你是否曾经羡慕过那些宽厚的倒三角身材，觉得他们特别有男人味呢？但是，为什么自己却一直锻炼不出这样的身材呢？别担心，今天我就来分享一些练就宽厚的倒三角身材的秘诀，让你轻松拥有理想的身材！1、侧重于背和肩部锻炼想要练就宽厚的倒三角身材，除了需要加强肩部肌群的训练外，还要注重背部的锻...

随着人们 的提高，健身体操也出现了多样化。许多人为了减肥都去跳健身体操，其实现在有很多人都只认为健身体操是年轻人跳的，老年人不适合跳健身体操，这是错误的，老年人也有老年人的健身体操，那么老年人有哪些健身体操呢？下面是小编搜罗的一些，让我们一起去看看吧。佳木斯快乐舞步健身操...

PC肌对于男性来说非常重要，它能够在一定程度上增强男性的能力。然而，PC肌的锻炼与其他肌肉的锻炼不同，因为它分为力量锻炼和耐力锻炼两种。·在进行力量锻炼时，小丁周围的肌肉会收缩，从而增强小丁的强度并保持这种强度。PC肌就像一个压力袖带，它收缩产生压力，这种状态阻断了红色的液体流出，从而使液...

生命在于运动，还是静止使人长寿？慢吞吞的乌龟堪称世界上最长寿的动物。一只较大的海龟，可以活80年，一只大型陆龟，甚至可以活上一百年，世界上最长寿的乌龟已经活了大概180多年。有人说乌龟是因为生长速度缓慢，新陈代谢慢而长寿，那么这个原理是否适用于人类呢？人毕竟不是动物，多项研究都...

仰卧起坐是徒手力量动作之一，相信很多人都练过这个动作。有人就会问了：如果我每天做50个仰卧起坐，坚持1个月之后会练看到腹肌吗？可以肯定的结果是：坚持训练1个月后，腹部脂肪没有消除，也没练出腹肌，但是核心力量的确可以得到锻炼。这到底是什么原因呢？下面我来详细分析一下。1.每天训...

腹式呼吸有助于锻炼横膈膜的肌肉力量，可以全面提高呼吸效率。练习腹式呼吸还能镇定心神，因为你在做练习的5到10分钟内，会把注意力全部集中到呼吸上。你可以躺着或者坐着练习。腹式呼吸躺着练习1、观察你平时的呼吸方式。在开始练习腹式呼吸之前，先观察一下你平时的呼吸方式。腹式呼吸可以调整...

在健身或减肥过程中，女性都会面临的一个问题，在月经期间该怎么运动？其实这个问题很简单，很容易解决，遵循一个原则即可：大姨妈来的前三天休息、大姨妈来的后三天，适量运动。有的人姨妈期间没有痛经，身体没有任何不适，照常做剧烈运动，其实这是非常不建议的。剧烈运动会加重痛经或者出血量的，如果做...

老人通常要肩负起带孙、做家务的重任，在繁重的压力之下，部分老人会出现失眠的问题。到底有没有一些方法能够帮助老年人夜夜安睡呢？为此，记者采访到广州中医药大学第一附属医院康复中心主治医师林敏。第一式-十指扣头-动作要领：双手十指张开，两手分别放在头顶处。然后...

冬天对于跑者来说会出现一些不利的因素。寒冷的环境条件对于户外运动来说都是隐患。我们在户外跑步时，会出现腿冻僵的情况，当你回到温暖的室内，你的腿会感到非常的痒。这种冷热交替会造成寒冷性荨麻疹。对于跑者来说应该如何应对呢？寒冷性荨麻疹是荨麻疹的一型，也是 物理性荨麻疹中最常见的一种。其临床表现...

在健身房中，练胸肌一直都是新手们最热衷的部位。大家都希望拥有一副饱满的胸肌，以展示自己的健美身材。然而，很多人却忽略了背部的训练，导致胸部发达而背部却相对较弱。所谓：新手练胸，老手练背！背肌的重要性不言而喻。今天，我们就来谈谈健身练背的多个好处：1、背部肌肉是身体的支撑系统，对于保持...