高低肩的实质为脊柱侧弯。青少年时期的脊柱侧弯称为特发性脊柱侧弯，一般的病因为背部双侧肌肉力量不平衡、下肢运动链不合理等。又分为结构性脊柱侧弯和功能性脊柱侧弯，在此功能性康复干预方案主要是针对功能性脊柱侧弯，一般的运动干预思路为：1) 增加凹侧肌群肌肉力量，放松凸侧肌群。2) 增加核心...

走路是最好的运动。健步走不仅可以直接消耗热量，利于有效的控制体重，促进下肢静脉回流；可以保持协调、平衡能力坚持长期走路可以提高人体免疫力、改善内分泌并调节激素水平；还可以有效的预防各种疾病，可以说每天适度的健步走有百利无一害。建议每天按正确的姿势走路40-60分钟，大概有6000-10000步，能带...

健身你练腿了吗？大腿是身体最大的一个肌群，无论增肌还是减脂，都不能错过腿部训练。坚持练腿的好处有很多：1、提高身体运动能力强壮的腿部肌肉，可以让你爬山、走路、跑步等运动更加轻松自如，提高身体的运动能力，降低受伤几率。2、塑造完美身材比例通过锻炼腿部肌肉，可以抑制脂肪...

推荐几个比较适合减肥的健身操以及锻炼心得1. pump It up推荐指数五星pump It up一共有八套从20042012每一套的风格都不一样个人比较推荐2004那套还有2007那套动作简单但强度也大一套下来那是爆汗前提是有认真跟做其它几套就是根据不同风格...

中国的肥胖率正在逐年上升，很多人成功脱离贫困，同时也让身体逐渐发福。如今生活变好了，体力劳作少了，更多时候我们是坐着学习或者办公。而胖子的特点，除了好吃就是懒。他们不愿出门运动，也控制不住美食的诱惑，导致体重日渐上涨。尤其过了25岁以后，身体的代谢水平逐渐呈下降的趋势，再加上缺乏运动...

下面的瘦腿运动看似简单，但是做起来会很累，因为这些瘦腿运动能燃烧大腿那些比较难以运动到的脂肪，赶快来学习吧。1. 侧身提腿，普拉提由于我们的膝盖是直的，这个动作会让你练到大腿内侧的全部肌群。这种运动看起来很简单，但瘦腿的效果很强。2. 相扑蹲，侧举哑铃做这项运...

众所周知，拥有一副细腰，是众多爱美女性的梦想。大部分女生都觉得自己的腰不够好看，下面就给大家介绍一下女生如何把自己的腰练好看。一、俯卧撑俯卧撑作为一个减脂运动，因为其自身的特点，能有效地增加全身肌肉，燃烧脂肪，特别是腹部脂肪；俯卧撑练习的要点是“胸骨——腹部”进行动作，使腹肌充分发力...

腹肌，一直是健身爱好者的最初的追求，那么为什么你天天卷腹，却依然练不出腹肌呢？这可能有两个原因，第一是你的体脂率还比较高，皮下脂肪比较厚，练出了腹肌却看不到。第二个原因是因为你练腹肌的动作做得不标准。如果是你的体脂率比较高，那么你需要在你的训练计划里，加入有氧运动进行减脂。今天我们重点来讲...

如果你想要塑造好身材，建立坚实的肌肉和健康的身体，那么以下十个动作是不可或缺的。这些动作涵盖了全身各个部位的锻炼，帮助你建立力量、增加肌肉质量、提高身体的灵活性和稳定性。在你的训练计划中，反复练习这十个动作，你将离理想的身材更近一步！1. 深蹲：深蹲是一项全身性的综合性动作，主要锻炼大腿肌...

女生运动最主要的目的是为了甩掉腹部赘肉和腿部脂肪，拥有傲人的健康身姿。还有有了宝宝的女生们，对运动的热情也丝毫不减。但什么运动最适合女生？我们来对以下常见的运动分别做个比较。长跑是锻炼身体见效最快，效果也最明显的一种运动。但能长期坚持的，没有几个！大部分都是跑几天，就腰酸腿痛地...