健身的时候，重视力量训练可以让你提高肌肉维度，练出更好看的身材线条。但是，很多人发现增肌的同时，脂肪也会悄然生长起来。如何才能增肌不增脂？5个公认的增肌原则，让你练出好身材！1、提高动作质量完成健身动作的时候，我们要注重动作标准，而不是为了完成动作而训练。只有规范轨迹，提高肌肉...

增肌、减脂是健身遇到的两大难题，肥胖人士想瘦瘦不下来，但是一多吃点东西就恢复体重。瘦弱人士想增肌增不起来，吃得再多，还是瘦骨精那样。是不是每个人锻炼后都能长肌肉？瘦子健身后很难变大只呢？前段时间，我们一直在讲关于减脂运动、减脂饮食的问题，今天我们就来探讨一下增肌的问题，是否增肌真的这么难。...

过年在家，不能出门很无聊不如教会爸妈这9个简单的瑜伽动作吧不仅锻炼身体，还能提高免疫力！每天练习，不仅可以帮助中年人提高免疫力，还能预防和缓解中老年人常发的肩颈腰背部疼痛。1、山式站立，双脚并拢、双腿伸直脊背延展向上，胸腔打开头顶指向天空，正视前方手臂放于体侧，掌...

对于爱美的女生来说，胸部下垂，手臂拜拜肉，上背部厚……不仅让女人看起来显老10岁，更显示着女性淋巴系统，排毒系统，经络可能堵塞，影响女性的身体健康。那么，今天给大家推荐瑜伽中常见的9个动作，经常练习，可以有效的消除拜拜肉防止胸下垂，打开肩背部，消除上背部赘肉，疏通经络，促进女性...

增肌是什么意思？增肌就是增加肌肉维度，提高肌肉量的意思。我们需要通过无氧运动的作用，让外力对肌肉纤维造成破坏，在休息时间进行重组，从而让肌肉纤维变得更加粗壮起来，以此提高肌肉维度，塑造满意的身材线条。很多健身健美人士，他们长期坚持抗阻力训练锻炼肌肉，身材也会变得比一般人更加强壮，肌肉会显得...

健身的人，要想更快地练出肌肉身材，需要综合考虑多个因素，包括训练计划、饮食、休息和健身技巧等。以下是一些科学的增肌建议，让你花更短时间，更快练出肌肉身材：1、制定科学有效的增肌训练计划：一个好的训练计划应该包括：针对全身各个部位的力量训练和有氧运动。建议，每周进行3到4次健身训...

10月份以来，畜禽产品市场购销趋旺，从而直接带动饲料需求的不断升温，其中以蛋白质类饲料原料和添加剂市场表现最为抢眼——蛋氨酸、鱼粉直接暴涨，苏氨酸不甘落后，豆粕也是蠢蠢欲动。其中，最耀眼的当属蛋氨酸和鱼粉，分别暴涨250%和49.4%，使原本不相干的两个品种，因为价格暴涨，被捆绑在一起，或成为201...

每一个去健身房锻炼的人，都希望能够用最短的时间，练出最好的身材。而减脂主要靠有氧运动，增肌主要靠力量训练。增肌的人，想要提高增肌效率是需要讲究方法的，你不能只靠蛮力，而需要掌握一定的健身技巧，才能提升训练效果。增肌的人，做到3个要、2个不要，帮你提高肌肉维度，练出好身材！3个要...

昨天训练的时候，听到了有个新手在“大言不惭”，内容大概是，增肌一般需要两三个月就能完成吧，像我这样瘦的人应该很快变成肌肉男。这很快引来了周围训练者的一样目光，我想这些人想的是，这个人是“SX吧”，讲话不经过脑袋，要是肌肉这么好练，大街上就没有身材差的人了，个个都是行走的荷尔蒙。肌肉的...

想要练出强壮的肌肉身材，必须要进行增肌训练，增肌需要通过抗阻力训练才能有效提升肌肉维度。而不同的方法跟技巧，收获是效果也是不同的。想要提高增肌速度，我们需要学习正确的方法，避开一些低效的甚至是无用的健身方法。新手必学的几个增肌技巧，让你快速提升肌肉维度，抑制脂肪堆积！技巧1、复...