你好，我是瘦了90斤的阿鑫。今天想和你分享下，我是如何在一日三餐吃饱、吃好的情况下健康的减肥90斤，并且保持体重不反弹的。我属于易胖体质，打出生起就是个胖子，最胖的时候体重达到240斤左右。这是减肥之前的我后来开始减肥，系统学习健身，目前体重维持在150斤左右。现在的我...

喝水是一件太过平常的事情，但是也是很多人存在误区的一件事情。正确饮水对于身体而言有着非常重要的作用，促进身体代谢，维持身体正常的体温，预防便秘等问题的发生。对于饮水而言，您各位需要在生活中靠谱对待，科学饮水。饮水的确快可以加速身体的新陈代谢，适度的饭前饮水也的确可以起到减少能量摄入的作用，但是前...

导语：生姜是人们生活中常见的食材，大多数人吃姜的时候都是把它当调味品，无论炒什么菜，只要加一点姜，一定会让菜的味道更好，俗话说“冬吃萝卜夏吃姜”，虽然很多人都知道夏天吃姜对身体有好处，但是不知道怎么吃姜，其实夏天吃姜是一件很讲究的事情。吃姜有什么好处？1、增进食欲受一些因素的影响，有...

我的闺蜜今年27岁了，还是单身状态，家中的父母为我闺蜜相亲，物色合适的人选，然而每次都以失败告终，我闺蜜1米7的高个，五官还是挺清秀的，但是我闺蜜太胖了，180斤的体重，没有几个男生能驾驭得住，过来相亲的男生表面没有显露出来，可是眼神中的嫌弃，却刺痛了我闺蜜的心。胖并不是一种罪过，但是你任...

本文由萝爸原创分享，欢迎关注、留言，本期萝爸分享的内容是：产后，肚子还是那么大，减不下来，试试这2个锻炼方法！宝宝生完了，可是看看自己肚子，松松垮垮，还是像怀了四五个月一样，再看看衣柜里漂亮裙子、裤子，欲哭无泪。于是，下定决定减肥，制定饮食计划、运动计划。但是，一段时间下来，体重是变化了，...

如果有一天你突然吃了过多的碳水化合物，该怎么办呢？相信我们都会有这样的经历，在好友或家庭聚餐的时候，会禁不住眼前美食的诱惑，就没能够管控住自己，稍微放纵了一下，一下子就吃了大量的美味碳水化合物。可是这与你的健身饮食计划就完全是背道而驰了，为此，你会感到很罪恶，后悔不已。可是，只是自责也没有用，是...

三观告诉我们，胖和瘦应该平等，可是现实却教会我们，胖与瘦就会被区别对待，所以我们要经营好自己，让别人患得患失。减肥归减肥，但是我们也要一定要理性的去对待这件事，不要用一味的节食来减肥，还是要科学饮食，然后配合运动，节食并不是一个很好地减肥方式，接下来就给大家来分享几道减脂餐吧一、鸡胸肉推荐做法【鸡肉...

近几年，“轻食”成了一种新潮流。很多人为了健康或者瘦身，选择非高油、高盐、高脂肪的“轻食”，认为吃得越多就越健康。但是为什么吃“轻食”还是不瘦呢？吃“轻食”真的有益健康吗？最近陈教授做客央视《共同关注》栏目，为大家揭开“轻食”的面纱。很多人理解的“轻食”就是拉沙、水煮菜，烹饪方式以凉拌、水...

空腹有氧近几年流行了起来在健身界和耐力项目运动员中广受欢迎人的一天可以被分为进食状态和空腹状态空腹有氧就是在空腹状态下做有氧运动（进食状态和空腹状态对脂肪的影响）由于空腹阶段人体血糖含量低胰岛素恢复到初始水平这时候脂肪更容易被分解所以有氧运动的效果会更好-英国伯明翰大学研究表明-（1）空腹有氧...

球是很多小孩都喜欢的玩具，从小时的玩具球到长大后认识的各种球类，其运动类型增多，大家对球的看法也是各不相同的，比如篮球，这项运动属于正规的运动比赛，我们可以通过打篮球锻炼身体，团队合作的精神也会更好，儿童或是青春期打篮球还能长高。那么女性打篮球容易减肥吗？打篮球确实可以减肥，打...