健身是时代的趋势，为了身材，更是为了健康，我们都需要动起来，只有加强健身锻炼，才能收获一副出色的身体，抵抗疾病的入侵，有助于延年益寿。而健身训练可以分为有氧运动跟力量训练，大部分人会从有氧运动开始，却忽略了力量训练。今天小编想说的是，健身的人，应该重视力量训练，力量训练的好处是非常多的。...

健身的时候，你是否会注重有氧运动，而忽略了力量训练呢？过了28岁的小编，更多的是关注力量训练，而不是进行过量的有氧运动。学生时代的小编会经常去跑步训练，而毕业几年后，小编会更多地进行撸铁训练或者自重训练，以此提升肌肉维度。那么，健身为什么要多做力量训练？力量训练的重要性，你知道吗？从...

力量训练往往不用那么硬核。资料图提到力量训练，人们脑海中首先浮现的恐怕就是各种哑铃、杠铃、训练器械，以及全力使用器械时的“挣扎”，但很多时候，力量训练往往不用那么硬核。尤其是对于跑者们来说，只盯着大重量训练甚至可能适得其反，懂得运用小重量训练来针对性地提升耐力和速度才是更有效率...

其实这篇文章还是为解决一部分刚接触健身的朋友，特别是女生。因为她们中的很大一部分人都不知道什么是力量训练。在之前分享的很多文章都提到过，女生多做力量训练不仅可以提高肌肉的质量，以及适当增加肌肉的含量，还可以消耗身体多余的热量。那么到底什么是力量训练呢？▼力量训练是指...

现在健身的潮流开始席卷国内，越来越多人认识到力量训练的好处，很多喜欢运动的女孩也不再排斥力量训练。相反的，她们渴望通过力量训练练出好看的身材曲线，比如翘臀、马甲线以及紧致的美背，这也提高她们自身的魅力值，走在路上的回头率也会表现。而坚持力量训练的人，自身的基础代谢水平也会有所提高，热...

减肥人群进行健身锻炼，你应该选择有氧运动还是力量训练？大多数人会选择有氧运动，而忽略了力量训练，他们认为：增肌人群才需要进行力量训练，那么这种想法是正确的吗？下面来听听小编的想法。对于比较肥胖的人群来说，多做有氧运动的确可以强化心肺功能，促进血液循环，提升身体的活动代谢，促进体脂率的...

如今，很多人都知道了健身锻炼对身体的好处。2020年，健身不但是为了强身健体，还是为了提高自身的免疫力，抵抗疾病的来袭。只有收获健康，我们才能拥有一切。在健身房训练的人，不可错过的就是器械训练区域，这里可以进行抗阻力训练，而在家锻炼的人，也可以从自重训练入手，或者哑铃器械进行力量训练...

健身训练的时候，你是以什么运动为主，会不会忽略力量训练？很多女生会排斥力量训练，只做有氧运动，而减肥期间，很多人也会单纯的进行有氧运动，而不做力量训练。而小编的观点是：进行健身训练的时候，无论男女都应该多做力量训练，提升自身肌肉量。肌肉量的提高，对于自身的好处是很多的。为什么建...

健身的时候，你会选择力量训练还是有氧运动呢？这2种运动各有各的好处。那么，健身只做力量训练，不做有氧运动的人，长期坚持下来，自身会有什么变化？变化1、身材方面对于肥胖的人来说，初期进行力量训练的时候身材变化是不大的，因为力量训练主要锻炼肌肉，无法直接分解脂肪，肌肉组织在脂肪层下面，肌...

作为一名健身教练，力量训练有以下几个主要作用：增强肌肉力量：力量训练可以促使肌肉发展并增强其力量。通过适当的重量和重复次数，可以刺激肌肉组织的增长和适应，提高整体力量水平。塑造身体线条：力量训练有助于塑造身体线条和提升肌肉的紧致度。通过有针对性的练习，可以增加肌肉群的体积和定义度，使身体更加匀称和有...