健身房是用来健身的场所，有着各种各样的器械设备，有着良好的健身氛围。在提倡全民运动的今天，越来越多的人对健身房趋之若鹜，但是对于初次出入健身房的人们来说，进入健身房之后除了充满新奇之外，就是一头雾水，在没有专业的健身教练的指导下，完全不知道该如何健身，那些零零总总的健身器材各自有什么作用。今天小...

腹股沟在我们大腿的根部，是大腿与腹部交界的地方。通俗来讲，就是穿三角内裤，前面两个边所对应的沟沟。腹股沟区域有非常复杂的结构，由皮肤，皮下脂肪，筋膜，肌肉，血管，神经，骨盆等多种结构组成。在皮下，有腹股沟管的结构，男性有精索和精索血管通过，女性有子宫圆韧带通过。拍腹股沟怎么能治疗妇科病？...

夏天到了，穿衣少了，难免露出自己身上的赘肉，所以大多数人都希望消除身体特定部位的脂肪，比如腹部、臀部等，而且我们都知道某些运动可以具有一定的指向性，调整和燃烧某些地方的脂肪。但许多人专注于腹部，臀部和腿部等区域，忘记了身体的其他重要区域，如背部的脂肪。女性在穿上内衣，泳衣甚至是紧身连衣裙时...

孕期是女性人生中非常特殊的一个阶段，由于激素水平与机体状态的改变，在生理和心理上都会出现相应的变化。孕期适当的运动可以促进机体血液循环和新陈代谢，增强心肺功能，有助改善孕妇焦虑情绪，从而改善睡眠，并可以减少孕期抑郁的发生。同时，通过相应的锻炼，可以加强母体核心肌肉力量，起到缓解孕期腰腿疼痛、预防及减...

越来越多的人开始关注自己的健康状况，而内脏脂肪的积累无疑是健康的隐形杀手。内脏脂肪会增加心血管疾病、糖尿病等慢性病的风险，因此如何有效减少内脏脂肪对人们的健康至关重要。运动被认为是最为自然且有效的减肥方法之一，而有氧运动和力量训练是运动减肥的两大主要形式。那么，究竟是有氧运动还是力量训练更能有效地减...

弹力棒腕屈可以帮助MM们塑造优美的手臂线条，而且还能提高前臂肌群，预防高尔夫球肘哦!一、锻炼方法1、两手握住弹力带两端。左手在上，掌心朝前;右手在下，掌心朝后。两臂稍弯曲。2、两手手腕缓慢地内旋，直到两手臂伸直，弹力棒胸前平行于地面。3、静止一会儿，缓慢地还...

睡觉可以减肥?听上去简直不可思议，实际上，睡觉减肥是经医学证据表明的一种有效减肥方法，主要是通过睡眠时间和睡眠的质量来影响荷尔蒙的分泌从而分解脂肪，需要减肥的朋友来了解一下。人体内有很多激素是在睡眠中分泌的，瘦素就是其中一种。瘦素顾名思义，是与身体胖瘦有关的激素，瘦素是由脂肪组织分泌...

说到减肥话题，很多人都会脱口而出：少吃，多运动！这句话没毛病，少吃是指要少摄入一些热量，多运动是为了加大热量缺口，帮助减肥减脂计划的实施。对于大多数人而言，可能只要出去跑跑步，坚持一两个月就能够瘦下来，因为这也是拉大热量缺口的一种方式。但对于一些体重过大的人群而言，跑步却是比较...

1.定出自己的目标（一个月瘦多少斤）2.早上起床后空腹喝一杯水：200ml~250ml，可以加速你的肠胃蠕动，促进肠道唤醒，也可以排出前一晚上体内的代谢物。3.要养成吃饭时细嚼慢咽的好习惯，进餐吃要控制住自己的饭量，吃饭时速度过快也容易发胖，不要暴饮暴食。4.一定要吃早餐，以清...

减肥期别忘了补充营养素常听到有人说：「我太胖是因为营养过剩!」其实这是一种错误的概念，无论是过胖或过瘦，都是一种营养不良的状态。而对于减重的人来说，饮食控制固然重要，但吃得对、吃得营养，更是决定减肥是否能成功的关键因素，减重期特别需要补充的营养素有以下几种。维生素B群：...