1.骑车相较于跑步，骑行会消耗掉更多的能量！如果一直以较快的速度保持骑行，那么一个小时你甚至可以消耗800大卡！由于骑行速度块，不仅可以作为日常的通勤，还可以作为周末的运动项目，用一个上午离开城市，拥抱一次自然。也可以是一种非常享受的体验。2. 跑步这几乎是每一个人...

长胖为什么会先胖肚子呢？1、都是平滑肌身体上的每个部位其实都是长有肌肉的，但是肚子这个部位的肌肉多以平滑肌为主，而平滑肌是最爱堆积脂肪的，所以肚子非常容易肥胖。2、不太能活动得到如果并不是特意的针对腹部做一些局部运动，在日常生活中肚子这个部位是很难活动到的。并且如果经常坐着的话...

不知不觉已经很久没有出门活动了，每天像退休一样的生活，在家里除了胡吃海塞就没有怎么去运动，感觉自己是越来越圆了，肚子上的赘肉也是一抓一大把了，是时候要对自己的脂肪下手了，要不然身材就要被攻陷了。肚子上的赘肉是你设立发胖的一个预警信号，其实意味着你的全身都开始在发胖了，所以，你的减肚子也是要...

回复肌肉弹性!大腿、小腿前后侧的力量与伸展会瘦的部位：腹部、下臀、大腿前后侧、小腿前后侧次数：左右各5次「直腿上抬1」可以帮助腿后侧的伸展，因为腿后侧肌肉群从小腿一直连接到骨盆，只要肌肉接到骨盆就会影响骨盆的位置。现代人大多以坐着的工作为主，若再加上站姿不正，大腿后侧肌肉很紧，就会限...

1.半挺身剪刀脚以手肘撑地两臂垂直于地面，双手平放于臀部两侧，将双腿抬高在空中做剪刀脚，左右脚交互交叠再打开，30秒一组，共做2组。做的时候要留意收紧下巴，避免颈部过度用力，且可适当放慢交叉动作，能更好的运用腹部发力。2.撑地收抬腿将双手平贴地面，支撑在身体后侧，臀部维持贴地，将双腿抬高悬于地面上，...

动作一：仰卧抱大腿仰卧抱大腿其实就可以看作是仰卧起坐的一种变式，但是锻炼的部位有所不同。在做仰卧抱大腿这个动作时，首先将身体平躺在瑜伽垫上，保持上半身不动，双腿并拢并抬起与上半身呈90度，然后起身，并用双手抱住大腿。练习时注意呼吸节奏，起身时吸气，放下时呼气。动作二：踮脚尖练习踮脚尖...

对于腿部塑形来讲也是一样，腿部塑形的目的是通过锻炼腿部肌肉的方式来紧致双腿勾勒双腿曲线，从而使得双腿变紧致而得到变细的效果。并且，通过这样针对性的锻炼还会解决减脂过程中产生的腿部松弛现象，尤其是大腿处与臀部。 这两个过程，不管是哪一个都不是轻松的，但只要有规律地坚持下去自己的努力就不会白...

1.每天定量吃饭给自己准备定量的餐具，每天吃饭7分饱，晚餐5分饱，不但有助于瘦身塑形，不会给肠胃造成过重的负担，第二天起来精神百倍的吃早餐。2.每天喝8杯白开水给自己准备定量的杯子，每天8杯水，每杯约200毫升，控制不喝奶茶、饮料咖啡等，白开水可以促进新陈代谢，保持肌体年轻，是最不花钱，但是效...

首先我们需要了解是什么原因导致了产后肥胖。产后肥胖有两大原因：一是身体机能的改变，由于产后哺乳的需求，体内激素水平不断变化，雌激素、孕激素下降，泌乳素和动情素上升，新陈代谢的降低和脂肪代谢的紊乱导致脂肪的大量存储；二是生活习惯的突变，很多产妇月子里大量进补，产后极少体力活动导致脂肪积存。哺...

一、最佳减肥时间并不是产后半年或者两年。有不少宝妈觉得，应该在生完孩子两年之后再减，这个时候自己身体恢复的差不多了，可以开始进行节食或运动，对宝宝来说影响也不大。但是产后两年内宝妈如果一直保持比较比较重的体重，我们的身体会形成记忆，而且养成习惯的大胃口可能会让你瘦身的路途更痛苦。...