很多女生尤其是上班族腰部容易赘肉囤积。腰部赘肉产生的原因有很多，除了先天与后天的肥胖之外，不够良好的生活习惯和日常姿势也会促生粗壮的腰。长久坐立、缺乏运动、不合理饮食等都能使腰部堆积脂肪。只要做对以下6件事，就能让你一生告别水桶腰!第一件事：燃脂小动作囤积在下半身的脂肪很顽固，来得容...

不跑不跳，分享一套核心燃脂法，坚持练习一个月，你也可以练出马甲线，有小肚子的记得点赞收藏，跟着一起练。动作一：胯下击掌50次。可以提高心率，快速燃脂。双手张开，向上摆起，膝盖提至最高，留出击掌的空间。左右交替跳跃提膝的同时双手在大腿下侧击掌，上半身挺直，不能弯腰击掌。动作...

床上运动，从来都是被人视为一种放松休息的方式，很少有人将其与减肥联系在一起。虽然听起来让人匪夷所思，但据研究表明，床上运动实际上可以起到减肥的效果。首先，我们需要明确一点：减肥并不意味着只有通过剧烈的运动才能达到。事实上，在床上运动期间，我们可以选择一些低强度的运动，比如伸展运动、瑜伽等。...

腹泻和便秘是肠易激综合症患者中非常普遍的两个症状，有的患者更是会被这两个症状交替困扰，给生活带来很大的影响。目前在临床上，对于治疗肠易激综合症来说，还没有特别有效的药物，想要达到更好的效果，需要药物治疗、饮食调理双管齐下，而最近，随着医学研究的进展，科学家发现，肠易激患者如果掌握一些适合最适合肠...

随着人们生活节奏的加快，如今许多人都存在一些精神心理问题。长期的精神心理问题如果得不到适当的调节，这个时候非常容易对身体造成损伤。焦虑症也是日常生活中非常常见的一种疾病，这种疾病的发生，一方面原因来源人的遗传因素，许多父母患有焦虑症的，孩子患焦虑症的概率要大许多。另一方面来源于周围的环境，如果长...

科学的身体活动可以预防疾病，愉悦身心，促进健康，对于高血压患者，更是鼓励他们量力而行去运动，因为健康的生活方式是治疗高血压的措施之一；当然运动有类别和强弱之分，不同年龄和不同病情的患者，应该选择不同的运动方式。A、选对项目：有氧运动为主我国以高血压为代表的慢性病患者人数一直持续增加。...

虽然说生老病死是一种自然规律，不可违背，但经过后天的努力，我们可以延缓这种衰老的到来。在年轻时如果可以有意识的采取相应措施，即便在上了岁数身体也可以呈现出一个相对年轻的状态，比如小九今天想告诉你：如果人到中年依然可以进行三项运动，那说明身体还是年轻态！想知道是什么，就接着看下去吧。3项运...

对心血管的作用：　　游泳对心血管系统的改善有相当重要的作用。冷水的刺激通过热量调节作用与新陈代谢能促进血液循环；此外游泳时水的压力和阻力还对心脏和血液的循环起到特殊的作用，在水面游泳时，身体所承受的水压就已达到每平方厘米0.02—0.05kg，潜水时随着深度的加大，物理条件的变化，压力还会...

正握腕弯举注意事项动作描述前臂手背侧平放于托板上，手腕下垂，手心向前。收缩前臂屈肌，手向上弯举，至“顶峰收缩”稍停，慢慢还原。腕部细节反握腕弯举动作描述前臂平放托板上，双手反握杠铃或哑铃，自然下垂。收缩前臂伸肌群，手腕弯起至极限，慢慢下放还原。腕部细节　卷绳动作描述身体直立，两手正握或反握一圆木，圆...

喜欢健身的朋友都很纠结，到底是去健身房锻炼还是在家锻炼呢？什么地方锻炼效果会好一点？它们有啥区别吗？健身房锻炼的优缺点优点：可以在教练的指导下进行训练，这样跟自己训练来比较，更容易掌握动作要领，动作做得更到位。在教练的指导下运动，效率更高，成果更加的显着。健身...