从东线上山，然后西线下山，两条路都是在两...

青山绿水，就是金山银山。在广州这样一个国际大都市周边，如果有青山绿水的地方那一定是金山银山了，广州周边区域除了北部的花都、增城、从化、萝岗等区内多山外，中心及南部区域的森林公园屈指可数，能免费停车进园的更是凤毛麟角。广州滴水岩森林公园是广州的金山银山，它位于番禺区沙湾镇，规划总面积为729...