肥期间，尽量控制进食量。但是有很多时候晚上会饿，不吃容易影响睡眠，可是吃宵夜又担心长胖，那到底该怎么做呢？如果减肥期间晚上感觉很饿，可以适当吃点东西，比如高蛋白或低能量的食物。01 香蕉香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元...

饮食：碳水循环法首先我们看看抖音老刷到的所谓隔日断食法或是“5加2”到底是什么呢？碳水循环就是将高碳水饮食日和低碳水饮食日结合，通过高中低等碳水摄入量，交替摄入。一般是四天一循环。高碳水摄入一般是为了达到提高基础代谢的目的而低碳水摄入是为了达到刷脂的目的。！我们想要快速瘦身，...

导读：减肥不用只吃水煮菜,这4道“瘦身菜”,饱腹又低卡,放开吃秋冬季节,身上的赘肉还可以靠厚实的衣服去遮挡。如今天气越来越热,衣服也越穿越淡薄了,身上的赘肉也无处可藏。一些爱美的人士就比较着急了,怎么样才能在夏天快速地减掉赘肉,变回好身材呢?大家都知道减肥最重要的就是管住嘴，迈开腿。...

百香果有丰富的营养价值，被誉为“药王”，食用百香果可以增加饱腹感，抑制对高热量高脂肪的摄入，从而达到减肥的功效。虽然百香果有很多优点，但我们应该注意不要吃得过多。每天吃3-5片为宜，有助于排毒清理身体，抗氧化，补充身体所需的营养。接下来，我想介绍一下百香果的功效和一些关于百香果的吃法...

每天只吃一顿饭可以减肥吗？中国的饮食推崇一日三餐，但是有的人为了快速达到减肥目的，而缩减为一日一餐，那么一天只吃一餐真的能减肥吗？有许多女性朋友，为了自己的外表更加美丽，身材更加好，疯狂的进行减肥，不但尝试各种奇怪的方法，甚至采用一天只吃一顿饭或者断食的方法来减肥。那么一天只吃一顿饭能减肥...

手臂粗壮的原因对于女性来说手臂粗壮主要有两种，一种是肌肉型手臂，一种是肥胖型手臂，而大多女性手臂粗壮是由于手臂肥胖松弛。手臂肥胖松弛多是由于脂肪过多又缺乏运动造成的，也有的是由于上肢代谢循环状况不佳造成的虚胖性水肿。可因快速减肥者也会由于肌肉消失过快，而出现皮肤松弛现象。要想改...

减肥现在成了许多人的苦恼和困惑，该怎么才能减掉身上的脂肪，保持一个完美的身形，那么下面就给大家分享减肥的具体操作，都是满满的干货首先我们需要先准备一些产品，比如体重秤，蛋白粉，深海鱼油和膳食纤维，下面会给大家详细介绍该如何运用这些产品，并且我们的减肥减重最关键的是三餐都要按时按量吃，不要节...

腰腹部是脂肪容易堆积的部位，当我们一点点地胖起来之时，腰腹部的变化是最为明显的，所以，当我们意识到自己在变胖而想要瘦下来之时，我们就要通过日常饮食的控制与规律的运动来实现热量的负平衡，而瘦自己慢慢地瘦下来。而在这个过程中，很多朋友总是会犯一些小错误，而这些小错误往往会阻碍你的减脂速度，那么...

仅仅睡觉就能减肥……“这种事情就跟做梦似的，怎么可能会有！”大家大概会这样想。但是我们的身体在睡觉的时候并不仅仅只是休息，在这里，向大家介绍一种只要睡觉就能消耗卡路里的方法——337睡眠法。■ 重点在于“生长激素”当我们的身体处于睡眠状态时，会分泌出生长激素。这种激素起到缓解身体疲劳...

怀孕期间，不少准妈妈为了宝宝补充大量的营养品，身体沉重也不经常锻炼，导致怀孕期间长了不少脂肪，产后更不能恢复到以前的体型，这让很多新晋妈妈苦恼不已，加上产后又要照顾孩子更顾不得自己的身材了，面对发福、孩子的哭闹，一件件的事情堆积在一起心理也承受了巨大的压力。减肥是一件需要长期坚持才有...