今天分享10个哈他瑜伽体式，有非常好的调理肠胃功效。同时，这也是一套完整的肠胃主题的练习序列，建议有需要的人收藏起来。1、三角式整个身体是一个平面的移动。注意骨盆的位置，并保持身体各部位的延展。三角式能够柔韧脊柱，消除腰部赘肉，刺激脏腑器官，并且强健双腿和髋关节。建议怀孕6个月...

对于当代年轻人来说，拥有一个好的体态比颜值更重要。因为好的体态，不仅能彰显出好气质，还能使人显得精神、充满自信。相反，不良的体态，既不美观还会对身体健康产生危害，例如常见的含胸驼背、头前引等姿势。仔细观察下面这两张图片，是不是像极了平时上班专注工作的你…上班10分钟...

骨折在人们的日常生活中很常见。如果没有好好重视，对患者的身体损伤是很大的。发生骨折的部位容易出现肿胀以及关节错位等问题。骨折的发生容易导致疼痛，甚至是一些难以忍受的疼痛。骨折需要进行固定，复位等治疗，那治疗后如何进行康复训练呢?治疗后如何进行康复训练呢?1、早期的康复训练：一般患者需...

弱视训练，一般分这样几个阶段：☉ 阶段一：合适的镜片处方☉ 阶段二：合理的遮盖☉ 阶段三：视觉训练粗运动、眼球运动、调节、形状认知、感官辨别、MFBF、双眼、双眼视、感官整合视觉训练中的粗运动训练，特别对于斜视性弱视患者的空间定位尤为重要，也是训练过程中至关重要的一...

练手臂的主要动作是卧推。可是只单纯的做卧推，手臂并不能练得强壮，所以我们需要在卧推的基础上加上几个动作。1、上斜哑铃弯举练习，做上斜哑铃弯举动作的时候是需要将胸部靠在斜板上，要保持臀部收紧的状态，但同时需要保证手臂是可以自由运动的。最后放慢速度抓住哑铃完成弯举就可以了。2、哑铃颈后臂...

足底筋膜炎是很常见的一种足部功能障碍，多见于运动过度者和长期不运动者，与肥胖及错误的运动姿势也有较大相关性。足底筋膜炎的原因在于足底筋膜（跖腱膜）过度受压并出现损伤。之所以如此，既可能是因为足底筋膜受力太大，也可能是因为某些运动组织的力量不够强大。如果想要进行纠正或预防，依然要从正反两个方面入手...

Virasana 不止护膝。更多的是对膝盖和脚部的耐力测试。“Vira”是英雄或战士的意思。是哈达瑜伽的传统坐姿之一。仰卧英雄式是英雄式的延伸。它更加强烈。在这两个姿势中，你都在锻炼你的腿和脚。在仰卧英雄式中，身体前部也很紧张，可以打开它。体式详解跪姿开始，双膝并拢。打开脚后跟。小腿和脚...

我们在说手的功能康复训练前，有几点值得关注。第一点，就是要坚持重复地进行康复训练，而锻炼时重复的次数在康复训练中尤为重要。有些偏瘫患者在进行康复训练过程中，常常遇到消极锻炼的情况，比如今天已经做了5分钟左右的康复训练，就觉得训练的时间已经足够了，但是这是远远不够的，所以我们需要将“多使用，...

众所周知，因为膝盖和韧带所处的体内环境和自身的特殊结构，所以在损伤之后是比较难快速恢复的。所以平时在生活中一定要保护好膝关节和韧带，否则受伤以后会给患者带来许多的不便，而且的一些身体活动也会受限。膝盖韧带损伤的情况又分为很多种，所以患者最好结合自身具体的情况来选择一些康复手段和做一些康复训练。下...

近年来，越来越多的人患上了肩周炎。许多人一开始并不注意，导致忽略了病情，错过疾病的最佳治疗时间。尤其是久坐以及体力劳动者，为此为了让广大朋友们远离肩周炎的折磨，常做这几项运动，每天半小时，轻松有效预防肩周炎。1、耸肩先以中等速度稍用力做耸肩动作，左右交替进行，共做100次。耸肩锻炼是治疗肩...