导语：秋天是一个凉爽宜人的季节，这样美好的季节，可以说是健身爱好者们不能错过的一段时间啦。对于男生们来说，相较于炎热的夏天，秋天就很适合来练腹肌。想要拥有线条分明的腹肌？你可以试试这些动作，经典又有效!一、空中蹬车这个动作比较简洁，但是它对我们的上腹肌的刺激效果比较好。如果你的上腹肌...

很多喜欢运动锻炼的朋友，选择跑步运动健身，一般选择慢跑的人比较多。但很多跑者一直都在纠结，慢跑是否可以天天跑？这也是众说纷纭、见仁见智、不能一概而论的话题。可以肯定的说，慢跑是可以天天跑的，这主要取决您每天跑步的距离，如果当日跑量过大，那就别当另论了。至于具体怎么跑，也是因人而异。每...

在竞技体育中，对于运动员而言，运动损伤的发生是不可避免的，但了解损伤的相关知识并在损伤后采取有效的康复训练，从康复期到恢复专项训练，从一般运动能力到专项运动能力之间的空白区上发挥作用，最大限度地降低或避免损伤发生对运动员训练及竞技水平造成的不良影响。运动损伤的发生特点运动员运动损伤的...

其实人做一件事情做久了，我们对这件事的看法就会逐渐变得不同，就比如说跑步吧，以前我刚接触跑步，认为跑步真的很不错，而且跑的越多越好，一天不跑对不起自己！然后我就天天努力的坚持，一天不跑都难受，甚至下小雨我都去跑，那个时候真的是非常疯狂，但是跑的多了，跑的久了，我发现我的方式是错误的，好像太...

如今减肥已经成为热门话题，吃水果减肥法又是人们最喜欢的方式，不少人都非常乐于只吃水果不吃晚饭，可是这样的做法真的对吗？从营养角度来说，这样不仅起不到减肥的作用，还可能会严重反弹。最主要的是，你认为能减肥的水果，其实未必能起到减肥作用，因为以下四种水果，热量比白米饭还高。高...

说到走路，你身边有没有健步如飞的人，明明腿比你短，年纪比你大，但是人家无论是去哪里，只要是走路的，那就是一个来也匆匆，去也匆匆，“神龙见首不见尾”，然后这时候你可能就会抱怨一句：“走这么快，急着去投胎啊”，其实内心早就佩服的五体投地了，这不是腿，这是风火轮吧。俗话说：人老腿先衰，因为我们人...

晨跑注意事项1.晨跑应该以慢跑为主。很多人以为跑步跑得快就会很有效，其实不然，跑步是要讲求方法，在早上的时候，跑步是不适宜跑得那么快的，加速快跑会加重身体负荷，会出现导致胸闷、头晕等不适反应；因此我们在晨跑的时候，尽量放慢脚步，同时应该注意运动量，时间控制在半小时以内，不适宜太多，在跑步结...

对于正在减肥的人群来说，饮食是非常重要的一部分，因为如果可以的减少饮食量，则容易出现营养获取不足的问题，而若是大吃大喝又容易摄入较多的热量。所以减肥过程中一定要多注意食物的热量，才能避免影响到减肥效果。那么减肥期间究竟应该吃什么食物才能够起到辅助减肥的效果呢？营养专家表示，下文中提到的几种食物不光营...

是时候为海滩季节做准备了，但你没有力气起床锻炼吗？那就别起来了！我们决定让您的生活更轻松，并整理了一套您可以在床上进行的练习。您可以通过这些练习无需起床就可以抽出臀部和腹肌。在这样的日子里，与其在健身房耕作，我想躺在舒服的床上看电视节目不用起床。舒服点，打开你最喜欢的电影，把工作和快乐结合...

BMI大于28的肥胖人群，要选择适合自己运动，才能避免运动伤害，收获好的成果。日常可以选择快走、游泳、骑车、划船等有氧运动。如果选择去健身房运动，建议选择椭圆机、功率自行车、划船机等健身器械进行锻炼。水中运动减重快游泳或在水中做减肥操也不失为减肥的好办法。水中的运动效果是陆地上的两倍...