1、拖地运动拖地运动就是我们平时在做家务时会做的一个动作了，一般我们拖地都会弯着腰，拿着拖把来回的拖动，那既然这是提臀瘦腿的运动，当然就和平常拖地的样子有所不同了，就是我们在拖地的时候，随时记住提臀，不要过分弯腰，要让上半身呈现挺直的状态，而不是弯曲的曲线。2、洗脸运动洗...

动作一：跪姿侧抬腿画圈20次，换边跪姿，双手与单膝支撑身体，另一条腿向侧方抬起至最高幅度后做画圈运动，注意动作过程中保持身体稳定，除摆动腿以外，身体其他部位尽量保持不动动作二：仰卧半程开合跳20次仰卧，上半身贴地，双手置于臀部下方，双腿抬起至与地面30度角左右，最大幅度打开然后...

1：饭前一定要喝水饭前喝水可以控制食欲，少吃，饭前喝水，每天不少于1500毫升的温开水，都是温开水。温开水可以加速新陈代谢，这是一个非常便宜但非常高效的秘密。2：为自己固定厨具固定厨具的目的是固定食物摄入量。吃饭的时候刷手机或者聊天，不知不觉就会吃多。但是固定了厨具，每顿饭的量就固定了，吃完就离开餐...

一般来说，儿童肥胖大多属于原发性肥胖，也叫单纯性肥胖，它与遗传、日常饮食习惯和身体的活动水平等因素有关，首先遗传在肥胖的发生发展过程中有一定的作用，但基因并不会在短期内发生变化，目前我国儿童肥胖急剧增长主要还是由饮食和环境等外因的变化引起的。而这些原因都和家长离不开干系，南方医科大学珠江医...

很多人在减肥道路上付出努力，但依然难度大，体重没有降低反而升高，这种情况就要寻找原因，因为导致肥胖难以控制的原因多种多样。如果让身体发胖的不良因素没有避开，减肥就容易徒劳无功，要通过正确调节来促进热量消耗，体重才能更加稳定。减肥难度大很可能是没有持之以恒，任何减肥的有效方法都需要坚持，不要盲目听信谣...

改变你的早餐习惯每天早上吃含糖麦片会让你的体重增加，而卡路里却没有。虽然很好吃，但大多数盒装麦片含有精制碳水化合物和其他加工成分，可以提高你的血糖水平，让你回来吃更多。相反，准备好纯燕麦片，在早上享用。与含糖谷物不同，燕麦富含纤维和蛋白质，能让你更长时间保持饱腹感。将燕麦、浆果、奇异籽、坚果和希...

一、饭前喝一杯水正餐前，肚子饿得咕噜噜直叫，这时的食欲尤其旺盛。这种情况下，其实很难管住嘴，就会出现暴饮暴食的情况。偶尔一顿问题不大，但经常暴饮暴食，热量摄入超标，这是让你变胖的根本原因。所以，阿飘建议你，不如试试饭前喝杯水。因为水没有热量，会带给你一定的饱腹感，就可以避免我们在正餐时一下吃很多。...

训练动作1双手支撑地面，身体俯身向下，双腿并拢伸直，收紧腹部和臀部，使身体呈一条直线，先做手撑平板支撑动作模式。将右腿抬起，向身体左侧伸直，然后将右手变为肘部支撑地面，接着再将左手变为肘部支撑地面。推起身体时，先将右手伸直，再将左手伸直，然后再将右腿收回到其实位置。然后换边训练...

1. 适当的减脂增肌饮食锻炼腹肌应该改善饮食结构和搭配比例。在配合运动的前提下，应该适当减少富含碳水化合物的食物：少吃或不吃含精制糖的甜食、甜饮料、精加工食品；多吃一些富含蛋白质的鱼、肉、蛋、奶；还要吃够足够的蔬菜。2. 做针对全身的运动减肚子第一步要做的，是...

1.持之以恒的局部运动运动量不足，肠功能变差，肌肉的张力不足，就会引发腹部突出的问题!建议平时就要规律的运动，例如爬楼梯、骑脚踏车、转呼啦、圈慢跑等;或者是经常坐办公桌的人，若是在饭后一小时以后进行效果最好的腹式呼吸法(也就是吸气的时候腹部膨出，吐气时腹部凹陷)，切记不要怠惰，为自己...