主食吃粗粮我们的主食通常都是米与面，因为含有丰富的碳水化合物，是人体能量的主要来源。事实上粗粮（包括玉米、小米、高粱、以及薯类，如番薯、芋头、马铃薯、山药等）也含有丰富的碳水化合物，也可以作为主食。由于没有经过精加工，保留了原有的膳食纤维，不仅有助于胃肠的蠕动，吸收肠道中多余的脂肪与固醇等物质，而且...

　酸辣汤　　食材：豆腐100克、木耳50克、鸡蛋1个、酸辣汤料包　　制法：　　1、把豆腐切成小条。　　2、准备好汤料，锅中放水加入豆腐和木耳烧开煮至2分钟。　　3、把汤料勾兑适量的水搅拌均匀，把汤料至倒入锅中，烧开。　　4、再加入打散的蛋液，淋入香油即可。...

【酱汁西兰花】制作配料：西兰花半个 胡萝卜半个 生抽2勺 米醋2勺 香油几滴制作方法：1、准备所需要的食材；2、西兰花掰成小朵，清洗干净，然后开水焯水2分钟左右，捞出来沥干水分备用；3、胡萝卜去皮后切成薄片，再用模具刻出喜欢的形状；4、然后摆出自己喜欢的造型；5、再来调个简单的酱汁，低盐酱油2...

减肥的最快方法1、高效终极减肥法在众多减肥的最快方法中，高效终极减肥法可谓是减肥达人一致认可的首选方法。因为高效终极减肥法不仅完全涵盖了饮食控制、体育锻炼以及改善新陈代谢的速率这三个方面，而且为了加快燃脂效率，还同时搭配使用当下最火爆的辅瘦品牌Amywish。作为现在全民健身的最佳伴...

女孩子很常见的事情就是做减肥运动，有的女孩子喜欢去跳绳，有的女孩子喜欢去跑步，但是不管什么样的运动，坚持运动训练肯定能够减肥的，但是选择跳绳好还是跑步好，也需要根据每个人的喜好去运动训练，只有这样才能够最大程度的发挥减肥功效的，跳绳和跑步都对减肥有好的效果的，下面就介绍两者的比较。其实，有...

什么是HIITHIIT是英文"High-intensity Interval Training"的缩写，意思是高强度间歇性训练法，这种训练方法一问世就风靡了整个欧美大陆，近几年也在国内流行了起来，甚至有很多以该训练方法为主的减脂工作室。因为这种训练方法可以通过很短的时间达到高质量的脂肪和卡...

每天坚持贴墙站立这个动作每天坚持做，不但可以瘦身减肥，消耗多余脂肪，还可以纠正弯腰驼背、探头耸肩等不良体态，提升气质，保持好身材。说起来很简单，每天中午吃完饭或者晚上吃完饭，找到一面空墙壁，背对墙壁，把脚平贴在地面上，慢慢把两个脚后跟并拢，让腿部紧紧贴紧墙壁，然后弯腰六十度，让自己腰部以上的上半身稍...

那么太胖的人要如何减肥？1、做一些轻松运动太胖的人不适合跑步，由于体重过重，跑步时容易对关节带来较大损伤。前期减肥可以做一些轻松的运动，比如快走，快走没有跑步那么的剧烈，对太胖的人身体基本没有什么影响。刚开始的时候，我们可以一周走2至3次，接下来再慢慢的增加次数。但要注意一下，要长期...

1.养成体脂率的饮食。首先要知道一点，每人每天至少要摄取1200千卡的热量，如果供给身体的热量太少，就会失去肌肉，饮食方面要多吃蛋白质、纤维，而鱼肉、鸡胸肉是优质的蛋白质来源，还要坚持吃瘦肉、白肉，低脂奶和豆类也不要放过，避免高脂肪、糖分多的食品，多吃富含纤维的蔬菜、水果。2.有氧+...

第一、规律饮食、控制饮食俗话说：“民以食为天”是个人都爱美食，特别是煎、炸、炒、烤天天重样也吃不腻，每天配上啤酒，那更是绝配的美食，我相信很多男人平时都很爱这样吃。还有天天熬夜工作，去应酬，各种油腻美食，烟酒不离口，这样长期的不规律作息，不健康的饮食习惯就是你逐渐油腻大叔的原因！你本该是那帅气多金的...