光做俯卧撑不能很好地减掉啤酒肚！啤酒肚是体内多余的脂肪在腹部大量积累所致，消除啤酒肚就要高效去降脂减肥，减肥除了需要适当节食之外，运动就是最好的措施。但要得到较好的降脂效率，以中高强度的有氧运动为最佳，无氧运动虽然也能消耗热量，但相比降脂效率不算很好，这其中就包含俯卧撑动作。俯卧撑是属于力量健身型运...

作为学生党的你们是不是肚子上有一圈小肉肉呢？正常，因为学生党们整天伏于桌前，根本没时间锻炼。你看那些经常出入健身房，经常健身流汗的人就不会有这样那样的身体烦恼，这是为什么呢？所谓锻炼，能强身健体 ，自然能对腰部肌肉起作用，如果想告别腰部肌肉酸痛，减掉大肚子，就要锻炼腰部肌肉。小编这里有几种...

现在正是吃红薯的季节，不管是烤红薯、做拔丝地瓜亦或是最朴实的上锅一蒸，那份绵软甜蜜，都让人难以拒绝~不仅美味，红薯还被称为菜篮子里的“冠军菜”：①相同重量，红薯的热量只有大米的1/3，且几乎不含脂肪和胆固醇，能帮助控制体重；②其中含有丰富的膳食纤维，对于肠道健康有好处；③含有生...

雪梨，因果肉嫩白如雪而得名，是秋冬最常见的水果，有滋阴润燥、止咳润肺、清热化痰的功效。一般家庭都是拿来炖银耳汤或者蒸冰糖银耳的。然而入春后，雪梨也要带点绿才会更健康！雪梨的另一种吃法风靡全网，使其摇身一变，成为节后纤体减脂、瘦身排毒的热门饮品。一分钟就能get的雪梨新吃法——鲜榨雪梨汁，和...

1、体重超标20-30斤以上的女生很多朋友不知道怎么算自己的标准体重，其实很简单，你用身高减去107.5就等于你自己的标准体重，单位是公斤。打个简单的比喻：身高1米6的女生，标准体重就是160-107.5=52.5(公斤)，也就是说她的标准体重是105斤。当然这个标准体重根据每个人的...

原创内容，擅自搬运者必究！很多人认为碳水的导致发胖的主要因素，为了减肥，有的人就会杜绝大量减少碳水，不吃米饭等主食，选择吃各种水果跟蔬菜，因为蔬果中的碳水比较少，热量大都比较低，有助于控制热量摄入，避免脂肪的囤积。但是不吃主食的做法是比较极端的，身体的运转会受到阻碍。碳水摄入身体后会...

拥有一个苗条的身材，不仅能够提高一个人的颜值，而且还体现了一个人的自控力和自律性。肚腩是好身材的灾难，哪怕四肢再过于纤细，一个肚腩也能回了全部。肚腩怎么减效果更好呢？接下来就让我们一起来了解一下。肚腩怎么减效果更好呢？1、合理搭配饮食有肚腩的朋友们一定要注意日常饮食的方面，尤其是平时...

你的身材肥胖吗，应该怎么定制减肥计划呢？平时不运动的人，体重基数太大，大部分是脂肪堆积的表现，而过量的脂肪会分泌有害物质，提高身体的耗氧量，伤害身体健康。减肥是为了瘦下来，减轻身体负担，同时提升健康指数。那么，体重超过150斤的人，该怎么减肥呢？体重150斤不代表你一定是肥胖的...

最近黄瓜减肥法特别火，黄瓜是我们生活中常见的蔬菜，它含有丰富的维生素而且有清热解暑的功效，可谓是夏季的解暑利器。摘下一根新鲜带着绒刺的黄瓜，用你纤细的小手把它搓干净，一口下去，清新的味道，脆脆的口感，整个口都弥漫着夏天的味道。黄瓜之所以能减肥，首先是因为黄瓜中含有丙醇二酸，它能有效抑制糖类...

1间歇性断食的正确方法关于间歇性断食，有一个口诀让大家背诵:「早餐晚点吃，晚餐早点吃，没事不要吃，东西集中吃。」实际读下来，你会知道这并非难事，只要有意识地控制，不要无时无刻进食，限制时间进食即可。「早餐晚点吃，晚餐早点吃，没事不要吃，东西集中吃。」断食最少建议16小时以上，因...