1、节食不会让你瘦下来，远离节食减肥期间，不少人总是会选择节食减肥来让自己瘦下来，而多数减肥的过来人的经验告诉你：节食减肥是真的不能够让你瘦下来，反而还会让你反弹复胖，所以不要节食减肥。2、早餐和晚餐都要吃，三餐正常饮食减肥期间，不少人认为早餐或者是晚餐不吃可以让自己瘦下来更快，而事实上，早餐和晚餐...

技巧一、每天保证喝够4L-5L的水如果你能够保证每天喝足够的8杯500ml-550ml的温水，你的身体水分能够足量补充，促进血液循环，身体代谢也能加快。研究表明，每天喝足够的水，你能比别人瘦得更快。一般建议是：早起空腹喝一杯温水，三餐饭前喝一杯水，其他时间也要记得喝剩下的4杯水，睡前...

减肥时坚持90天以上的原因1.关于脂肪的真相脂肪细胞更新周期是90~180天我们的身体每天都有新的细胞自然产生，同时也有细胞自然消亡，细胞更新一次的周期是90-180天。脂肪作为人体组织不可或缺的一部分，通过产生新脂肪细胞来取代那些自然死亡的细胞，身体本身是会严格控制脂肪...

孩子肥胖容易诱发哪些疾病？1、脂肪肝脂肪肝在儿童群体中的发病率高达80%，而引起脂肪肝的原因主要是因为过于肥胖。2、高血压儿童高血压的发生率也是越来越高，大多数是出现在肥胖儿童身上，肥胖儿童的身体体积比较大，身体的代谢总量和耗氧量也会跟着增加，这会让心脏负担增加，而让血压也跟着...

1、合理控制卡路里摄入，健康饮食。每天少吃一碗饭或者面条，减少碳水主食的摄入，比如以前一天吃3碗米饭，现在降为2碗。建议不要单纯吃米饭，粗粮细粮结合，饱腹时间会更长。多吃一些蔬菜可以提升饱腹感，远离脂肪含量高的食物，比如五花肉、肥牛等，可以补充优质蛋白，比如水煮蛋、奶制品、鸡胸肉、海鱼等食...

1、制定科学的饮食方案随着年纪的增长，身体的新陈代谢会慢慢降低，基础代谢降低，燃烧脂肪的效率也会降低。同样吃一份饭，年轻的女性就会消耗的快，消耗的多，年纪比较大的女性就会消耗的慢，消耗的少。所以45岁以后的女性要制定合理的饮食计划，每顿饭控制在七分饱左右。吃健康的食物，不要吃垃圾食品，吃清淡的食物，...

为什么不能不吃早餐？很多人在刚开始减肥的时候走了很多弯路 比如说少吃一顿是一顿。这是非常不对的观点。真正健康的减肥方式应该是一日三顿都要吃，只不过是在食物的选择上还有量上做好功课。最浅显易懂的吃早餐的理由就是早餐不吃就会导致中午非常饿，吃的也就比平常多的多。我们睡了一夜，身体所需的能量也消耗了很...

一、煎蛋配全麦面包和牛油果煎蛋配全麦面包和牛油果是一道简单又营养的早餐，以下是具体的做法：所需材料：鸡蛋；全麦面包片；牛油果步骤：1、取一个平底锅，加热少量橄榄油或植物油。2、打入鸡蛋，轻轻搅拌使蛋清和蛋黄充分混合。3、将平底锅中的鸡蛋倒入锅内，用锅铲轻轻推动和搅拌，煎至蛋白凝固，蛋黄略带流动即可。...

第一道早餐谱：脱脂牛奶一杯，烤全麦面包两片，番茄一个牛奶前一天就买好，放在冰箱里如果你是上班族，全麦面包可以到超市买包装好的。如果你是家庭主妇，建议自己来烤，番茄可不能少哦，它的营养价值不可低估！蕃茄里含的西红柿红素，能够大幅减少患癌的机率呢而且，蕃茄也是最佳的维他命C来源。...

冬季减肥冬天气温寒冷，人体本身产生的热量就要比夏天多，所以平时运动过程中消耗的能量和脂肪就会更多。并且人体皮肤在冬季冷空气中收缩会增加我们胃肠道的供血效果，能增加食欲，严格控制饮食规律，这样减肥后才不会太容易反弹，所以冬季的减肥效果相对更好。冬季减肥夏季减肥夏天炎热，在高温天气下我们的身体很容...