香煎鳕鱼配料：鳕鱼 200克、精盐 1克、料酒 2毫升、白兰地 4毫升、橄榄油 4毫升、黑胡椒碎 2克、柠檬 20克烹饪步骤：1.根据食材，提前备好，并且重量也要控制好 （建议买个电子厨房秤）2.先处理鳕鱼，鳕鱼块洗净，抹一层盐和料酒3.撒上黑胡椒碎4....

·1、杏仁。杏仁不仅美味，还是最佳的减肥零食之一。餐间食用杏仁有助于稳定血糖，避免饥饿感导致的暴饮暴食，是控制食欲的好方法。此外，杏仁还能帮助稳定体内胰岛素水平，而胰岛素的增加会增加腹部脂肪，对减肥不利。·2、黑豆。黑豆是健康减肥的超级食物，含有大量不饱和脂肪酸和优质蛋白，有助于增加饱腹感和加速脂肪...

夏季温度高，人体出汗多，因此是减肥的最好时节。减肥的核心在于3分动，7分吃。管住嘴，迈开腿。减肥要讲究科学，不能靠不吃饭来饿瘦了，要找到科学的方法，减肥轻而易举。关于饮食减肥，科学的饮食结构，不用挨饿还有利于减肥。今天给大家推荐7种好的食物，可以帮助减肥，，脂肪慢慢地减下去，不会影响身体健康，达到瘦...

一、西葫芦蒸鸡蛋做法：西葫芦去掉两端，清洗干净。然后对半切开，再用勺子将内瓤去掉。鸡蛋打进碗中搅散，再将蛋液倒进西葫芦中。处理好后入锅蒸，大约二十分钟左右，蒸到鸡蛋凝固。调一份料汁，放入蒜泥、小米椒碎、盐、白糖、生抽、香醋、辣椒油、香油搅拌均匀。这样调出来特别美味。要想瘦得快一些，就不要追求口味了，...

反正流汗不是道理很简单，夏天这么热，流那么多汗，怎么不见瘦？有人说：“汗水，是脂肪燃烧后的眼泪！”——呵呵，不得不告诉你，这只是个美好的想象。来了解一下脂肪在体内的“燃烧”过程，如下图所示：脂肪在体内经过一系列“燃烧”反应后，生成的气体比水分的量要多得多，与其说“汗水是脂...

1、再忙也要多喝水：不少的上班族忙起来什么东西都不记得了，甚至一整天忙下来都不喝水，但是这样不仅对健康有害，对减肥更是不利的。多喝水不仅仅能提高新陈代谢，增加排汗和排尿，促进我们体内毒素的排除。而且由于填充了肚子，还能让你的每一餐都不容易吃撑。2、充分利用午休或下班时间：...

1、不要相信一些没有科学依据的办法，减肥过程总的来说十分漫长的，需要花心思和时间，还有耐力，很多女生病急乱投医，随便找到减肥方法就用，特别是一些所谓的古老偏方，无科学依据，还有所谓的减肥药，一吃就瘦的谎言等等，对身体是很有害的。2、很多女性管不住自己的饮食，类似薯片、炸鸡的高热量的零...

　　饮食减肥方法　　1. 不吃辛辣食物　　对于要减肥的女生来说，一些重口味的食物一定要是要忌口的，这些食物对于身体是没有任何的好处，而且很多时候还会给身体带来一些不必要的麻烦，所以一定不要吃辛辣的食物。 2. 少食多餐　　对于减肥的女生来说，吃东西是最为尴尬的时候，...

　一、划船器。划船其实是一种瘦手臂很好的方法，经常坚持的话会有很明显的减肥效果，但是不可能因为减肥而去专业的地方划船，这个时候可以借助划船器来完成减肥的过程， 每组按十分钟计算，每天尽量进行四到六组。　　二、跑步机。很多人都会选择跑步来进行减肥，但是现在夜跑会遇到很多的危险，所以大家可以购买跑步机放...

7点早餐---400卡路里起床后先喝一杯温水促进肠道蠕动，早餐一定要吃的营养，可以吃饱，早上一般血糖比较低，不要吃过于精细的主食，会使血糖升的很快，可以选择无糖豆浆，粗粮粥，脱脂奶等，都是很好的选择，另外在加一份蔬菜。十点上午加餐--150卡路里半上午的时候加一顿餐，补充体力，...