为什么要减肥呢？因为肥胖容易引起多种并发症——包括影响自身的形象、引起高血压、高血脂、痛风、骨性关节炎、睡眠呼吸暂停综合症、糖尿病、心脑血管疾病等，对身体健康造成很大的影响。 那么健康的生活方式、减肥药物的应用、代谢手术的治疗是现有的三种有效的减肥方法。目前有关减肥的研究都表明，健康...

首先，让我们看看消化系统的构成和功能。消化系统包括食道、胃、小肠、大肠、肝脏、胰腺和肚脐下部的结肠。每个器官都有不同的功能，如将食物分解为营养物质、吸收营养物质和去除废物。健康的消化系统对于保持身体健康至关重要。一些问题可以影响消化系统的运作，包括便秘、腹泻、炎症和肠易激综合症（IBS）。...

运动有很多不同的项目可以选择，很多运动项目也是被列为亚运会、奥运会的赛事项目中。在这些项目之中，有很多运动都有着强身健体、塑造良好体型的效果。不仅可以消耗我们的身体热量，有助于减肥，还能够培养我们的兴趣爱好，为生活增添很多的乐趣。今天我就给大家盘点下以下几种运动，正在减肥的朋友，非常适合你...

减肥是一件需要坚持的事情，没有瘦不下来的人，只有半途而废的胖子。但是，不同的人减肥速度是不同的，有的人2个月的减肥效果相当于别人3个月，这是为什么呢？生活细节也会影响你的减肥速度，减肥期间，如果你能学会一些燃脂小秘诀，那么减肥速度会比其他人更快，让你不知不觉瘦下来。分享5条值得学习的...

疫情居家隔离期间，也不要忘了锻炼身体哟！下面为大家分享一组在家徒手就能做的健身动作，让我们居家也能开启锻炼，有效提升心肺能力，循序渐进，增强自身免疫力。跪姿俯卧撑建议：3组，每组8-12次注意事项：1.双手撑地，略大于肩宽，身体从侧面看，耳、肩、髋在同一条直线；...

1：跑步了7年了，曾经肠胃不好，每天跑5公里，现在改善很多，体力有所提升，配速适合自己，最好早上跑，那种感觉很不错，全新感觉。2：经常跑步对人体的肠胃有-定的好处，应该说跑步是生活中比较简单、容易操作的-种锻炼方式，也是属于- -项有氧运动。通过在平常多跑步，不但能使身体的体质增强，同时能...

轻松掌握瑜伽绳的使用方法，每天跟着我练习三遍。不论年龄大小，都要注意循序渐进。·打开肩部：平躺在地面上，将瑜伽绳套在脖子后面，舒展腋窝；·打开髋部：对于女性来说，练习瑜伽可以帮助瘦腿，提高身材曲线；·倒立：每天练习5分钟倒立，可以有效缓解身体压力、清醒大脑，特别适合久坐不动的人...

对于健身，很多人的托词是，没钱没时间，那些都是有钱人的事情，我哪有钱去健身房啊！所以今天小编为大家找了一套既经济又不用去健身房的训练动作。只需要一副哑铃，雕刻你全身的肌肉！看看健身网红乐森-Lucas是如何演示20个哑铃锻炼动作，跟着在家就能虐肌肉哦！1小腿2三角肌...

早上做伸展减肥操是最好的时间，可以促进血液循环，带来精力充沛的一天！如果没有时间，也可以趁泡完澡或是晚上睡前做，基本上只要方便的时间都可以。但要避免在饭后马上做运动，因为刚吃完很难做出正确动作，而且也会造成呼吸困难及影响消化。好好收藏着做吧，我们一起瘦下来~做伸展操时，选择可以动得自在且舒...

健身的时候，你应该选择什么动作，才能提升增肌效果？力量训练的原则要注意这几点：1、以复合动作为主，因为复合动作可以带动多个肌群发展，锻炼效果要优先于孤立动作。2、要注重大肌群的训练，尤其是胸肌、背肌、大腿的训练，而大肌群锻炼的时候，可以带动小肌群训练。3、最后，力量训练的时候一...