关于健身的重要性，相信很多人都了解到了，但是，健身想要收获出色的身材，拥有健康的体质，我们需要不断学习，掌握正确的训练方法，才能收获健身 多个好处。牢记这几个知识点，让你远离误区，更加科学锻炼，练出好身材！第一个知识点、了解肌肉跟脂肪的区别肌肉的体积比较小，不占体积，肌肉含量高的人身材会显得紧实。而...

健身之前，你要先了解一些健身基础知识，学会分辨一些错误的健身理念，避开健身谣言，让你减少误区，少入雷区，健身效率才会大大提高！几个健身基础知识，学会了让你更加高效健身，更快练出好身材！1、目标肌群不能每天锻炼力量训练的时候，需要合理分配肌群锻炼，而不是每天锻炼同一肌群。肌肉锻炼后处于撕裂状态，需要2...

你健身多久了？坚持健身是为了收获一副好身材，遇见更好的自己。很多人一开始健身的时候是热情满满的，但是，坚持不了多久就没有了那股劲儿，逐渐想要放弃了。我们知道，健身选择开始很容易，坚持下来却很难。那么，健身没有动力了怎么办？怎么才能让自己坚持下来呢？从这4个方法入手：1、定期给自己奖励很多时候，我们一...

如今，参与健身的人越来越多，长期健身的人，身材会慢慢变好，颜值、气质也会不知不觉获得提升，还能有效抵抗衰老速度，保持年轻的身体状态。不过，健身是一件很公平的事情，你付出多少，才能多少多少。很多人在健身的时候，没有足够的毅力，总是三分钟热度，容易半途而废，这样是无法瘦下来的，更无法收获健身的多个益处。...

在这个全民健身的时候，什么人适合健身，你知道吗？其实，健身不分年龄，不分身材胖瘦，只要有心就能开启锻炼。不健身的借口有很多，坚持健身的理由只需要一个，那就是改变自己，遇见更优秀、出色的自己。不同的人进行健身锻炼，可以收获的好处也是不同的，比如：1、青少年进行适当锻炼可以促进骨骼生长，有助于身体发育，...

几条没有卵用的健身行为，只会浪费时间，无法练出好身材，你占了几条？行为1、健身忽略了力量训练#冬日生活打卡季#很多人为了减肥会过多的进行有氧运动，而忽略了力量训练，这样会让你的减肥效率越来越差。长时间单一的有氧运动，会让你燃脂的同时肌肉有所流失，基础代谢值也会下降，不利于打造易瘦体质。我们需要缩短...

健身已成为现代人生活中越来越重要的一部分，长期健身锻炼的人，可以增强身体素质，提高自身的健康水平，塑造完美的身材。然而，在健身过程中，许多人容易陷入误区，结果可能适得其反。健身先健脑！本文将介绍几个常见的健身误区，希望你能够更加科学、合理地安排自己的健身计划。误区一：运动量越大，效果越好许多人认为，...

今天要给大家介绍的是囚徒健身的最后一个动作，倒立撑，它可以加强肩膀的力量，让你掌握更好的平衡技巧和全身协调技巧。倒立撑的方法，双手不要离墙太近，约15~25厘米（有时更远）会更稳定。练习倒立撑时，不要像做推举那样强迫两肘分开。肘部会自然向内，或者正对着胸前，或者略微斜向外，舒服...

这几年来，越来越多的人开始关注健康和健身。这个趋势在全球范围内都得到了明显的体现，无论是发达国家还是发展中国家，人们对于健身的关注度都在逐步提高。那么，为什么越来越多的人开始健身呢？首先，人们对于健康意识的提高，是健身热潮兴起的主要因素之一。在当今社会，人们对于健康问题的关注程度越来越高，很多人开始...

仅仅利用一条“尼龙绳”，就能演化出上百种动作，并有效运动到全身的肌肉，这就是TRX训练的神奇之处。今天就教你一个主要锻炼胸肌和手臂肌肉的方法。动作名称：TRX倒立俯卧撑目标锻炼部位：胸肌使用器械：TRX起始姿势：双手撑地，身体呈倒V型，一只脚扣住TRX的拉手环，双手...