1.紫薯：热量（70大卡/100克）吃法可以蒸熟直接吃，也可以和燕麦，一点点米一起煲紫薯燕麦粥，早上或者晚上喝上一碗美滋滋的！2.红薯：102大卡/100克3.玉米：112大卡/100克4.燕麦片：377大卡/100克不要看它热量高，只需少量燕麦片即可冲泡出一大碗的...

　　1. 香蕉　　减肥香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便。 　　2. 蜂蜜　　往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖...

一：枸杞海带粥材料：干海带120克，山药100克，炒决明子15克，山楂30克，白菊花10克，白米75克，枸杞15克，糖适量。做法：1、先把炒决明子、山楂、白菊花等药材同时入锅，然后加适量的水，先煎煮2次后滤出药汁备用。2、山药去皮、洗净、切成小丁状备用。海带洗净、切成丝备用。3、洗净...

无花果黑玉米汤食材：无花果干200克，赤小豆100克，黑玉米2条，花生仁150克，水6碗。做法：赤小豆和花生洗净，用清水浸泡1小时;黑玉米冲净，切小段;无花果洗净待用。把无花果、黑玉米、赤小豆和花生仁放入煲里，倒入6碗水，大火煮开，转中小火煲一个半小时，即可饮用;或待汤水降温至...

冬天减肥不努力 春夏徒悲伤冬天，有围巾包裹不够颀长的脖子，帽子遮掩不够精致的大脸，大衣覆盖不够苗条的腰身，衣服穿得厚，曲线对于她们的威胁减弱了。在宽大的衣服下豢养脂肪，这是很多人通常犯的错误。　　不要等春天来了才着急，经验告诉你：正确的减肥需要经过2～3个月才能最终见效，如果现...

一、适应阶段1-3个月刚开始健身的小伙伴都会存在一个身体适应期，这个适应期的长短取决个人的身体素质和体质，不同的人适应期长短不一，在这个时间段首先小伙伴们要学会一件事情，那就是坚持训练，在我们工作的忙碌时间里一周抽出3—5天时间，一天花上一个小时左右，去健身房锻炼。去到健身房我们该怎么训练...

食谱： 青豆和青葱沙拉 当您知道在海滩周末，婚礼或其他重大活动之前要减肥时，或者作为健康生活方式的个人目标时，可以尝试在网上快速搜索"如何快速减肥"。当您想在几个月（或几周）内保持最佳外观时，谁希望它花费整整一年的时间？不，您想要快速减肥。 事实是这样：无论您的愿望清单上有多高，快速...

一、小腿太粗的原因导致小腿变粗的原因有很多，如果大家也觉得自己的小腿有些粗，不妨来自查一下是否是以下几个原因导致的。1、饮食生活节奏越快，人们的休息时间就越少，尤其是对于一些大城市的小姐姐来说，可能每天都忙碌在工作中，那么饮食自然也就不好控制，常常是随便吃一些快餐就可以了。但是...

我们首先科普一下，是什么原因导致我们有过多腹部脂肪?①吃太多这是一个很明显的为题，脂肪的堆积一定离不开过多的卡路里摄入，想要减去腹部的脂肪，主要还是依靠全身减脂。因为减脂是一个全身性的，无法做到局部的燃脂，所以在适当的情况下，严格控制热量摄入，会是减少腹部脂肪的最佳选择。②肠胃...

规律饮食作为减肥中的重要一环，饮食占据着不可撼动的地位，正所谓“管住嘴、迈开腿”，管住嘴是在迈开腿的前面，可见想要减肥成功，饮食的控制才是重中之重。但是女孩子们减肥通常会用“节食”的方式，就是饿肚子，这样的方法不但是错误的，还很容易反弹。因为在短时间内快速掉秤的并不是脂肪，而是身体内...