很多产后女生觉的自己大腿粗，想瘦大腿。暂时抛开身体脂肪过多的情况，有没有想过为什么自己的腿会粗？臀部失忆太久，大脑无法有效支配，臀大肌无力导致腿粗。看到这应该有很多人会有疑惑，大腿粗跟臀部有什么关系？臀大肌由很多块肌肉组成，对于臀部失忆者来说，我们只先关注臀大肌。臀大肌是人体最...

“卸货”后发现，“瘦回去”都是骗人的，不存在的！身边很多新妈妈都表示，从怀孕开始到生完宝宝坐月子，身材是一天比一天胖。准妈妈不断向准爸爸抱怨自己的身材，怀孕生子怎么付出了这么多代价？！为什么我和别人不一样？！没试过怀孕生子的人当然不知道，母乳营养均衡，所含营养物都是适合宝宝消化和吸收...

许多女孩平时不注意自己的身材，狂吃狂喝，导致她们美丽的腿逐渐变成“大象腿”或“萝卜腿”，腿部的脂肪是很难减掉的。虽然想瘦到大长腿很难，但也不是说完全不可能，只要你坚持锻炼和拉伸身体，早晚有一天，可以让你完成瘦腿的愿望。今天，就让我们分享一个简单的瘦腿方法，你想成为一个长腿美女吗？现在...

现在拥有大肚子的男生越来越多了，成为了很普遍的现象，但这却不是一种好的现象。因为男生肚子越大，不仅显的身材不好看，更重要是会给我们带来很多的健康问题。所以我认为减掉大肚子是一件很重要的事！那我们该如何做可以把大肚子练成小肚子呢？或者把小肚子练成平坦的腹部呢？下面就给大家分享下具体的方法:...

今天给大家带来最为详细的手臂训练流程！包含整个肱二头和肱三头，有详细的图文介绍，赶紧虐起来吧！！①倾斜式哑铃头骨粉碎机躺在倾斜的长凳上，两手各拿一个哑铃小心地将手臂举过头顶，双手与肩同宽现在，慢慢弯曲你的肘部，把哑铃朝你的太阳穴方向拉下来。你的上臂...

如今，国人的肥胖率呈现上升趋势，肥胖会引发多种健康疾病。那么如何控制体重，保持好身材呢？当你每天的摄入总热量 ˃ 身体的消耗总热量，就会引起热量过剩，脂肪囤积，导致发胖。因此，减肥的本质就是合理减少热量摄入，努力扩大热量支出。这里笔者采用了一个词“合理”，而不是让你过度的进行热量控制。...

减肥是很多女生永恒的话题，为了获得一个完美身材，需要不断地付出努力，运动减肥太辛苦，节食减肥又撑不住，据说喝小米粥能减肥，所以很多女性开始喝起了小米粥，吃小米粥能减肥吗?下面一起了解下吧!吃小米粥能减肥吗小米粥对于减肥人群来说是非常友好的，因为小米粥能帮助人体驱除湿气，在小米粥中加入南瓜还能帮助人体...

众所周知，任何一种减肥方式的中心思想都是管住嘴、迈开腿，可这简简单单的两个要求，却如天堑一般阻碍了绝大多数人的减肥道路。在日常生活中，迈开腿尚且较为容易，上班时多活动，下班后勤做家务，已经可以达到足够的热量消耗。管住嘴可没有那么容易了，无论是工作需要还是个人喜好，不控制饮食是永远没有办法成功瘦下...

坚持高强度有氧运动和腰腹力量练习，腹肌自然会出现。至于是6块还是8块腹肌，这取决于每个人的生理构造，人与人之间腹肌的轮廓是不同的。但一切都基于有氧运动的前提，如果体脂过高，多少块腹肌也会被脂肪覆盖。高强度有氧（加无氧）运动作者平时的体脂散步，遛弯，短途慢跑，乒乓球，台球这样的低强度+...

很多人都会为了自己的早餐而感到头疼，大家都愿意多睡一会不愿起床做早餐，尤其是还没有复工的朋友们，经常一觉睡到中午，早餐就和午餐一起解决了。但还是建议大家要正常的吃早餐。不论男女，早餐空腹吃点它，维生素C是苹果的9倍，大肚子慢慢消。今天和大家分享的这道早餐就是菠菜饼。菠菜含有丰富的维他命A、维他命...