跑步有啥好处，为什么跑步的人，让人羡慕嫉妒？
自律，是很多人欠缺的一种东西。健身训练，是很多人无法坚持的项目。如今健身房越开越多，但是办了卡能坚持锻炼3个月以上的人，却占不到20%。究其原因，无非是懒，因为懒惰战胜了自律，所以脂肪占据了身体。而随着年纪的提高，我们的身体素质也会开始走下坡路线，身体代谢水平也会下降，身材更容易发胖...
如何7天瘦腿？手把手教你一周瘦腿妙招
腿部修长，是一个美女必备的特征，但作为女性往往腿部比较粗，腿部的修长迷人也同样靠运动纤细，饮食方面注意一些吃一些消肿粗纤维的食物就可以了，瘦腿运动，可以在家也可以办公室闲暇时练习，推荐在家训练，学会这几个步骤，一周可实现瘦腿目标。在这里也劝告大家，不要相信任何器械、任何保健品、任何膏类等宣...
锻炼的动作简单（简单易学，这18个动作适合宅家的你）
如何在家中进行科学有效的运动健身呢？今天就向大家推荐一套《科学健身18法》运动技巧宅家的你同样也能做健身达人！国家体育总局体育科学研究所创编，由18个针对肩颈部、腰部、下肢关节和肌肉科学运动的小妙招组成，通过接地气、科普化的形式展现，力求达到“一看就懂、一学就...
跑步的益处多，可为什么跑10分钟左右会很累？熬过后就轻松了
跑步是日常生活中常见的有氧运动方式之一，全天可以在多个地方跑步，如马路上、健身房、家里、操场等等，供我们选择。尤其是在冬天，虽然天气寒冷，但如果我们跑起来，在跑步的过程中心率达到每分钟120次，就可起到促进全身血液循环的目的。对于经常能感觉手脚冰凉的人群，以及免疫力低下、慢性病的人群...
肱二头锻炼的正确方法（九个动作，以哑铃来锻炼肱二头肌）
用哑铃练肱二头肌，就是各种臂弯举动作，有反握、锤式握动作；有站姿、坐姿及仰卧动作；也有双手或单手有依托的动作。肱二头肌位于上臂前侧，分长头和短头，属屈肌群，收缩时可使上臂增粗、隆起，肱二头肌在收缩位时，能使肩关节屈、肘关节屈和外旋；在伸直位置时，能让上臂向前靠拢、前臂下垂。因此，以臂弯举方式刺激屈肌...
跑步锻炼的好处有哪些？身体或收获这5个好处，不妨坚持试试
经常跑步对身体有什么好处?1、益寿延年很多人都知道跑步不仅可以减肥，而且还能有效增强体质并提升身体的抗病能力，相对于平时不爱运动的人群来讲，经常跑步的人体质都会特别好，而且平时也很少会生病。从养生角度来讲长期坚持跑步的人，还能让身体变得更加年轻，据说还能比不爱运动的人多活3年左右。虽然这种说法...
跑步运动对身体有什么好处？马上就可以获得以下12个好处
心情愉悦很多人认为跑步是单调、枯燥的，但是，恰恰是这种看似乏味的运动方式，却可以改善你的心情。卡罗林斯卡大学医学院的研究发现，你即使出门跑个几公里就可以让你一整天变得心情愉悦，像抗抑郁药一样有效地提升你的情绪。2.缓解压力我们现在工作生活的压力非常大，平时也没有什么可以舒缓压力的途径...
怎么样减肥快？减肥三步法，让你瘦得更“快”一点
减肥的过程中，最痛苦的就是坚持不下去，但是又想要变瘦的心理压力。坚持不下去的原因多半是因为给自己制定的减肥计划与自己本身不符，那既然迈不开腿，坚持不下去，那就从最基础的管住嘴开始。拒绝碳酸饮料碳水化合物最常见的，就是饮料，饮料中含有大量的防腐剂和糖精。它会改变我们肠道的饮食结构...
在家锻炼腹肌最有效的方法（几个简单易上手的动作教你在家练出完美腹肌）
不说术语不搞花里胡哨文本，直接进入主题上干货，先说明一点腹肌动作只是增加腹肌含量提升核心力量，想看腹肌明显程度主要还是看皮脂厚度，鉴于皮脂厚的人多皮脂薄的人少，今天的动作让你边减肥边练腹肌。动作1:【波比跳】：提升心肺功能，利于减脂，提升肌肉耐力。【动作要领】（1）吸气蹲下，双...
跑步如何瘦小腿？掌握正确跑步姿势，get细腿人生
跑步会让腿变粗？NO！慢跑是一项有氧运动，不但能消耗腿部脂肪，还能让腿部的肌纤维变得更加纤细，让小腿看上去更瘦更美！前提是——get正确的跑步姿势~...