从身体微蹲、双腿微曲姿势开始，将你的腿往外延伸後，接着轻轻向上抬起，保持脚尖朝下、这样才能确实锻链到大腿。接下来以脚尖轻点地面，并将腿收回，回到最初的姿势。记住不要用甩的方式将腿抬起，而是确实发挥肌肉力量，一开始先从两边各10下开始，慢慢增加到两边各20下。第二个动作是第一个动...

虽然针对脂肪型瘦腿的教程可以说是海量，但脂肪没有局部消减的说法还是最为科学的。因此，你练习瘦小腿的动作，并不足以使你获得纤细的小腿。你要做的就是使你的全身脂肪减少，因为很少有人是局部的脂肪特别多，如果你的小腿堆积了很多脂肪，那么你身体的其他部位也一定有脂肪过多的情况。最有效的方法就是通过有...

安全减肥小妙招一：吃饭需要细嚼慢咽在吃饭的时候适当的减慢进食的速度就能吃少一点的东西就可以吃饱，能够达到减肥的目的。研究显示，人进食后体内的血糖就会升高，当血糖升高到一定的水平的时候，大脑就会向身体发出吃饱了的信号，如果一个人吃的太快，大脑发出信号的时候已经吃了太多的东西，造成摄入的...

　　1、每天刮腿20分钟　　买牛角刮痧板一块，腿上涂抹洗液，按穴位自上而下刮痧，每个穴位刮痧20次，要快，用力，直到刮出红路，左腿做完换右腿.. 最好每天晚上睡觉前刮痧，刮痧后不要沾冷水，直接睡觉..　　2、薄底厚掌 踩踩就瘦　　穿硬底鞋，脚掌站在一块砖头。我已经尝试了三...

1. 握拳由上往下敲打外侧胆经胆经是人体里面最重要的一条经络，如果小腿老是看起来「肿肿」的，那很可能就是因为里面堆积了过多的废物导致阻塞，每天敲胆经则可以帮身体将这些废物排除！手握拳由上往下敲打小腿外侧，来回敲打五十下，建议女孩们站着敲打，效果会更好！想要快速瘦小腿，这个动作就必须每天做，...

首先做个简单的科普，减肥和减重是完全两回事，减肥是尽量的去掉多余脂肪，减重则是下降体重。这两者在方式上也有所不同。如果只是想减重的话，很简单，让自己饿着就可以了。每餐少吃，体重必然会下降。但是代价也不小，身体没有足够的营养，会出现营养不良，面黄肌瘦的感觉，而且这样的方式很难坚持，饥饿感会摧毁那点...

一、多运动想要减肥就一定要让每天吃进去的热量相比于消耗的热量来说基数要小。通俗易懂的说，就是要尽量少吃东西，多运动，让自己吃进去的热量全部被消耗掉，同时还将体内多余的热量散发出来。这种方法一直都是大家所提倡的，但是有许多上班族由于在平时工作的时间比较长，所以认为自己锻炼的时间比...

第一种：冬瓜大家知道冬瓜里面含有很多的水分，因此隶属于低热量的减肥食物，多吃冬瓜不仅是可以帮助排除人体水分，同时能带来非常长不错的饱腹感。来自营养学家的研究发现，在冬瓜里面所含有的丙醇氨酸物质，一旦进入人体之后就能够高效组织糖类物质转化为脂肪，在切断进食欲望的同时，还能阻断脂肪的形成，双管...

【蒜蓉粉丝蒸娃娃菜】1、将娃娃菜切成4瓣，粉丝泡软、大蒜切末、香葱切粒、红尖椒切碎 2、炒锅注入植物油，油烧3成热，放入蒜蓉炒出香味，加入生抽，加入清水 3、加入白砂糖，煮开后盛出，好的蒜蓉汁里加白胡椒粉 4、泡软的粉丝铺在盘底，摆放娃娃菜 5、浇上蒜泥酱汁，加白胡椒粉提鲜 6、锅里水开后，将娃娃菜...

饮食原则1、科学控制孩子热量摄入：孩子每天需要的热量，与年龄有密切的关系。1岁以内婴儿每日每千克体重约需100千卡路里，后来每增加3岁减去10千卡路里。2、掌握好三餐摄入比例：一日三餐中，每餐的营养总量的比例应当是3：4：3。3、一定不能缺少蛋白质：一般说来，按照体重计算...