跑步是简单易行的运动，随时随地都可以跑步，正确的跑步方法能够，提高心肺能力，让心脏得到一定的锻炼，同时也可以促进全身的血液循环，那就跟着小编来了解一下跑步的好处。跑步都有哪些好处呢？1、眼睛只要每天抽出一个小时坚持长跑，就能够让眼睛直视着远方，这样能够得到一定的放松，降低了患上近视的...

01运动后的肌肉酸痛是怎么回事？运动后的肌肉酸痛是由肌肉纤维的微撕裂引起的，随着身体的自我修复，疼痛通常会在几天后消失，它不同于肌肉拉伤，短期可以恢复，而肌肉的这种恢复和再生能力也是训练过程的一部分。几乎所有的人都经历过这种运动后的肌肉酸痛，它会发生在训练后,以及在高强度训练后24-...

一说到减肥，很多人干脆直接不吃晚饭，有的人甚至不吃主食。经常在某音上，看到有人晒，不吃米饭，瘦了好多斤。惹得好多人心痒痒，盲目开始效仿，殊不知，这样简直是在摧残自己的身体。为了大家健康科学减肥，今天，给大家推荐几种好吃又耐饿，又能减肥的食物。不但可以减肥，还可以代替主食。第一名，当属...

　　颈椎生理曲度变直是由于长期低头伏案工作，或者低头摆弄手机引起局部的韧带和关节囊松弛，出现了韧带和关节囊松弛时会出现颈椎的曲度改变，继而会引发颈椎病的发生。那么，如果查出颈椎曲度变直，该怎样恢复颈椎生理曲度？　　想要恢复原来的曲度，需要采取颈背部以及肩部肌肉的功能练习，局部肌肉力量增强会...

01跑步很简单，但坚持跑步很难据一项调查数据显示，100个跑步的人中，能坚持下来的人不到20%。跑步难吗？有人说不难，只要迈开腿出去跑就是了；有人说很难，难的是一直坚持下去。很多初跑者想跑马拉松，结果练了1个月，感觉自己跑不下来就放弃了；有些人想通过跑步减肥，结果跑了两个月，体重没有...

健身不一定要去健身房，锻炼方式多种多样，你可以选择适合自己的运动进行锻炼。如果你不想出门锻炼，也能选择居家锻炼。6个适合新手的居家燃脂训练，每天练一遍，让你燃脂12小时！1：高抬腿，快速燃脂想要快速燃脂？那就来试试高抬腿吧！双手自然放在身体两侧，然后抬高腿部，使膝盖尽可能靠近胸...

天气转凉，热爱跑步的你是否不习惯这种天气？冬天跑步，需要注意很多事项，一不小心，会给自己带来诸多不便。健身时间的选择”冬季健身虽好，但是很多安全事项需要加以注意。在众多安全事项中，首先需要注意的就是健身时间的选择。我国最早的医学典籍《黄帝内经》上有著，冬季宜早睡晚起必待日光，这...

当许多人决定开始健身时，他们老是想要一步到位，购买各种器材，购买低糖低脂的食品，但真的不必如此，也不需要花几个小时在健身房进行锻炼。人们可以通过在家中进行日常活动来保持身材。可以和你的孩子打羽毛球，去游泳，爬一段楼梯，晚饭后散步，你的健康和健身水平都在提高。当一个人身体健康时，他们会感觉更...

最近「喝水减肥法」突然又莫名其妙在网上火了起来。「喝水减肥」的搜索指数突然暴涨有朋友还转发一些传得很神的减肥文章给我。比如喝水一周减 7 斤……我想说，一周减 7 斤，这不是喝水，这是喝仙气啊。那么，喝水到底能不能减肥？先喝口水压压惊，邱医生来说说。喝水能减...

很多人说，只吃水煮菜，没有营养，减不下肥，我不知道别人，吃水煮菜对我非常有效，我猛减肥的那段时间，中午都是水煮菜，1个月减了20斤，当时的体重接近140斤了，我身高才158厘米，非常臃肿了，我的体会是，对于大基数减肥的人，尤其是想快速瘦身的，还是很有效果的，是一个比较好的选择，实话实话呢。我一...