如果大家有在健身房锻炼的经历，经常可以看到有些人拿着一些乳白色的液体来喝。这种乳白色的液体被称之为蛋白粉，对减肥有着非常积极的促进作用，还可以帮助我们强健肌肉。那么减肥和蛋白质有哪些关系呢？怎样才能补充优质的蛋白质呢？现在我们就来了解一下。减肥和蛋白质有哪些关系？适量补充优质蛋白质：...

每个人都希望能够快速瘦下来，那么，减肥期间，我们怎么看减肥有没有效果呢？减肥不能看体重，而需要看体脂率，身体的体重是由肌肉、脂肪、水分、骨骼等组织组成的，减肥过度关注体重，很可能会陷入减肥误区。你会发现，当你多喝几杯水，体重就会上升，早上空腹状态，体重就会显轻。体脂率才是身材胖瘦的关...

身体肥胖，肚子大？怎么减都减不下去？今天我就给大家介绍一个张仲景传下来的“减肥方”，专门消灭大肚腩，解决痰湿肥胖体质！体型肥胖，并且有大肚腩，怎么减也减不下去，各种减肥方法都不管用，生活中还总觉得胸口发闷，动不动就要咳嗽吐痰，容易犯困，觉得四肢困重，不想动，伸出舌头一看，舌头胖大，周围还有齿痕，大便...

由于现在科学技术的发达，农业技术的发展，又想一年四季都能够吃到同样的水果，是非常容易的。虽然说现在苹果的价格比之前高出了好几倍，但是为了能够达到相应的目的，大家通常都会豁出去的。苹果是生活当中比较常见的一种水果，它的营养极其的丰富，味道也非常的甜美，之所以苹果会受到大家的欢迎，这是因...

冬季是减肥的好时机：气温下降，身体需要更多的能量来维持基本运作；运动所消耗的热量也会比在温暖环境中要多得多……但是，想要在冬天减肥，却也有各种各样的困难：冬天寒冷，想要吃更多的东西御寒；在室内的时间增多了，相应的接触零食的时间增多，活动的时间却变少；水果太冰凉，看见就没胃口；年末朋友聚会，...

又到了清凉一夏的时节，每年的这一时期，众多爱美的女性朋友都把减肥当成了头等大事，在众多减肥项目当中，通过运动的方式来进行减脂是大多数女性朋友首选途径。数据显示，至少占用半数的女性朋友选择运动的方式进行减脂，毕竟，不管是从成本上来看，还是从时间安排上来计算，都相对比较自由一点，尤其是通过跳绳的方式...

前几天吃饭，听见朋友们（其中还有很多医生朋友）都在讨论奥利司他，哆啦好信儿就凑过耳朵听一听。有人吃药后1个月减了10斤，有人3个月减了17斤。说实话，哆啦听完也有些心动。但随着对话逐渐丰富，不难发现他们在服用奥利司他减肥的同时也会配合饮食的调整，比如不吃晚餐、不吃主食等等。医学减重分为三个...

肥期间，尽量控制进食量。但是有很多时候晚上会饿，不吃容易影响睡眠，可是吃宵夜又担心长胖，那到底该怎么做呢？如果减肥期间晚上感觉很饿，可以适当吃点东西，比如高蛋白或低能量的食物。01 香蕉香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元...

饮食：碳水循环法首先我们看看抖音老刷到的所谓隔日断食法或是“5加2”到底是什么呢？碳水循环就是将高碳水饮食日和低碳水饮食日结合，通过高中低等碳水摄入量，交替摄入。一般是四天一循环。高碳水摄入一般是为了达到提高基础代谢的目的而低碳水摄入是为了达到刷脂的目的。！我们想要快速瘦身，...

导读：减肥不用只吃水煮菜,这4道“瘦身菜”,饱腹又低卡,放开吃秋冬季节,身上的赘肉还可以靠厚实的衣服去遮挡。如今天气越来越热,衣服也越穿越淡薄了,身上的赘肉也无处可藏。一些爱美的人士就比较着急了,怎么样才能在夏天快速地减掉赘肉,变回好身材呢?大家都知道减肥最重要的就是管住嘴，迈开腿。...