现在很多女生都想让自己身材变得更好，让体型更具有曲线感。但很多人都只是停留在想的这一步，很少有人跨出去，去努力进行锻炼，让自己体型变得更完美。有部分女生害怕锻炼，她们不想吃苦，觉得锻炼太累了。还有的人是没有时间，因为上班的缘故，没法让自己挤出时间去锻炼。于是随着时间流逝，有部分人就永远得到...

在力量运动中，是有很多运动的，而每个运动都有一定好处，当然每个运动有着很好的锻炼效果，但是有些人不知道力量运动有哪些，当然还是有人知道的。那么，哪些运动属于力量运动？原来是这些运动。下面就一起来了解一下吧。平板支撑：平板支撑是锻炼核心力量少不了的一个动作，这个动作不仅需要我们使...

肾脏是我们体内非常忙碌的器官之一，它每天承担着巨大的尿液过滤以及废物清除的工作，繁重过度的的清除工作，会导致我们的肾脏患病率增加。我们都知道肾病患者保证充足的休息很重要，但并不是说不能运动。一般情况下，肾脏病患者在遵循量力而行、循序渐进、持之以恒的原则下,是可以进行适当的身体锻炼的,这样做...

肥胖的人，迈开腿是很重要的一件事。对于减肥运动，不同的人有不同的选择。很多人无法长期坚持训练，导致减肥失败。进行减肥计划的人，有60%的人在第一个星期就放弃锻炼了，而剩下30%的人会在一个月内因为暴食或者中断训练而放弃，只有剩下的10%的人能坚持下来。为什么减肥的道路上，那么多人放弃...

有氧运动主要包括了慢跑，跳绳，登山，骑自行车，游泳，划船，同时也包括跳一些健美操，跳舞、跳秧歌，也包括一些练太极拳，八卦拳。俯卧撑、仰卧起坐。或者是进行哑铃的练习，乒乓球，羽毛球，网球，高尔夫球、门球和保龄球等等。也包括踢毽子，放风筝，或者是练习瑜伽、抖空竹，或者是进行跆拳道的练习。有氧运动可以充分...

运动应注意的问题：1、运动量不能太大。冬天运动会消耗很大量的热量，并且会导致身体疲劳。锻炼的时间和强度要以人自身的疲劳为首要原则，过度劳累，人体的免疫力降低，不但无法锻炼身体，还容易滋生细菌，得不偿失。2、做好热身准备。冬季锻炼之前要做好充足的准备工作，不然会导致肌肉拉伸能力下降，关...

很多妹子在经期前后或期间，会出现不同程度的下腹痛、坠胀、腰酸等不适。选择在经期到来时停止运动，一停通常就是一周。导致经期结束后，不少人发现原来保持的运动习惯开始减退，需要重新开始调整才能再次进入状态。其实，身体健康的、具有一定运动习惯的女性，在经期适当运动不会有副作用，相反还有利于身...

站着练腹肌你应该还没有尝试过吧？下面分享的6个站着练腹肌的动作，直接练到你的腹肌“撕裂”！当然这套动作也不仅仅是练腹肌，同时它还有减脂的效果，一起练起来。动作1：左右转体跳 左右各30-60次动作2：直立体侧屈 左右各30-60次动作3：直立交替肘碰膝...

新手不必盲目练习腿部，掌握以下四个动作就足够了。在练习腿部前，一定要进行充分的热身，先进行自重深蹲，再进行几个蛤蟆蹲和动态拉伸。·第一个动作：深蹲。将杠铃放在斜方肌上，双腿间距稍宽于肩。下蹲时吸气，向上发力时吐气，深蹲至大腿与地面平行即可。深蹲突破110公斤了，大家深蹲完也是我这个表情吗？...

练习背部伸展式时，练习者坐在地上，双膝向前伸直，头、躯干、手臂向前伸。理想状况下，所有的动作都应该从髋关节发力：骨盆轴转动，带着脊柱整体向前。骨盆处会有大幅的动作发生，而脊柱仅仅是沿着大腿延长，几乎没有转动，腿部也不发生弯曲。要想完成以上练习，腘绳肌必须足够长，骨盆才能自由地向前滑动...