糖尿病患者生活方式干预应贯穿糖尿病治疗的始终，其中运动是不可或缺的一部分，良好的饮食管理，配合合理的运动不仅能够控制体重、降低血糖波动幅度，也能够让糖尿病患者身心愉悦。糖尿病患者应该选择哪些运动，应该怎样运动，又需要注意什么呢？本文为您一一解答。运动方式多样化1.无氧运动...

女性朋友在办公室里坐久了，胸部不免会出现下坠、松弛状态。如果想要摆脱胸部下垂，让胸部变得更加坚挺，可以进行一些运动锻炼。我们胸部的底层由肌肉组成，通过适当的锻炼，能够结实胸部肌肉和防止胸部下垂。一般来说，减肥、哺乳和自然萎缩是导致乳房下垂的三大方面。生活中，有的女性为了追求苗条身材选...

最近有个家长和老师沟通说，家里的孩子特别的胆小。自己上厕所时必须要求家长的陪伴，睡觉前不让关灯等等。孩子胆小是有多种原因的，有先天气质的原因，但大多数小孩的胆小害怕是因为环境因素和教育因素造成的。比如说父母过分溺爱孩子，家长们没有对孩子正向的引导，以及没有注重培养孩子的好奇心、创造性、以及幼儿的...

骨盆底肌肉当人类站起身，骨盆底部是一群肌肉的组合。你可以先想象骨盆一个家，家族成员包括了膀胱、子宫（女性）、摄护腺（男性）、与直肠，而在这个骨盆器官家庭里面，大家踩的地就是“骨盆底肌肉“。然而，这个地板并不是像水泥地般扎扎实实的，这群肌肉比较象是吊床一般，系于前后左右的骨头。请大家配合着图...

这些运动是燃烧腹部脂肪的最佳练习，为了健康，还是要乖乖练起来啊。有关内脏脂肪对身体的危害，医生和营养师都不断耳提面命，内脏脂肪数值建议保持在10以下，男人一般平均落在4~6之间，如果是10~14则偏高，超过15就过高了，你可能不是很确定自己的内脏脂肪是否超标（有疑虑的人，可以找时间去做个健...

“病来如山倒，病去如抽丝”，用这句话来比喻肩周炎再好不过了，得了肩周炎，肩部疼痛会逐渐剧烈，活动也会受限，梳头、穿衣、洗脸等简单的动作都会难以完成，肌肉会出现痉挛和萎缩。要想改善肩周炎，却是一个日积月累，坚持的过程。肩周炎不同发病时期肩周炎属于生活中常见的骨关节疾病之一，发病时期和发病的时...

关于颈椎病，还有一个问题也受到患者的广泛关注：如果因为颈椎病，接受了手术治疗，术后怎样能够尽快康复？绝大多数患者，术后都希望自己可以尽早恢复日常生活能力，重返学习、工作岗位，提升生活质量。以下就是一些关于颈椎病术后康复的指导。先来看两个知识点。ERAS(加速康复外科)专家共识2019年7月，在《中华...

男性的功能如果比较强大的话性生活往往就可以很完美。男性的功能如果存在着问题的话夫妻生活就会变得非常枯燥无味。其实有一些运动可以起到很好的增强男性功能的作用。那么增强男性功能的最佳运动有哪些呢？1、俯卧撑。俯卧撑是一项最好的提高男性能力的最佳运动方式，值得我们去练习掌握下，况且练习俯卧撑还是...

假如把人体比作一台精密的仪器，那么心脏就好像这台仪器的发动机，它时刻都在跳动，为血液流动提供动力，将营养物质、激素和氧气输送到组织和器官，同时带走代谢废物，保持机体正常的新陈代谢，心脏日夜不停地在做功，也需要大量的能量和氧来保证工作效率，心肌细胞摄取的氧含量能达到血液中氧含量的70%～80%。...

你知道每年都会有超过300万人死于心血管疾病，你知道心血管疾病是全球疾病的【头号敌人】，但你知道我们身体有一个部位，它有很多的经脉和穴位，掌控着健康的重要命脉，也是蕴藏着心脑血管问题的地方，它隐藏着心血管的健康信号，那就是我们的小腿！小腿的肿胀、发麻、发凉都是告诉着我们警惕心血管疾病的信号，所以它...