1、调整休息不管怎么样，一旦感觉跑步累了，就休息吧，休息的时候注意调整自己的作息，也不能完全“躺平”，一定要做整理运动，也就是抽空做一做关节活动操和各种肌群的伸展练习，会有利于肌肉的血液循环，消除疲劳感，对预防跑步受伤也有着良好的作用。2、泡温水浴夏天跑完步切记不可使用冷水冲凉...

前段时间，收到一个朋友的私信：他是一名技术人员，至今工作快10年了。他的专业能力很强，是公司的核心骨干。按照常理，他的职业发展应该很顺利。可是，事与愿违，他至今还只是个主管。有一段时间，公司要把他提拔上来做技术经理，可是被他拒绝了。原因很简单，因为技术经理经常需要开会，而他有较为严重的口吃...

选择侧卧在瑜伽垫上，如果可以选择看老师，可以选择用手支撑或者侧躺下来。老师更习惯侧躺下来，屈膝去找到后脑勺向后和脊柱在一条线，臀和脚后跟在一条线上，可以自己观察一下，如果没有问题注意看上方。手扶骨盆或者向前做支撑，选择在这里把脚翘起来，翘起来之后向远伸出去，找到一个骨盆、大腿内侧向内收的状态，吸...

不会掌控速度想要跑得轻松，掌控好速度是第一位的。举个简单的例子，如果让你用走路的速度去走几公里甚至十几公里，你可能走很久都不会累。但如果用跑的，你可能400米、500米就已经气喘吁吁了。这就是速度对于我们运动的影响。要知道，我们人体一共有三套供能系统。如果你的跑步速度很慢，像快走一样...

甲状腺功能减退的患者往往出现懒言乏力表现，这些表现如何改善呢？甲状腺激素的减少，会使人体新陈代谢下降，从而引起畏冷、皮肤干燥、少汗、乏力、嗜睡、记忆力减退、轻度贫血和体重增加等多种症状。如何改善这些症状，最简单的方法就是运动。适当增加体育锻炼会提高自身新陈代谢的速度，增加自身的基础代谢，还可以促进甲...

3月不减肥，全年徒伤悲！还等什么？运动起来。追求美的女性一直都“不是在减肥，就是在减肥的路上”，一双性感健美有线条的大长腿是许多女性渴望拥有的，因为当春天穿一条性感的牛仔裤、夏天穿一条超短裤时是多么的吸引人。但有许多现代化女性因为工作和家庭原因，去健身房不是她们最理想的选择，所以精心...

帕金森在神经内科比较常见，属于神经系统退行性疾病，与遗传因素、环境因素和神经系统老化等因素有关，患者会出现震颤、运动迟缓、肌肉强直等临床表现，除常规治疗之外还需要注重对帕金森患者的日常康复，掌握正确的康复训练方法，有助于改善患者的生活质量。那么帕金森患者日常康复锻炼的方法都有哪些呢？1、面...

跑步是最为常见的运动，而且户外跑步还可以舒缓心情，减肥瘦身，提高抵抗力等，但冬天进行户外跑步也有一定的危害，下面就来具体说说冬天早上跑步的好处与坏处。冬天早上跑步好不好正确的跑步对身体有以下好处：1、提高耐寒性冬天温度低，早上进行跑步，寒冷的室外环境会不断地刺激人的身体，让肌肉、血管不停收...

相信很多产后妈妈都有这样一种体验，自己明明已经生完宝宝了，但是肚子还是很大，更有甚者肚子大的跟个球一样，看起来就像怀了二胎一样。哪怕这时候进行饮食控制和训练，体重虽说下去了，但是这肚子就是瘦不下去。这个问题真的很让人苦恼！今天Baymax就带大家来解决一下这个问题！其实你这时候肚子大，并不是因为...

对于比较胖的人士来说，无论在什么时候，减肥都是一件非常重要的事情，我们都知道在冬天的时候比较寒冷，如果我们常常吃一些减肥食材，这样我们在消化的时候，为了保持自己自身的热量，那么身体就会自己消耗我们自身的脂肪，从而我们就可以起到减肥的作用了，所以说啊，在冬天减肥还是非常有效的，今天我们就跟大...