1.肌肉型的小腿顾名思义，是因为肌肉发达导致的小腿粗，通常需要长时间站立、走动的女生比较容易导致肌肉型的小腿，尤其是喜欢穿高跟鞋的女生。大家可以把手放在小腿后侧做提踵的动作（踮脚尖），会发现小腿肌肉会变得很紧，这是腓肠肌发力收缩导致的，而且穿高跟鞋不可避免的会导致膝关节超伸，骨盆前倾，建议...

　　一、蹲马步　　蹲马步能够锻炼到大腿和小腿肌肉，刚开始做的时候要对着镜子调整姿势。两条腿半蹲着放低高度，柔韧性好的女性尽量将大腿和地面平行。位置太高就感觉不到压力，也无法达到瘦腿的效果。保持一分钟的深长呼吸会感觉到双腿颤抖，做完之后要记得放松腿部避免肌肉腿。　　二、粗盐按摩　...

1. 握拳由上往下敲打外侧胆经胆经是人体里面最重要的一条经络，如果小腿老是看起来「肿肿」的，那很可能就是因为里面堆积了过多的废物导致阻塞，每天敲胆经则可以帮身体将这些废物排除！手握拳由上往下敲打小腿外侧，来回敲打五十下，建议女孩们站着敲打，效果会更好！想要快速瘦小腿，这个动作就必须每天做，但记住...

动作一：脚尖回勾注意事项：背部要挺直，不能含胸，腿部要全部伸直，不可以弯曲，做的时候脚背尽量向前伸直，回勾时小腿肌肉有拉长的感觉，两边都要做，这个动作可以很好的练出小腿的线条，每天四组，每组20个。动作二：蹬小腿注意事项：双手放在身体后面，挺直背部，做的时候脚尖一直是勾紧状态，...

小腿粗是因为脚有问题1、深层肌肉无力，浅层肌肉代偿深层肌肉就是紧挨着骨头的肌肉，起稳定关节的作用。浅层肌肉是在深层肌肉外层，皮肤层下方的肌肉。深层肌肉弱化，浅层肌肉就要多工作。而小腿的深层肌肉都是跨过脚踝，止于脚底的。如果深层肌肉无力，脚踝就会不稳定，浅层肌肉会更加用力，尽量稳定脚踝...

一、西红柿可以帮助消除水肿 水肿是人体内部多余水分积累的现象，很多女性都会遭遇肥胖和水肿的“双重折磨”。而西红柿具有极高的钾含量，有助于排除多余水分，缓解体内水肿症状。因此，吃西红柿有助于消除水肿，增加身体新陈代谢。二、西红柿可防止脂肪沉积 西红柿的另一个魔力就在于其丰富的维生素C含量。维生素C是一...

晨起一杯温开水这一点小编一直跟大家强调来着，毕竟这个方法简单又省钱，不仅能补充一晚睡眠造成的水分短缺，还能帮助提高代谢，快速瘦身。尤其是对那些便秘的朋友，早上起来喝杯温开水，可以将体内的代谢物更顺畅的排出，有效避免小腹突出，达到减肥的效果。饮食营养要均衡都说减肥7分靠吃，大家也都知道，减肥主要还是得...

1、丢掉垃圾食品人一忙起来，往往身边有什么就吃什么，所以，为了减肥，首先要丢掉冰箱和厨房橱柜里的高糖零食，加工薯片和饼干等垃圾食品。2、把健康食品放在显眼位置把健康食品放在容易触及的地方，比如把酸奶放在冰箱外层，糙米和金枪鱼罐头等低脂肪低热量的食物放在橱柜的外侧。3、牢记...

正确的减脂方法不用复杂，只需要你记住5个“不”字原则：1. 不节食节食减肥是比较愚蠢的做法。为什么呢？虽然初期能让你瘦下来，但却会在一个月左右遇到瓶颈期，体重不再变化。那是因为身体认为你的热量摄入少了，激素水平下降，肌肉消耗了，身体代谢降低，体重会很快反弹回来。而且因为你瘦得太...

1. 设定合理目标：在开始减肥之前，确定一个合理的减重目标和时间范围。每周减重0.5-1公斤是一个健康且可持续的速度。2. 调整饮食习惯：注意饮食平衡，增加蔬菜、水果、全谷物和蛋白质的摄入。避免高糖、高脂肪和加工食品。控制饮食的热量摄入量，适量减少碳水化合物和脂肪的摄入。3. 控制食量：注意饮食中的...