摘要：
一、蹲马步 蹲马步能够锻炼到大腿和小腿肌肉，刚开始做的时候要对着镜子调整姿势。两条腿半蹲着放低高度，柔韧性好的女性尽量将大腿和地面平行。位置太高就感觉不到压力，也无... 
一、蹲马步
蹲马步能够锻炼到大腿和小腿肌肉，刚开始做的时候要对着镜子调整姿势。两条腿半蹲着放低高度，柔韧性好的女性尽量将大腿和地面平行。位置太高就感觉不到压力，也无法达到瘦腿的效果。保持一分钟的深长呼吸会感觉到双腿颤抖，做完之后要记得放松腿部避免肌肉腿。
二、粗盐按摩
洗澡的时候用粗盐按摩，加速血液循环帮助代谢，能够排出腿部毒素。小腿总是静脉曲张肿胀的人用这种方法也能够有良好的去水肿效果。粗盐来回按摩，瘦下来的腿部皮肤也会变得紧致。
三、靠墙站
这种方法是最简单的瘦腿方法，站立的时候肩膀要平行，舒展四肢，避免膝关节过伸。在饭后坚持半小时，能够帮助消化，避免脂肪在体内沉积下来。腿部感到酸胀得到锻炼，可以一边做一边看电视坚持下来。
四、夹书坐
在坐着的时候，很多人会习惯性地跷二郎腿，这会影响腿部线条。双脚放在地板上，膝盖中间夹着一本书或者矿泉水瓶，能够调整坐姿，而且能够调整腿部肌肉，随时随地都能进行。
五、直角倒立
躺在床上臀部贴着墙面，双脚并拢在墙面上放直。让血液倒流，五分钟后就会感觉到酸麻。交替踩自行车的动作，可以让腿部代谢加快，腿部线条变得紧致。