昨日体重59，今日体重59。早餐：一碗豆浆。一个水煮鸡蛋。半个红豆豆包。一杯黑咖啡加奶。茼蒿，木耳开水焯一下，酱油，醋，香油凉拌。配一份圣女果。午餐：一根玉米。一份水煮大虾。一盘拌菜。（茼蒿，木耳，豆皮，胡萝卜，西兰花开水焯一下，加点黄瓜片，酱油醋，橄榄油凉拌）晚餐：木耳，胡萝...

长时间的站立可以减肥吗？最新科学研究数据来喽！基本结论是：每天用站姿替代坐姿6小时，可以增加能量消耗54千卡。保持一年，可以减肥2.5公斤。前提是：定量饮食，不增加热量摄入。久坐生活方式增肥并增加心脏病、糖尿病风险久坐生活方式泛指清醒时能量消耗低于1.5...

凸起的小肚腩是完美身材的天敌，是许多爱美女性的烦恼。其实大家可以尝试穴位按摩的方法。什么穴位瘦肚子1、按摩大横穴瘦肚子　　位置：肚脐旁开4寸处。　　按摩此穴可通便，排除肠道内的油脂，减轻体重，消除腰腹赘肉，降低血脂。　　按摩方法：双手食指指端同时按压，圈状按摩100...

有助于减肥的食物有很多，比如说各种水果，蔬菜，都可以起到减肥的效果。包括清淡容易消化的，比如冬瓜，苦瓜，黄瓜，白菜，菠菜，萝卜等这些蔬菜含热量非常低，即使吃了许多，也不会影响体重的变化，而且还有利于减肥。大家大概都听说晚饭过后就要停止进食！偏偏夜那么长，睡前肚子饿得你快抓狂。旺旺告诉你：只...

“爱美之心人皆有之，“颜控”一族队伍也逐渐壮大。不论是中年女性还是年轻女性，为了追求“骨感美”，都在乐此不彼地大胆尝试着各种“网红”减肥方法。最常见的就是学习明星节食减肥，虽然短期内体重下降明显，但对身体的伤害则是无止境的。长期如此，各类健康问题纷至沓来，后悔怕是来不及了！【节食减肥...

5月11日是“世界防治肥胖日”，据《柳叶刀》在线发表的近年来研究数据显示，我国的肥胖人数在15年间增长了约3倍，如何防治肥胖已成为重要公共卫生问题。肥胖影响的不仅是颜值美观，还有全身健康，甚至直接影响人的预期寿命，那么肥胖究竟和哪些疾病密切相关呢？1.导致呼吸睡眠暂停综合征，有窒息的风险，...

纯牛奶的确可以起到一定的减肥功效，如果将纯牛奶替代部分的主食，那么就可以起到不错的减肥效果。这样可以将每天的总收入量，降低一些，从而帮助我们减肥。因为牛奶中并没有太高的热量，而且其中丰富的蛋白质，可以给人提供饱腹感。可以不会再多吃其它的食物，可以控制每一天的饮食总量，达到减肥的效果。同样的原理在减肥...

日常生活中，关于减肥的方式简直太多了，两种手都数不过来，比如人们经常说和做的——吃素减肥、吃蔬菜减肥、喝果蔬汁减肥、节食、断食、二十一天减肥法……相信大家到目前为止已经试过其中的几种了，最终效果想必都不理想，不是减下去的水分，就是导致严重的营养不良，对身体健康十分不...

你想要减肥，就要在训练中调用身体更多的肌群去参与动作，这样才能更多的消耗身体的能量，才有可能帮助你燃烧更多的脂肪去为身体供能，帮助你减轻体重。为此茶健身设计了一套高强度全身训练方案，可以训练到你的上肢、腹肌、臀腿和肩背部，在训练中可以快速提高你的训练心率，提高身体代谢水平，在增强肌肉力量的...

形容一个男人肩宽背厚，无疑这是好事，谁听了都会喜欢。但如果用这个词形容女性那么就会招人厌了。但是生活中偏偏有的女孩儿就是后背上的肉肉多，这让人很是烦恼。另外从养生的角度讲也是后背越薄越好，这样经络疏通，气血流畅充盈。有的人后背会看上去很薄，所以给人的感觉是很瘦，而且会显的身材非常好，整个人...