每到新的一年，人们总是希望来年能够减掉一些体重。作为一种自愿性不进食，断食自古以来就是一种 非常容易成功 的减肥方法。但是，绝大多数人总是忘了断食的基本规矩，也是所有饮食变化的规矩 —— 永远要确保安全。01断食要适度我非常推荐一部很棒的纪录片《断食》（你可以在网上租或购买），这部片...

前两天，有个找我减肥的小姑娘说，她在网上看到很多医生、营养师说减肥不能吃猪肉，因为猪肉脂肪含量太高了。问我怎么看？客观地说，猪肉的脂肪含量确实高。根据《中国食物成分表2016》中的标注，每100克猪肉中的脂肪含量（代表值）约为30.1克（牛肉：8.7克，羊肉：6.5克），比牛肉和羊肉...

原创内容，擅自搬运者必究！想要通过运动减肥，方法你选对了吗？进行运动减肥的时候不要心急，减肥成功不是几天就能办到的事情，运动燃脂也不是几天就可以完成的目标。我们需要放好心态，保持足够的耐心，运动周期至少要坚持3个月以上，才能让身体从量变引起质变。每天可以安排40-90分钟的时间...

每一位女生都想在夏天穿上美美的裙子出去玩，但往往却要选一些“显瘦”的一些深色衣服，为了和“假显瘦”说拜拜，我们需要动真格的，今天已减重20斤的小胖告诉你，这些shicai排列组合后，越吃越瘦。1、西兰花西兰花富含膳食纤维和各类营养元素，有助于增强饱腹感、改善健康，非常适合减脂期使用。...

减肥药你知多少？“近年来随着人民生活水平逐步上升，肥胖也成为一个越来越常见的问题。根据2020中国健康大数据显示，中国成人超重率约在30.1%，肥胖率约为11.9%，超重或肥胖者在2亿以上。成人超重率30.1%成人肥胖率11.9%6-17岁儿童超重率9....

针灸减肥并不是让脂肪“燃烧”或消失，而是通过针刺穴位的方法抑制食欲，同时配合拔罐促进局部血液循环，辅助脂肪消耗。脂肪只有在身体缺少能量时，才会在酶的引导下，水解成为人体所需的能量。因此，减重的同时，必须严格控制饮食，并配合有氧运动，以最大限度地消耗体内能量，促进脂肪转化。最好的节食办法是晚...

人到了一定年纪，自然而然地就发福，看着肚子上的肉越来越厚，心里也是十分的焦虑，不知道大家有没有发现，两个同岁的人，往往会因为体型胖瘦的原因显得年龄差距大，胖的那个看上去也显得行为更缓慢，不利索。生活带来的压力很大，整日都在奔波，很少有时间去费心地打扮或锻炼自己，时间久了，就会导致肥胖，接着...

前段时间，我丈母娘说为了减肥已经一个月没敢吃肉了。我告诉她减肥不能不吃肉，反而要多吃点肉，否则可能会“越减越肥”。她老人家直接骂我胡说八道，把我骂得也是挺委屈的。我在做减肥指导的过程中，遇见很多人跟我丈母娘有相同的想法，他们都认为减肥不能吃肉，吃肉会长肉，越吃越胖。其实，这种想法完全是错的...

拥有健康、美丽的腿部曲线一直都是女性们的追求之一。但想要塑造出漂亮的腿部线条，需要长时间坚持运动和适当的饮食控制。下面介绍5个能够帮助你塑造完美腿部线条的运动。　　1、慢跑或快走：慢跑或快走可以有效地燃烧腿部多余脂肪，使腿部线条更加修长。建议每周进行三次以上，每次30分钟左右。　　2...

1、魔芋魔芋属于低糖低热量食物，它所含有的葡甘聚糖进入胃部后会在体内膨胀、可以有效的调控食欲，使人产生饱腹感，对于控制体重有一定的帮助。而且魔芋还含有丰富的膳食纤维，可以加强肠道的蠕动、通便排毒。2、花椰菜高水分、低卡路里，即使吃得太多，也不会害怕发胖。并且西兰花中还含有大量的...