摘要：
1.控制人体对脂肪的摄入；2.减少对碳水化合物的饮用（有研究证明，减少碳水化合物饮用，可以有效的降低内脏脂肪 ）；3.多吃五谷杂粮，水果蔬菜（五谷杂粮：高粱面、玉米... 1.控制人体对脂肪的摄入；
2.减少对碳水化合物的饮用（有研究证明，减少碳水化合物饮用，可以有效的降低内脏脂肪 ）；
3.多吃五谷杂粮，水果蔬菜（五谷杂粮：高粱面、玉米面、燕麦；水果：苹果、梨；蔬菜：菠菜、卷心菜、胡萝卜等）；
4.加强身体锻炼，多做有氧运动（最有效的方法）；
5.每周做一到两次的俯卧撑和举重训练；
6.养成按时睡觉的好习惯（研究发现睡眠不足6小时的人更加容易增加内脏脂肪）；
7.戒烟戒酒；
8.每周坚持定点监测体重（有助于大家及时掌握自己体重的变化）；
