你是否也有这样的烦恼，就是怎么减肚子都不见效果？看到健身达人们的六块腹肌，你是否也曾经羡慕不已？不过，在练习腹肌之前，你需要了解一些真相，才能更有效地练出健康的腹肌。1、减肚子跟练腹肌是两回事我们需要明确一个概念，减肚子跟练腹肌是两回事。减肚子是减少腹部脂肪，而练腹肌是增强肌肉...

嗨，亲爱的小伙们大家好，我是你们的赛普君很多朋友们都很羡慕我们健身人群，因为有腹肌，有马甲线…羡慕是没有用的，你如果一起练，同样让别人羡慕今天赛普君就帮帮大家，分享一组可以短时间练出腹肌的动作。当然这里所说的短时间，是有前提条件的。首先，你必须能够正确的...

很多姐妹问我，我都练个一个多月了为啥没效果？除了加油，我只能告诉你们要坚持啦。想要好看的腹肌马甲线首先你的体脂要够低男生的体脂率在18%以下，女生体脂率在20%左右，腹肌才会若隐若现首先谈谈怎么如何降低体脂率？包括两个方面第一方面：运动应该从有氧运动开始，有氧运动的...

从易到难25种徒手腹肌轰炸动作，这大概是最全练腹肌集合了！这些动作随时都可以练起来，既可以解决没时间的烦恼，又可以解决没地方的烦恼！快点找到你最适合的动作，训练起来吧！1、2、3、4、5、6、7、8、...

拥有雕刻般的腹肌和漂亮的马甲线、人鱼线一直被认为是新时代完美身材的标志。那么，你知道自己腹肌组成吗？ 腹直肌：不管是4块、6块还是8块，全靠上腹。锻炼上腹的精髓就是两个字：卷腹。下腹部：下腹没有隆起，有清晰的人鱼线就是非常好的标志。大部分人群、尤其是女性最容易在这里堆积脂肪。锻...

腹肌，这真是让人又爱又恨的东西；之所以爱，是因为它的吸引力是不可忽视的；之所以恨，是因为要拥有性感的腹肌谈何容易，为大家分享几个常见的腹肌详细锻炼方式，希望大家可以早日锻炼出“搓衣板”一样的腹肌。不过需要注意一点，那就是在锻炼肌肉的同时，还需要配合有氧运动以及饮食，这样才能让腹肌更加...

腹肌成就了男人的性感，男人健身的目的是为了身材，有了好身材才有让女孩爱上你。大肚腩的男性对腹肌是不抱什么希望的，因为肥肉太多，肌肉太少，每次运动都坚持不了多久。想让一块肥肉变成六块腹肌，没有几个月时间，是很难办到的。肚子上的肥肉是脂肪，而腹肌是肌肉构成，脂肪无法转化...

六块腹肌是大多数男生的追求，腹肌的浮现是好身材的象征，也是自律的结果。怎么才能雕刻出迷人的腹肌线条呢？腹肌线条，需要保持低体脂率才有机会雕刻出来。当你体脂肪过高的时候，多余的脂肪就会覆盖住肌肉，腹肌线条就无法凸显出来。男生的体脂率最好下降到15%以下，结合正确的虐腹训练，腹肌线条才会凸显出...

充满趣味又非常有挑战性的30分钟地狱深蹲挑战我的深蹲训练有两类我的深蹲训练大致可以分为两个类型，第一种类型是遵循渐进训练原则，逐渐冲击深蹲重量，在不断冲击深蹲重量的过程中，实现肌肉的刺激和增长。第二种是小重量多次数深蹲挑战，如本篇文章将要介绍的30分钟地狱深蹲挑战，就是我每隔一...

健身训练中，复合动作优先于孤立动作，大肌群训练优先于小肌群训练。如果健身的时候，只能选择一个动作进行训练，那么你会选择哪个动作？小编非“深蹲”莫属。这是为什么呢？深蹲是一个黄金复合动作，坚持做深蹲的意义重大。俗话说：健身必练腿，练腿必练深蹲！而健身圈还有一句话是：无深蹲，不翘臀...