每个动作3-4组，每组做15-20次，组间休息30秒，一起来看看~动作一、注意事项：仰卧在垫子上，双手伸直放在身体两侧。屈膝，双脚并拢放在地面。注意膝盖的夹角为90度。呼气，将脚抬离地面，大腿向腹部靠拢，臀部微微离开地面。吸气，脚掌恢复轻轻点地。重复动作。动作二、注...

想要消灭掉产后孕肚，首先要了解肚子无法消瘦回去的原因所在。第一，能量过剩对于新妈妈来说，容易营养过剩的，不仅仅是分娩之后在月子里的各种补品，在孕期的时候，也容易不知不觉就吃太多而营养过剩。而营养充足除了会给胎儿的发育带来好处，同时多余的热量也将会变成妈妈身上的脂肪堆积和肥胖。第...

超有效减肥妙招NO.1、多吃蔬菜水果多食蔬菜水果不仅是一种减肥妙招，还有助美容养颜。肉类食品很容易成为脂肪在人体内储存起来，而蔬果中的蛋白质或碳水化合物都不易转化为脂肪，特别是不含糖分的绿色蔬菜对减肥更为有效，因为这样会使人体消耗的热量高于一个人吃进的蔬果所含热量。蔬果餐是指以蔬菜、...

1.多吃富含膳食纤维的食物，包括水果、蔬菜、全谷类、豆类和坚果等。2.饿的时候尽量用水果代替零食，可多吃富含水和膳食纤维的水果，此类水果具有热量低、饱腹感强的特点，即可达到“狂吃不胖”的效果，并且还能补充日常饮食中所缺乏的微量元素。3.适量吃高蛋白低脂肪的肉，例如鸡胸肉和各种海鱼肉。...

如何减肥更加靠谱？提到减肥，最健康的方式莫过于“管住嘴，迈开腿”，这样的减肥方式更有助于身体的健康，这样的减肥方式也能够避免过度反弹。值得注意的是，某些管住嘴的方式很不靠谱：请您注意，社会当中流传着很多不靠谱的管嘴方式，比如不吃晚饭、节食减肥、奶昔代餐、水果减肥、果蔬汁轻断食、间歇性禁食、13 天快...

01正餐前，提前用热汤垫肚子美国宾夕法尼亚州立大学的一项实验研究发现：在正餐前喝一小碗热汤，能有效控制食欲，减少之后的热量摄入。那主要是因为饮用热汤时，不仅能提供一定程度的饱足感；而且由于食物温热，必须缓慢摄入，如此大脑便有充足的时间接收到饱腹信号。最终，轻松达成拒绝美食诱惑、减少热量摄入的效果...

1、游泳现在夏天快到，游泳是减肥最好的运动之一了。游泳是全身性运动，能够提高心肺功能，能消耗大量的热量，大概每游泳一小时能够消耗700多卡的热量，并且水对皮肤有很好的美容作用。燕教授建议大家一周花4天的时间游泳，坚持4个月立马见效，至少也得减掉12斤，并且不反弹。2、爬楼...

1、控制饮食，瘦下来不再是梦想！合理搭配蔬果、全谷物、健康蛋白质和少量健康脂肪，告别高糖高脂食物！2、小份多餐，为身体定时加油！五到六顿小餐，让新陈代谢保持高效，吃得少却不饿！3、精细控制碳水化合物，告别肥胖困扰！选择低GI食物，如全麦面包和糙米，避免过度摄入精加工碳水化合物！4、饮食中多增加蔬果，...

中药减肥从益气、健脾、祛痰、化湿、活血、利水、温阳等方法入手，调理人体脏腑功能，促进内分泌，使身体气血运行通畅，加速新陈代谢，并及时将积聚于体内的多余水份、代谢废物和毒素排除，从而达到减肥瘦身美容的目的。常见的中药减肥草药清热型主要是针对年轻群体，由于年轻群体的应酬多，且饮食油腻，压力大等原因...

喝酸奶真的能减肥吗？一、酸乳、发酵乳、风味酸乳、风味发酵乳有什么区别？在国家标准中，酸乳、发酵乳、风味酸乳、风味发酵乳都属于发酵乳，但糖含量却不尽相同，风味酸乳和风味发酵乳的糖含量甚至比某些碳酸饮料还高。让我们一起来看看各种发酵乳的界定。酸乳指只用奶或者奶粉为原料，经保加利亚乳...