打开髋部对于很多人来说比较困难，髋部不是一天僵硬起来的，打开也需要时间。下面推荐10个体式，打开髋部，建议每个体式保持3-5分钟！1.婴儿式膝盖分开，脚并拢臀部坐脚跟，双手在身体两侧额头贴地2.蝌蚪式脚尖相触，膝盖分开，髋部稍微向前胸腔、额头、手臂贴地3.青蛙趴膝盖和髋...

今天，给大家推荐2套修复瑜伽序列，帮你消除身体疲劳、酸痛，缓解压力，修复受损的身体，恢复活力！第一套1、英雄前屈跪立在垫面上，双腿打开略大于髋部臀部坐向脚后跟，呼气，身体前屈向下双手臂向前伸展，前额点地如果臀部做不到脚后跟的伽人可以用抱枕放在身体前侧俯卧在抱枕上，保持1-2分钟2、小...

今天，给大家分享一套瑜伽老师自用的修复瑜伽序列，9个动作，可以有效的释放压力和疲劳，修复腰背部疼痛，安抚神经系统，练完超级舒服！一、英雄前屈跪立在垫面上，双腿打开略大于髋部臀部坐向脚后跟，呼气，身体前屈向下双手臂向前伸展，前额点地如果臀部做不到脚后跟的伽人可以用抱枕放在身体前侧俯卧在抱枕...

张振征 谭秀永 苏学波 张永强 赵国生中图分类号：S831.4 文献标识码：C 文章编号：1673-1085（2014）11-0035-02肉鸡养殖近几年来出现快速发展，陆续出现了一些大中型肉鸡场或养殖小区。笔者通过走访一些1万～20万规模的鸡场，发现规模化鸡场每批效益较高，鸡场预防用药、生...

你喜欢蜥蜴式吗？在我们的瑜伽练习中，我们经常努力追求完美的姿势，但直线和完美的角度并不一定等同于健康、功能性的对齐——尤其是在蜥蜴式等具有挑战性的瑜伽姿势中。你喜欢蜥蜴式吗？今天将和大家分享如何为你的身体打造最适合你的蜥蜴式。我们都是非常独特和不同的——一直到骨子里。...

练瑜伽，我们都会做很多下犬式，没有一种“理想的”方法来练习这个体式。当然，有一些通用的提示和正位说明，可以让练习更安全、更有效、更舒适。但也会有一些常见误解，比如下面这些：常见的误解1.你必须尽可能张开你的手指。事实上总是尽可能地张开手指会产生不必要的紧张和不适。建议“轻”且“柔和”，轻轻地均匀地张...

练瑜伽，经常会有新伽人问：“老师，经期肚子疼，有什么简单的体式可以缓解呢？老师，哪些体式促消化最好？老师，哪些体式可以缓解失眠呢？老师，我腰背部疼痛，练习哪些体式比较适合？”那么，今天就给分享10套功能性比较强的理疗瑜伽序列，同时呢也比较简单，适合初学者练习，一起来看看吧：第1套：...

一些瑜伽练习者非常喜欢练习比较有难度的体式，比如各种倒立，手臂平衡等等，却不知在瑜伽体式练习里，那些看起来越是简单的体式，越是有着值得我们关注的细节和基础。高难体式就像造楼打地基，只有重复练习看起来简单的那些体式，挖掘细节，把身体各个肌肉调动起来，才能培养好身体的基础，为其他的进阶体式打好...

段留德中图分类号：S859.84 文献标识码：C 文章编号：1673-1085（2014）11-0031-02民以食为天，食以安为先。食品安全问题成了摆在国人面前的首要问题，过去的“红心蛋”事件、“药残鸡”事件以及“铜蛋”风波、“速生鸡”风波均使国人神经紧绷，行业危机。业内在抱怨记者离我们越来越远的...

在回答这个问题之前，我们要先明白，为什么小腿会变粗？1、喜欢穿高跟鞋，以及长久不运动，小腿后侧脂肪堆积，小腿越来越胖。2、练习时发力不正确，导致小腿肌肉越来越发达，小腿越来越粗壮。如果是第一种，那平常就要多练习，消除小腿脂肪。如果是第二种，那就要多拉伸小腿，让肌肉变得纤长。...