标准式的俯卧撑能够有效地锻炼到肱三头肌、胸大肌，三角肌前束以及前锯肌。所以我们的手臂，胸部，肩部，以及腰腹部都会增长肌肉。肱三头肌和胸大肌，在进行俯卧撑锻炼时，肌肉的刺激效果是最好的。肌肉的刺激效果我们可以理解为：在锻炼后或者锻炼的过程中，某个肌肉群出现酸痛的现象。例如，在进行最后一...

背部的线条应该薄如纸，这样才能保持身体的健康。如何改善虎背熊腰的问题呢？通过长期坚持以下两个动作，让你告别这种不健康的体态。·第一步：猫式（灵活脊柱，放松后背肌肉，增加女性魅力）。采取四脚板凳姿势，双手分开与肩同宽，双膝分开与胯同宽，十个脚尖点地。吸气时轻轻撅起臀部，使腹部拉长并贴紧地板，...

日常运动对身日好哪项运动属于有氧运动正确答案：打太极拳太极拳的练习方法一、 熟练套路，明确姿势 所谓“套路”是指太极拳的整套架式。所谓“姿势”是指每个架式的动作要求。对初学者来说，主要要求需侧重于套路的熟练，方位的正确，同时适当注意姿势的规范。经过一段时间的练习后，套路已...

所谓生命在于运动，现在很多人，不论男女老幼，为了养生保健强身健体，都纷纷养成了运动锻炼的习惯。运动锻炼对身体固然有好处，但要想达到理想的养生效果，锻炼的时机也很重要。有的人习惯晨起锻炼，有的人则更喜欢晚上再出去运动。那么，早晨锻炼和晚上锻炼哪个更好？为什么？早晨锻炼有什么好处和坏处？所谓一...

第一点：练出肱二头肌想要具有更高的臂力，就得注意尽量练出肱二头肌，具有了雄壮的肱二头肌，我们就会具有更高的臂力了。我们需要如何练出肱二头肌呢？引体向上、俯卧撑、绳索下拉、弯举等，都可以帮助我们具有比较发达的肱二头，让我们的手臂力量更加发达。第二点：别忘记肱三头肌想要具有更高的臂...

脖子前倾是很多办公人群常犯的毛病，看电脑时低头，屏幕在前方，又把脖子往前伸，如果你又有一些近视，那往前探头就更夸张了！就像这样，你有没有？头过度向前，耳朵位置远远在肩膀前面。可能你很少注意自己这样，或者很快就忘记保持正确的姿势了！但它真的很难看，且伤害颈椎！甚至这样，屏幕...

大姨妈来了，到底能不能运动呢？有的人会告诉你，不能运动，会让经血量增加，严重的还可能导致经血逆流，或者是月经紊乱。有的人则会说，完全可以运动，你看过去的女性，来大姨妈了照样下地干活，也没见有什么病。其实，这两种说法，都对，也都不对。这是为什么呢？一、经期到底适合运动吗？...

适当的健身对身体有好处，这早已成为了我们的常识，但仍旧有很多人不愿意锻炼，问其原因，他会说没时间，也许吧，我感觉有的人说没时间是给自己的懒惰找个借口，但有的人确实是没时间。这些人明明对美好的身材和健康的身体有着无限的向往，但却不得不向生活低头，把自己的所有时间都献给工作，这一点我也能理解，...

那么，在家就意味着要放弃健身训练吗？答案当然是不！在家你也可以把房间变成健身房，让身体活动起来，保持一个好身材。笔者将为大家介绍一套在家就能进行的全身塑形训练，在家提高免疫力，保持旺盛的体能！首先是一个练胸的动作，这个动作我们是要用到一根弹力带的，在做这个动作的时候，我们的肩膀...

很多健身的人常常自嘲说自己锻炼了好几年，搬家具的时候还不如请来的民工力气大。言语之间很是懊恼，同时还掺杂着对民工兄弟的敬佩。仿佛民工兄弟掌握了力量训练的终极奥义，健身还不如去做体力劳动。诚然，参加体力劳动确实是可以锻炼身体，劳动的时候和体育锻炼的时候一样，人的各个身体器官活动都得到加强，持...