原地跑步是可以减肥的，但只有运动时间持续大约四十分钟以上，人体内的脂肪才会被动员起来与糖元一起供能。如果时间继续延长，那么脂肪供能的量可达总量的85%。所以，要是运动小于40分钟无论强度大小，脂肪消耗都不会太明显。只有消耗脂肪才会达到减肥的效果。怎么原地跑可以减肥？跑步第一阶段：热身...

不受时间地点限制，居家就可以完成减脂训练，这是原地跑步的最大优点！但居家健身，我更推荐波比跳、登山、开合跳等动作，它们要比原地跑步更消耗热量，减脂效果更棒！对于减脂来说，单位时间内消耗热量越多的动作效率越高。原地跑步比跑步更加简单，但其不受地点限制的优点让大多数人选择。但居家健身的动作训练有很多，例...

手掌倒立式很多男士上班族在平时的生活中，经常会出现熬夜加班、饮食不规律的情况，一开始很多男士上班族会感觉这其实没什么，但是，时间一久了之后，男士上班族就会发现，自己的身材已经在不经意间变得特别臃肿、肥胖，自己上学时期的瘦高形象全然不见踪影。手肘倒立式其实这是上班族的通病，...

1、合理控制饮食减肥如果学会了合理控制饮食，就相当于成功了一半。在采用男人大肚子减肥方法时，饮食调整的原则是在控制总能量摄入的基础上平衡膳食。能量摄入一般每天建议减少1256KJ~2093KJ（300Kcal~500Kcal），严格控制油脂和精制糖，适量控制精白米面和肉类，保证蔬菜水...

1.吃完整的早餐、像样的午餐、少量的晚餐。早餐是营养要均衡，但避免高热量的油条，可吃谷类的食物，优质的蛋白质牛奶、高纤的蔬果等，俗话说，“早餐要吃得好，午餐要吃得饱，晚餐要吃得少”，午餐要吃饱，比如多吃鸡胸肉、精瘦肉等，偶尔吃健康的零食，比如坚果，晚餐要少吃，尽量不吃夜宵，因为晚上睡觉消...

抽脂手术的全名叫脂肪抽吸术，也有人把它称为吸脂减肥术（简称吸脂术）。自20世纪七八十年代起，随着湿性吸脂技术和肿胀麻醉技术的诞生，吸脂术便成为了整形美容外科的常规手术项目。尤其是吸脂术与脂肪移植术组合在一起，可以帮助求美者想瘦的地方瘦，想胖的地方也能胖，让很多求美者对它们趋之若鹜。吸...

1.柠檬水柠檬水是清晨的理想饮品。它富含柠檬酸，能够帮助清洁你的肠道，去除体内积存的毒素。记住，体内积聚的毒素是阻碍减肥的重要因素之一。此外，柠檬水还能刺激产生胆汁的目标器官肝脏，有助于消化和吸收养分。 如果你持续喝柠檬水，你会发现你的体重开始明显减轻，而且你的脸色更加红润。2. 绿茶绿茶是人们最常...

1. 早餐怎么吃？早餐吃少了，还没到中午就饥肠辘辘了，要么就会寻找零食来解嘴馋，要么就是到中午吃得更多，这都是阻碍了减肥的进程。早餐吃多了，热量也超标了，血糖上升又困了。所以早餐的量一定要控制好。2. 早餐食材怎么选？同样的，早餐也是有主食和配菜之分，用主食来填饱肚子，但前提是热量要低，应该用薯类，...

一、全麦粉全麦粉是面粉中营养价值最高最全的一种面粉。富含大量的纤维，纤维能在消化系统内溶解，但又不被肠胃吸收，但它能协助肠胃蠕动，加强肠胃吸收营养，同时排除体内废物，清理大小肠，达到健胃清肠效果，是很多减肥人士首选的主食。【全麦馒头】材料：全麦馒头粉500克 酵母5克 水235克 糖...

瘦小腹鱼汤材料：水芹菜4两、鲫鱼1条、制香附5钱、香砂仁5钱、淮山3钱、枳棋子3钱(中药行买的到)。做法：鲫鱼用油先煎过；再和其它的配料放在锅中加水，加到淹满材料为止，炖2个钟头即可。用法：此汤可当中晚餐食用。功能：会有效的消化男生的啤酒肚与女孩子的腹部赘肉。...