体型：下半身肥胖型，尤其臀部与大腿的皮下脂肪层肥厚。　　遗传基因：基础代谢率低，属于易胖体质　　特征：为减肥所苦的女性大多属于此型。吃下的油脂，特别容易囤积　　性格：顽固、好强、忠其所爱　　喜欢吃的食物：无法拒绝肉类。洋芋片。油炸物。甜点类食物的诱惑　　对于“吃”...

01过度节食减肥法减肥需要制造热量差，让身体摄入的热量减少、消耗的热量增加。要想减肥成功，节食是免不了的，只要每天摄入的热量比原来少，就是在节食。每天节食300千卡产生的饥饿感不会太明显，更容易坚持。如果每天节食远高于300千卡，尤其是当每天摄入的热量低于身体基础代谢所需的能量时，肯定是过...

茄子是一种物美价廉的蔬菜，也是餐桌上十分常见的家常蔬菜，平时我们可以多吃一些茄子，因为茄子也不贵，对于一般家庭来说，肯定也是消费得起的。茄子种含有丰富的抗氧化物质，具有抵抗体内自由基的作用，可以延缓衰老。山竹壳相信你一定了解山竹壳 山竹壳中含有大量的单宁酸，这是一种能加快人体细...

1、补充优质蛋白质也许你知道减脂的重点在于“管住嘴，迈开腿”，但你不知道多吃优质蛋白质有利于减肥。蛋白质是人体必须营养素之一，它是构成肌肉的基本物质，适量摄入蛋白质可以增加瘦体重和基础代谢。而身体在消耗蛋白质的时候需要调动更多的热量去消耗它，也就是所谓的食物热效应。其次，蛋白质的升糖...

1. 控制饮食饮食控制是减掉腰腹部赘肉的重要一环。要注意的是，我们可以首先减少高热量食物的摄入，例如避免过多食用油炸食品、甜点等。而且，还可以适当增加蔬菜和水果的摄入量，这些食物富含纤维，有助于促进减肥。此外，我们还应当控制碳水化合物的摄入，尽可能选择全麦食品。这样，我们的饮食结构就会更加健康，有助...

1，饮食调整增加促进燃烧内脂的食物摄入，粗粮，如，燕麦，红薯，荞麦等，每天早晚增加粗粮，可以做粥或者煲饭，这样在饮食中不知不觉中，慢慢燃烧你内脂，坚持一段时间肚子慢慢的开始有变化，需要坚持下去。2，补充燃脂助力剂每天每餐补充优质蛋白质，它可以有效的帮助燃烧脂肪，为燃脂助力...

1. 科学饮食饮食要科学，合理的膳食会为你获得更好的健康和营养。一些容易摄入的食物，例如瘦肉、水果和蔬菜等，可以很好地帮助你控制体重和改善身体健康。2. 控制饮水饮水量的控制对于减肥来说十分重要。通过适当的补水，排除体内多余的水分，让身体保持平衡状态。3. 规律作息时间固定的作息时间可以为身体提供必...

方法1、多喝水，不要害怕喝水，水是0热量的，多喝水可以促进废物排出，加速身体代谢循环，有助于脂肪的分解。多喝水可以减缓饥饿感的出现，有助于控制进食量，让你不知不觉控制卡路里摄入，有助于减肥。方法2、定期进行力量训练，慢跑、健身操、广场舞之类的有氧运动是提升活动代谢，促进脂肪分解的有效训练，而力量训练...

首先，我们一定要戒掉各种高糖分、高脂肪的食物，这些是最容易让你发胖的元凶。很多人平时没有管住嘴，总是吃各种巧克力、饼干、雪糕、奶茶、薯片、爆米花、辣条，这些食物的饱腹感差，热量高，容易让你不知不觉发胖。我们要学会多吃一些高纤维、有助于刮脂的食物，比如芹菜、冬瓜、苦瓜、西蓝花、白菜、生菜之类的低卡蔬菜...

生菜第一种：生菜生菜是刮油比较狠的一种蔬菜，这种绿叶蔬菜是生活当中很常见的，它可以生吃，也可以熟吃，口感非常独特、清爽。并且生菜当中含有丰富的维生素、胡萝卜素，水分含量高达95%，热量极低，不仅可以帮助身体补充营养，还可以促进脂肪的消化，从而达到减肥的作用。生菜可以生吃:清洗干净，直...