生姜加苹果，用醋泡一泡，作用很明显，1个月瘦掉胖肚腩，真管用二三十年前，一年吃不了几次肉，所以那个年代的大多数人都比较瘦，随着生活条件的不断改善，几乎每天都有肉，人们的身材也开始走形了，尤其是男士，喜欢喝啤酒，要知道啤酒有“液体面包”，热量是非常高的，久而久之，很多人都出现了胖胖的大肚腩。...

健身要全面，不能只锻炼某一个部位那样长久下去你的肌肉会变得非常不协调，健身要全面综合锻炼身各个地方那样身体才会有型有肌肉美感，今天为大家推荐几个锻炼身体各个部位的健身动作锻炼背阔肌，胸肌，大腿，腹肌，肩膀，臀部，手臂，肱三头肌，股四头肌等，这些动作简单且有效果，有些动作只需要简单的器械就可以做到...

引言：随着生活节奏的加快，现代人越来越注重健康和身材。而俯卧撑是一种简单有效的锻炼方式，能够有效地锻炼胸肌、肩部、手臂等多个部位的肌肉。但是，单纯的俯卧撑可能无法满足不同人群的需求。本文将教你如何使用不锈钢健身器械进行锻炼，帮助你快速练成胸肌。一、准备工作在开始锻炼前，需要进行以下准...

昨天和家里的兄弟姐妹们一起聚餐，这季节吃什么最好呢？那必须是烧烤啊肥瘦相间，鲜嫩可口，香味的羊肉串；又肥又嫩的小腰子；越嚼越有味烤板筋等等，一个不留神就吃多了。 对于长年6点前吃完晚饭的我来说，晚上吃这么多肉显然有些承受不了啊，晚上躺床上睡觉感觉一整晚肚子里都满满的没办法，今天吃点素食吧...

每个宝妈都有一颗“辣妈心”，不想成为别人口中的“大妈”，可是宝妈又要带孩子，精神和身体上都很疲惫，该怎么样才能变回生宝宝之前的身材呢？有些宝妈急于求成，用了很多不好的方法，例如节食、吃减肥药、低碳水化合物减肥法等…接下来，就告诉宝妈们该如何正确通过调整食物来减肥。一、产后...

拥有笔直纤细的双腿是很多女生的梦想。现在天气也慢慢的热了起来，露腿更是不可避免的。如果双腿够细够长，露出双腿展示自己的完美身材当然无可厚非。但是如果腿部过于臃肿，非常粗壮的话，露腿恐怕就是一场噩梦了。针对腿部的训练方法也是非常多的，大家在选择的时候也许会有些眼花缭乱，不知道应该如何选择。其...

腰椎间盘突出通常分为膨出、突出、脱出三种程度，腰椎间盘膨出是最轻度的腰椎间盘突出症，应该不会造成太明显的症状，在医院里很多腰痛症都被当成腰椎间盘突出来治，治标不治本，还有可能对身体造成不可逆的影响。小编先推荐几个适合腰椎间盘突出的腰部深层力量训练，坚持练一段时间，等腰部再不出现疼痛的时候，...

减肥的主要方法是控制热量输入，提高身体的热量输出，这样身体就会产生足够的热量缺口，从而消耗脂肪，让身材瘦下来。我们如果能提高身体的代谢水平，平时的热量消耗也会比别人更高，这样易瘦体质也会找上你，你就不容易发胖了。怎么才能让身体代谢值更加旺盛呢？4个方法提高身体代谢水平，帮你养成易瘦体...

有氧运动是很多人都会采取的一种减肥方式，很多人会通过慢跑来减肥，无疑这是一种有效的减肥方式。但是，很多人并不了解慢跑技巧，只有掌握了这些技巧，才能有效减肥。那么，慢跑减肥有哪些技巧呢？慢跑前暖身慢跑后要舒缓慢跑前要加强热身运动，增强韧带弹性、关节灵活度，不然稍不小心就会造成肌肉...

经常锻炼腰部，拉伸加强腰背肌，不仅有助于缓解长期慢性腰痛，而且还有提升全身气血循环，增强免疫力的作用。这里分享三个动作，第一，顶腰拉伸，双手握拳，曲臂放于两个腰眼处，然后前后反复拉伸训练，20个为一组，早晚各3-5组，锻炼竖脊肌，预防劳损，增强韧带弹性；第二，侧踢腿，左腿自然向右踢起，双臂...