随着春季的到来，气候回暖为重新开始锻炼提供了一个绝佳的机会。在冬季，放松锻炼可能会导致身体不适应，因此恢复锻炼需要一定的时间和耐心。开始锻炼时，身体需要重建健康，这是一个复杂的过程，可能会伴随着疼痛和挫折。开始跑步后认证运动教授表明，当开始运动或重新开始运动时，大脑需要付出大量努力来协调发出新的神经...

养心果汁原料:梨2个.苹果1个,柠檬汁15毫升。冰块适量。制法:1、将梨和苹果分别洗净.去皮及核。切块备用。2、将梨块、苹果放入果汁机中搅打成汁,再倒入杯中,加入柠檬汁、冰块调匀即可。清热果汁原料:柚子、橘子各1个,柠檬汁15毫升,蜂蜜1大匙。冷开水适量。制法:1、...

当腰椎出现病理性变化时，我们就要及时给予干预。缓解或消除腰椎间盘突出症等腰椎疾病带来的腰背疼痛可以借助药物治疗、物理治疗、手术治疗等方法，其中有一点也非常重要，之前也为大家讲过，就是腰背肌的锻炼。那腰背肌锻炼到底该怎么做呢？今天大家就一起来学习一下吧。腰背肌锻炼适合什么人群？•对做完...

1.姜黄瓜汁黄瓜是一种低热量高水分的水果，能给你带来饱腹感，同时有助于燃烧更多的卡路里。当与生姜混合制成一种有助于有效减少腹部脂肪的饮料时。因为生姜中含有姜酚，可以提高胃内的酸碱度，降低体内的胆固醇，从而刺激减脂过程，非常有效地减少腹部脂肪。如何准备：+你放了6个切成薄片的黄瓜和1茶...

首先先科普一下什么是盆底肌：简单来说就是支撑子宫、膀胱、直肠、小肠的盆底肌肉盆底肌异常危害：1、尿失禁、尿不尽2、子宫脱垂3、阴道干涩4、后背痛、坐骨神经t5、泌n系统感染6、b站7、影响夫妻生活一定要秉承“相信科学，谨遵医嘱”的理念，产后42天产后复查，去1院做盆底肌测试和腹直肌b...

在什么情况下才需要减肥呢？说到肥胖可分为单纯性肥胖和肥胖症，单纯性肥胖是指生理性肥胖，除了肥胖外，一般身体健康，无特殊不适。肥胖症是指病人因身体肥胖而导致脏腑机能失调，出现神经、血管及内分泌系统疾病的病态性肥胖。BMI=身高(KG)/体重㎡。指数＜18.5的为消瘦，指数＞24的为超重，指数＞28...

睡前瑜伽以前也分享过很多，可以消除疲劳，修复身心。同时安神助眠。如果是以缓解睡眠问题为主要目的，也可以直接在床上练习。不用追求幅度，不用过多的关注细节和练习步骤，可以更多地把心神向内收，关注身体感受关注呼吸。逐渐放松身心，回归平静，效果会更好。下面我们一起来看具体的动作编排1、猫牛式四角板凳跪立在垫...

如果您有肘部疼痛或肘部、腕部或肩部受伤疼痛，您可以从物理治疗（PT）中受益，以帮助提高正常使用手臂而不感到疼痛的能力。虽然在肘关节康复期间可能会用到例如，电刺激和超声波等治疗方法，但运动应该是治疗主要内容。制定一个训练方案，可以改善肘关节活动范围（ROM）和力量，从而使手臂能恢复正常的使用...

近期诊所接诊了不少跟腱断裂术后的患者，一些患者甚至不知道自己当时跟腱断了导致延误手术时期的。今天我就来和大家聊一聊大家常见的跟腱断裂的原因以及跟腱术后的康复吧。跟腱断裂常发生于跟腱止点上端2~6cm处，这主要和这个位置血供较少以及反复微小创伤有关。不足的血供没办法让跟腱的微小创伤得到及时修...

又是一年春来到，在曼妙春光的吸引下，不少运动爱好者都愿意走出室内，在广阔的大自然中体验运动的快乐。跑步，是在生活中较为常见的运动方式。随着春天的到来，气温逐渐升高，不少人把跑步的地点从室内移向户外。这也引发了一系列关于跑步方式的大讨论——在跑步机上跑步和在户外跑步，到底哪种更合适呢？...