对于女生来说，减肥的话题永远可以得到最高的关注量。不过相比于减肥，健康似乎更应该得到我们的重视。如果既能减肥，保持优美的身体线条，又能保证健康、营养摄入，就再好不过了！「怎么样才算健康减肥啊？」健康减肥，就是要在保持身体健康的基础上，有效地减肥。因此，健康减肥有5个指标：1） 每周减重不超过2斤；2...

脂肪的堆积往往是从肚子上开始的，腰粗肚子大让你穿不上漂亮的衣服，脂肪的堆积也是会体现你颜值的。如果你只想睡前做仰卧起坐能够瘦肚子减掉肚子脂肪，可能会让你失望。如果你摄入的能量过多，超过那你机体所需消耗热量的时候，多余的热量就会转化为脂肪存储起来。大多数人的脂肪堆积，都是由腹部开始的。因为腹...

1、减少零食的摄入随着物质水平的提高，美食的种类变得越来越多，尤其是一些零食，虽然热量比较高，但是十分的美味且令人上瘾，对于一些贪吃的女性来说，更是天天都必不可少。腹部本身就容易使脂肪堆积，并且是最难减的部位，经常吃高热量的饮食，就会出现小肚腩。所以想要减掉肚子上的肉，一定要首先把高...

一、仰卧收腿，十五次一组，做三组二、仰卧踩车，15个一组，3组3，正向卷腹，10个一组，3组4、交叉抬腿，10个一组，3组5、左右触脚，15个一组，做3组6、俯身登山，10个一组，做3组...

减肥期间，如果你的减肥速度太快，身材容易复胖，体重也容易反弹。如果你想要健康的瘦下来，养成易瘦体质，你需要放慢减肥速度，让身体逐渐适应新的体重，避免身体平衡失调，这样反弹几率才会下降。科学的减肥速度建议：每周的体重下降速度不要超过2斤。这就要求我们不能过度节食，每天要均衡补充碳水、脂肪跟蛋...

泰拳减肥法得到过很多明星推荐，认为效果非常的明显。某个著名的节目主持人，就是用这种方法苦练100天，瘦了30斤。整个人看上去更加的结实，体型更好。而网上风靡很久的一个泰国的女孩，也是通过练习泰拳减肥成功的。没有练泰拳之前，她也尝试过很多减肥的方法，感觉效果不是很满意，后来她开始练泰拳，再加上健身...

拳击给人们的第一印象向来是充满男性荷尔蒙的激烈运动，而随着这项运动的普及和发展，越来越多的女性加入了这项运动。娱乐圈的女明星继花样秀健身之后，也纷纷涌入打拳减肥瘦身的队伍中来！拳击不仅锻炼身体保护自己，其燃脂力度之大让它快速登上减肥运动榜首！从生理上看，东方女生的脂肪特别容易囤积在下...

说起拔罐，可能对于大家来说并不陌生，它是通过拔罐时强大的吸拔力使毛孔充分张开，从而使体内毒素、废物加速排出！通过对局部穴位的吸附，能达到疏通经络，加速血液循环，促进肠胃蠕动，从而改善消化功能，使机体新陈代谢加快，既可减去体表脂肪又可减去体内深层多余脂肪，从而达到安全、保健、不伤害身体的快速减肥目...

拔罐减肥比运动减肥容易，主要通过拔罐的方式把体内湿气排出，疏通经络，达到减肥功效。很多肥胖者会对拔罐减肥持有怀疑态度，拔罐减肥真的有用吗。拔罐减肥有用吗？拔罐减肥能把体内多余的毒素垃圾排出体外，主要通过血液和汗液方式排出，能调节内部身心，达到减肥功效。大部分人群肥胖属于湿热胖，体内的过氧化...

拔罐减肥法的注意事项 4个要点要牢记1、拔罐减肥法时间不可过长，否则易导致皮肤感染。中医提醒用拔罐减肥法广大朋友们，其实拔火罐根据火罐大小、火罐材质、火罐负压的力度会有所不同。但是要注意以从点上火滑完罐到起罐的时间，通常情况下不可以超过十分钟。原因是，拔罐减肥法的原理不在于时间，而是...