不管是男性还是女性都希望自己能够拥有一个近乎完美的身材，虽然想要完美不太可能，但是我们依旧能够通过健身锻炼来改善我们的身材，增强我们的体质。女性通过健身也可以练出来马甲线，穿起衣服来会更加的性感。男性通过健身则可以练出来一身强健的肌肉，显得我们更加有型，而且还能给予身边的女性更多的安全感！...

第2种方式叫做5+2轻断食方式。那么有的人是把它翻译成禁食方式，我觉得不如刚才说的名词更容易被大家理解，因为你一说就用国外这种直接翻译叫禁食方式，人们就想就不吃，就完全不吃，但实际上它是有窍门的不吃。我们把它叫做躲过大脑监控的断食方式。什么概念？5天相对正常吃饭，当然也不会说让你无限制的去...

你知道吗？长期爬楼、爬山或频繁下蹲……这些不经意的生活习惯，实际上都会伤“膝”！膝关节是人体运动最多、负重最大的关节之一，也最容易受伤。请专家为我们科普~医学顾问浦东新区周浦医院康复医学科李倩大多是由于髌骨软化、髌骨软骨损伤造成的髌骨关节疼痛综合征，多发...

健身是现代人们日常生活中的一种重要活动，它可以帮助我们保持健康、塑造身材、增强体质。而在健身过程中，选择适合自己的运动器材是非常重要的。浩然体育小编将从健身目的、身体状况、预算和个人喜好四个方面来详细介绍如何选择运动器材。一、根据健身目的选择器材不同的健身目的需要不同的器材。如果你的...

俗话说，生命在于运动，运动能使我们的身体更健康，并能在一定程度上延长我们的寿命。对于老年人来说，退休后在家无事可做，所以平时我们会更加注意自己的医疗保健。许多老年人为了保持健康，会保持晨练的好习惯，对老年人来说，要根据自己的体质和耐力选择合适的运动项目，不能太猛，否则会加重关节和血管的损伤。为老...

乾隆是中国历史上寿命最长的皇帝，活到89岁，乾隆皇帝提倡的“运动十法”的养生方法值得我们学习。现将“运动养生十八法”简介送于大家，以供参考，可全套做，也可择做。本功法简单易做，安全有效，适合中老年人和亚健康人锻炼。第一式：发常梳两手十指自然微屈成爪形，从头部前面向后方轻轻地梳发，反复...

很多健身朋友苦于不能去健身房，没有健身器械，所以一直没有开始健身。其实这都是给自己找理由，想健身，健身器械只是辅助作用，没有器械一样可以练出完美的胸肌和腹肌。我们要知道，徒手训练远远要比器械训练更适合初学者，因为我们自己是最了解自己身体的人，徒手动作因为没有外部的压力，自己做某一个动...

我们下班之后，经常会看到一些小区广场或者是一些小公园，经常有很多中老年人在那不是跳广场舞就是一群大爷在那练太极。虽然说，这些大爷大妈们的音响会特别大声，但是独一他们来说，却不乏是一个打发时间的好方法。那么这些运动对有关节问题的人是否真的有帮助呢？是否可以起到强身健体的效果呢？还是说会加重关...

在家中进行运动是一种很好的健身方式。在繁忙的现代生活中，很多人因为工作压力或者时间安排等原因无法前往健身房或者运动场地，这时在家中进行运动成了一个不错的选择。在家中进行运动不仅方便快捷，而且可以随时进行，无需考虑时间和地点的限制。接下来，我将为大家介绍一些适合在家中进行的运动方式。跳绳 跳绳是一种很...

现在很多女生都想让自己身材变得更好，让体型更具有曲线感。但很多人都只是停留在想的这一步，很少有人跨出去，去努力进行锻炼，让自己体型变得更完美。有部分女生害怕锻炼，她们不想吃苦，觉得锻炼太累了。还有的人是没有时间，因为上班的缘故，没法让自己挤出时间去锻炼。于是随着时间流逝，有部分人就永远得到...