喜欢健身的朋友都很纠结，到底是去健身房锻炼还是在家锻炼呢？什么地方锻炼效果会好一点？它们有啥区别吗？健身房锻炼的优缺点优点：可以在教练的指导下进行训练，这样跟自己训练来比较，更容易掌握动作要领，动作做得更到位。在教练的指导下运动，效率更高，成果更加的显着。健身...

　 很多老年人响应号召，少出门、不聚集，户外运动少了，在家如何锻炼身体呢？今天，小编为您推荐一套由福建医科大学师生编排的“老年人居家活动操”，这套活动操适合老年人的身体状况、动作简单、难度适中；坐着、躺着都可以练习，并且能够改善老年人心肺功能、平衡功能，提高身体耐力和关节灵活度，增加身体的柔韧性...

练二头肌是健身项目中最受欢迎的，通常刚开始健身的男士第一个下手的部位就是手臂。毕竟练好了手臂，穿衣服好看男性魅力值也会提升。但问题来了，天天都在练，就是不见有什么效果。今天整理了一些常见的问题，罗列了7点练不出二头肌的原因，大家快来看看，自己都踩了什么雷。原因1：动作不到...

1、大姨妈学名月经，就是女性子宫内膜发生的一次自主增厚，血管增生，腺体生长分泌以及子宫内膜崩溃脱落并伴随出血的周期性变化。2、月经期是否能进行运动?可以，前提是，不疼并且量正常3、月经期，女性的肌肉力量会变差，抵抗力下降，并且精神上没运动状态，如果腹痛厉害，建议不要运动...

在我们的生活中，走路是一种非常普遍的运动方式。无论是去上班、购物还是散步，我们每天都会进行一定的走路。然而，我们是否曾经想过，快速走路的好处有多少呢？快速走路，顾名思义，就是以较快的速度行走。这种运动方式不仅可以提高我们的身体素质，还可以带来许多其他的好处。接下来，我们就来谈一谈快速走路的...

推荐大家试试下面这套健身操十分钟让气血传遍全身，肩颈、脖子、脊椎、心肺、肝肾的问题一次性解决让你骨骼好、精神好、身体棒！一、手抓毛巾拉伸运动 做法：站直，找一条毛巾，手掌朝下，抓住毛巾两端（与肩同宽），慢慢地抬起双臂，举过头顶，继续往后背，直...

很多人认为跑步伤膝盖，其实是不对的，规范跑步是不伤膝盖的。所谓“跑步伤膝盖”主要是初跑者，或者是一群不跑步的人，经常不运动，心血来潮时，就玩命的跑一次，错误的步频，错误的跑姿，错误的配速，错误的跑量，选择错误的场地。正如一个人处于饥饿状态，看到食物就狼吞虎咽，不撑死才怪。如果真的要说伤膝盖...

由于现在家庭条件越来越好，很多小孩子都变成了小胖子，这些孩子的体育成绩都十分令人担忧，很多体育项目他们都无法参加，时间长了，肥胖的孩子极易出现自卑的心理。给妈妈们的建议方法一：父母最好能够以身作则开始的时候，父母要起到带头的作用，多鼓励他们锻炼。目前，众多家长由于工作繁忙，身心...

！大家都知道，人一生总是要经历生老病死，而身体机能也是会随着年龄的增长，逐渐走下坡路线。而健身是抵抗衰老，延缓身体老化的有效手段。那些经常运动、早起跑步、去公园打太极、跳舞蹈的老年人，身体机能与不运动的老年人相比，那差的不是一点两点。运动会使人变年轻，这个年轻不是指年龄，而是指...

立秋后，极易出现午后高温、昼夜温差加大的现象，所以很容易中暑。同时，因为昼夜温差大，且恰逢换季期，也很容易患病。所以面对立秋和即将来临的秋老虎天气，究竟应该如何养生保健？又有哪些运动和注意事项需要立秋时节多加防范？小编为大家整理了一些“打虎之技”，以应对多事之秋。【养生秘...